增肌完成後，蛋白質攝取是否還要一樣多？ - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-09T13:57

Table of Contents

※ 引述《x111222333 (試驗者)》之銘言：
: 請教一下，
: 之前看資料，增肌期間，每日攝取的蛋白質量大概是 體重*1.5~2g
: 那瘦子增肌後，如果在已經達到目標體重跟肌肉量下
: 未來只是要維持的話，是否還是要攝取如此多的蛋白質？
: 謝謝！

小弟也想請問這個問題
可是下方留言似乎沒有解開小弟心中的疑惑
假設增肌時每天攝取大約體重x2g 的蛋白
那如果增肌期結束了
也不想減脂的話是否還需要攝取到體重2g的蛋白
還是說攝取到1.6就可以了呢
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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2019-07-13T01:04
減脂要攝取更多蛋白質
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-07-15T20:41
一般來說會建議在減脂攝取到2倍蛋白質，其他時候我覺得1.5
～1.7就差不多了
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-20T10:04
以樓主的問題來看 攝取1.6久可以了
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-22T21:29
減脂才需要攝取到兩倍以上吧
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-25T05:25
減脂碳減少 所以要補蛋白質當能量 增肌反而碳水是夠
高的 所以蛋白質1.2~1.8都可以 維持就1.6八
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-07-26T07:56
如果新手同時跑增肌減脂 可否在練腿排高碳日 把蛋白質調
到1.5倍 （其餘時候吃2倍）
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-07-27T07:52
碳循環是調整脂肪和碳水的比例，你怎麼去調蛋白質
Andy avatar
By Andy
at 2019-08-01T02:37
因為想說有吃1.5到2倍就可以了XD
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-08-03T21:55
因為本身基代和tdee沒差很多 想說這樣才能製造熱量赤字
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-08-05T06:12
基代跟TDEE沒差很多？你怎麼算的？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-08-09T21:29
https://i.imgur.com/h91a6g7.jpg

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at 2019-07-08T22:59
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