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增肌完成後，蛋白質攝取是否還要一樣多？ - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2018-07-28

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請教一下，

之前看資料，增肌期間，每日攝取的蛋白質量大概是 體重*1.5~2g


那瘦子增肌後，如果在已經達到目標體重跟肌肉量下

未來只是要維持的話，是否還是要攝取如此多的蛋白質？


謝謝！

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All Comments

Agatha avatarAgatha2018-07-28
增肌永遠沒有滿意的一天 給你參考
Poppy avatarPoppy2018-08-01
增肌 減脂 循環
Emily avatarEmily2018-08-03
減脂蛋白質攝取要更多
William avatarWilliam2018-08-05
增肌期 其實需要看三大營養素比例
Madame avatarMadame2018-08-07
啊不就怕練太壯？
Isabella avatarIsabella2018-08-10
好啦，認真回你，增肌過程還是會有脂肪增加的，所以你過
後要減脂，減脂過後你又會發現自己太瘦，然後再增肌這樣
Jacky avatarJacky2018-08-14
不用特別算，您練出感覺的時候就懂了
人體運作不是我們凡夫俗子算得出來的
Callum avatarCallum2018-08-17
不要在攝取了 練太壯怎麼辦
Ingrid avatarIngrid2018-08-19
我也想過這個問題 結論是我不想這麼想了很麻煩
只打算長久的攝取方式 不想分什麼期了 很累XD
Eden avatarEden2018-08-23
主要還是要看你的目標身材是怎麼樣的 你才有動力
如果不覺得體脂過高 那就不用減阿
Kyle avatarKyle2018-08-27
怕練太壯 少吃一點
Vanessa avatarVanessa2018-08-30
怎麼會沒有人增肌完成？ 不就是滿等帳號Tao嗎？
Hedda avatarHedda2018-09-02
請問所以60公斤 就要吃120克的但白質嗎？
Irma avatarIrma2018-09-05
不用 吃太多你會太壯會變成館長那樣 你要嗎^_^
Catherine avatarCatherine2018-09-08
認真後你就不會停止了
Candice avatarCandice2018-09-11
肌肉每天都在降解 也在生成啊....你以為人體組織長好了
就放在那裡喔？
Edith avatarEdith2018-09-15
你的問題應該改成 維持肌肉量要攝取多少的蛋白質
Edith avatarEdith2018-09-17
認真幫問，請問維持期的飲食原則是？
Charlie avatarCharlie2018-09-20
以爲一個月就練到了喔
Dinah avatarDinah2018-09-23
先說一下你的身體素質跟目標阿，不然一開始就攝取1.5
Puput avatarPuput2018-09-27
～2倍不小心就超過你目標了欸
Steve avatarSteve2018-09-28
會太壯建議0蛋白
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-10-02
一堆酸民不看內文
Belly avatarBelly2018-10-02
Google了一下，衛生署建議體重*1g蛋白質
Lily avatarLily2018-10-07
我覺得你的問題只有你自己的身體能解答了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-10-10
我記得一般人建議蛋白質是一倍體重
Daniel avatarDaniel2018-10-13
不過如果運動量變少，蛋白質多吃點比較不怕掉肌肉
Callum avatarCallum2018-10-15
其實吃久了回到原本你所認為的正常飲食反而不習慣
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-10-18
有重訓習慣吃個1.5倍也是很基本的吧 無論是否增肌
Oliver avatarOliver2018-10-23
要看你維持的目標啊 太壯就減量 太瘦就增量 身體會告訴你
的 因為每個人的訓練菜單和體質不同
Doris avatarDoris2018-10-27
這就是所謂少年維持的煩惱吧
Jake avatarJake2018-10-31
難道你體態滿意了之後不用維持嗎 當然還是要吃到充足啊
Una avatarUna2018-11-01
一堆人不知道在亂噴什麼，他的問題是增肌時期和維持期的蛋
白質攝取量是否有不同？哪裡是怕練太壯
Enid avatarEnid2018-11-06
還是要啊，你肌肉比以前多，耗油量就是比之前肌肉
Elvira avatarElvira2018-11-09
少的時候更多啊
Margaret avatarMargaret2018-11-12
1.5-2克也能長肌肉 我吃2.5克 沒長肌肉 XD
Ivy avatarIvy2018-11-16
看不懂噴人家怕練太壯的在酸什麼 人家問題明明就不是
這個
Ingrid avatarIngrid2018-11-17
酸民邏輯:目標只能巨巨 只要目標不高就視為你認為成為
巨巨很簡單 怕練大壯 不努力
Daph Bay avatarDaph Bay2018-11-19
原po的問題滿合理的吧？
Bennie avatarBennie2018-11-21
那種以爲永遠都該跑肌肥大訓練的推文應該也沒練多好
Michael avatarMichael2018-11-21
要吃多少能吸收多少也是問題，1~2倍或>2倍，沒一個標準
Rachel avatarRachel2018-11-26
我也想知道
Linda avatarLinda2018-11-27
推Mk56....絕大多數練的好的都不會亂噴
Mary avatarMary2018-12-01
我也想知道+1 可不可以不要亂噴
Zanna avatarZanna2018-12-02
體重原本60 蛋白質120
增到體重70 蛋白直要變成140嗎
是這個意思嗎
Ula avatarUla2018-12-03
減脂完再說 不要等那天又跑來罵說減脂完肌肉量變少
Blanche avatarBlanche2018-12-06
推文酸民沒極限，是看不懂內文嗎
Dora avatarDora2018-12-06
亂酸的應該都是沒腦跟沒肌肉的
Mason avatarMason2018-12-08
酸的都是可憐人，因為智商不高
Kumar avatarKumar2018-12-08
一堆酸民健身不見腦
Elma avatarElma2018-12-09
跑肌肥大課表有無腦了 三項總和破500才開始跑
Quanna avatarQuanna2018-12-13
上次另一個態度文還被一堆人 狂噓 現在又在噓不認真回
答
Kyle avatarKyle2018-12-13
看到肉量高的說無腦肌肥
Eden avatarEden2018-12-14
推的重的說別人基因好
自己永遠都是認真吃練 都怪老天
Rebecca avatarRebecca2018-12-16
推文可見很多人越健身心胸越狹窄
Donna avatarDonna2018-12-20
不是跑肌肥大課表就無腦，是亂噴的才無腦，連這都看不懂...
...
Emily avatarEmily2018-12-21
我也想問這個問題，非常懂原po，對從瘦子練起來的人來說
Yuri avatarYuri2018-12-25
一天吃這麼多，其實很不習慣，好不容易達到目標，會想知道
Caitlin avatarCaitlin2018-12-29
有什麼方法可以不吃這麼多來維持。不曉得有沒有原po是否
是想問這個
Tracy avatarTracy2018-12-31
明明原po就沒說怕太壯 一堆人是在跳針什麼
Margaret avatarMargaret2019-01-01
為啥一堆人要噴怕練太壯？每個人目標本來就不同，像我
就覺得精壯就好，練成巨巨我還真不喜歡