增肌與減脂 - 健身

原本小弟在減脂期就只是靠慢跑

一個禮拜大約跑3~4天 一次1小時大約12K左右

但最近改成加上重訓

想要長一點肌肉

去康是美量基代是1450左右

自己本身有在計算熱量

有運動的話每天大約都吃2000卡左右

但我的疑問來了

因為要長肌肉

看了版上其他文章

好像吃2000還不夠

我在想重訓當天吃到2300

但是不是說吃多的熱量會存成脂肪??

這樣辛苦減下來的體脂不就又變回去了........

還是說這些多的會是拿來變成肌肉??

最近被這個問題一直困擾著....

有大大可以幫忙解答嗎


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