增加肌肉熱量問題 - 健身

By Enid
at 2015-06-25T16:15

Table of Contents

原po 174/59 20歲
目前是有四塊肌，啞鈴二頭也可以舉到25lb
暑假想要有計畫地去健身房健身
目的減脂肪並增大肌肉
想要練出六塊肌
我目前的基礎代謝率約1600
若要增加肌肉並減脂肪一天大概要吃多少熱量
我吃飯比較清淡因此平常都大概吃剛好基礎代謝率而已
如果要健身吃否要多吃點?
另外我本身有再打網球
一次可能打個3小時
這樣是否會快速消耗肌肉...

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Tags: 健身

All Comments

By Lily
at 2015-06-29T10:13

你的問題威力大其實有很詳細的設計熱量多寡菜單

By Genevieve
at 2015-06-30T19:02

不能只吃到基礎代謝率你白練了...

By Jake
at 2015-07-03T08:21

59kg 應該是瘦的吧

By Hazel
at 2015-07-03T16:38

腹肌二頭夏天到了

By Irma
at 2015-07-03T18:24

我愛夏天

By Hamiltion
at 2015-07-04T01:36

那要超過基礎代謝率的多少啊@@?

By Elvira
at 2015-07-09T00:55

另外還有個問題我去健身房幾乎都每個部會都練到
加上有氧大概2個小時這樣跟一次只練局部位置有差嗎

By Faithe
at 2015-07-10T16:09

每個部位都會練到跟練局部位置不是ㄧ樣？你想問什麼？

By Ursula
at 2015-07-11T16:02

爬文

By Linda
at 2015-07-16T14:19

你體脂應該不高四塊肌在怎麼練還是四塊肌..

By Anthony
at 2015-07-17T03:51

腹肌幾塊是生下來就決定的找看看有沒有剩下兩塊
埋在脂肪

By Brianna
at 2015-07-19T15:16

你平常只吃基代的話你就算吃到你想吐出來可能還是不
夠

By Sandy
at 2015-07-23T18:26

一開始姿勢比較重要...舉多少不是重點...身體晃來晃去
舉舉重只會受傷

By Skylar DavisLinda
at 2015-07-24T07:31

沒錯姿勢錯超極容易受傷

By Bennie
at 2015-07-25T02:40

真假所以四塊怎麼練都不會變六塊八塊?!

By Rae
at 2015-07-27T16:44

不好意思
那請問如何一邊消脂一邊增肌……
因為之前吃到基代脂肪掉很快但相對的也瘦了四公斤………
…

By Ethan
at 2015-07-30T23:09

基礎代謝大部分是用於細胞膜電位的維持...你思考大腦

By Leila
at 2015-08-02T14:03

也會用到大量能量

By Leila
at 2015-08-04T17:01

消脂要運動

By Ethan
at 2015-08-07T00:55

阿諾就是天生四塊的強者，怎麼練也不會多兩塊，懂嗎！(我

BBC折扣碼 (6/25)

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公館店的West還不錯，他帶完我體驗課後就放我走了，（我非常不愛被狂推銷）是後來覺得該上教練課了，我才自己去聯絡他，他是個從百多公斤的肉球變身成肌肉浩克的成功案例，教學蠻認真，人也蠻隨和的。唯一的缺點就是他課表每天都爆所以要提前跟他預約不然就上不到課... 原po可以去公館店找他聊聊，看合不合拍。 ...

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By Susan
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大家好小弟近期開始接觸重訓以前有參加過籃球校隊我想請問一下小弟目前在我們這邊的國民運動中心都只做很像 leg press 但是是往前推的那種，不是斜的還有單腳站直單腳往後推出去的那種機器想請問一下，假如只做這兩種機器，會不會造成腳的肌肉不平均成長，而受傷呢？我目 ...

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