增加體脂請益 - 健身

原文恕刪，
體型與你接近，這樣基礎代謝約1000大卡上下，
體脂2年多從17增到26％，
以前體脂低生理期照常來，
我算吸收率很差的那種，
你先照版友建議算個熱量，
每天吃超過才會增加體重（體脂），運動還是可以繼續，多補充碳水（飯，地瓜），補充
蛋白質和酪梨鮭魚等，可以的話每天吃2500大卡以上，數字供參考，因為每個人運動量和
吸收率都不同，其中一餐可吃炸雞腿便當，其他餐健康吃，不要天天吃炸雞桶或手搖飲，
這樣不健康。
可以去檢查女性內分泌／新陳代謝科／甲狀腺亢進之類，或者腸胃檢查一下。
快的話一個月＋1kg就很好，慢慢努力，祝你順利。

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