增肌其實沒有辦法提升多少基代 - 減肥

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By Daph Bay
at 2019-03-31T02:26

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https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/health/m3glbjp.amp

前幾天在網路上看到的文章，覺得蠻有趣，但不是說增肌不能減肥，而是增肌中所做的努
力讓你減肥了，至於從第四段提到辛苦增肌那麼多，每天也才多消耗156卡

人體是很奧妙的，感覺不是單純的加減乘除，我想大家身邊一定有瘦的完全沒肌肉的瘦子
，他基代超低吧，但同樣食量，你一定肥的比他快（妳基代比他高喔）

所以吃多少 要不要吃到基代感覺是看個人，因為基代感覺本身就是很不準的東西，至於
前幾篇說吃不到基代的大大，可能你有吃到，因為你基代就是那麼低，113公斤基代才170
0已經超低
還有最近看peeta文章，他90公斤要增重最後實驗出來的結果一天只要吃2700大卡就能增
肌
https://www.peeta.tw/weight-loss/do-not-believe-bmr/

所以不要糾結於基代了和tdee一樣每個人的體重計加自己的飲食才是最準的

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Tags: 減肥

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-04-03T07:29
你開心就好 重點在持續跟堅持而已
David avatar
By David
at 2019-04-04T05:22
所以飲食70%啊.....增肌只是我老了不想坐輪椅而已.....
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By Rebecca
at 2019-04-07T07:46
113kg 的基代應該不只1700吧..?
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By Adele
at 2019-04-07T18:00
本版某篇的作者量的，然後減到99還是1700（這個數字就正常
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-12T00:10
多了）
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-04-13T21:04
樓上我以前100多的時候基代只有1500
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-04-18T09:49
同感 每個人腸胃吸收和體質不同依然佔很大的因素 不過據
我觀察 大部分的瘦子食量都很少
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-04-21T13:24
這農場的文又不知道哪邊抄的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-04-23T00:53
https://i.imgur.com/e5589O6.jpg
Mia avatar
By Mia
at 2019-04-27T07:03
肌肉很吃資源的，當然有個前提是你有在發揮他的時
候
Isla avatar
By Isla
at 2019-05-01T12:31
你一天發揮肌肉幾小時呢？大腦、內臟可是24小時
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-05-04T23:43
重訓了不起兩小時，平常走路行動用不到重訓的肌肉
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-09T04:50
只有我覺得一天200很多嗎？
Madame avatar
By Madame
at 2019-05-09T19:59
一天兩百的肉量差距你有看我的貼文嗎？
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-13T07:33
多156卡你一天就可以比原來多喝一杯少糖手搖杯紅茶了
Mary avatar
By Mary
at 2019-05-13T12:27
重訓不單純只增基代 同時也提升體能改善體態 重要的是
我不想年紀大了全身痛 自己不想改變是你的事 貼這種文
的意義是要表示啥？

男性女乳的症狀可以靠減肥改善嗎？男性女乳症可以怎麼治療？

Agnes avatar
By Agnes
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家人深受男性女乳的症狀所苦，目前我們在研究有什麼解決或改善的方法，不知道減肥對男性女乳症的效果影響大 ...

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By Ina
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By Hedwig
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重訓+慢跑.鞋子推薦

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-03-24T19:04
各位大大好~ 小弟從去年八月開始飲食控制減肥，十一月開始在跑步機跑步 目前瘦了17公斤左右(100-andgt;83)，但最近量Inbody覺得體脂還是有點高 所以想要開始進行重訓，但跑步這塊還是不想放棄，目前理想狀態是早上跑步晚上重訓 現在在選鞋子上遇到一點困難，原本穿的是一般Lanew的慢跑鞋， ...