身高165 體重42~43 B-cup 24歲
從小就吃不胖，最胖有到過45，但是只有維持一兩天...
最近這一兩年因為腸胃不好(消化不良)所以好像要吃胖就更加的困難了@@
很努力的想要變胖一點但是只要一點點偷懶就又瘦回去了T___T
(瘦回41公斤，近幾年來最瘦就是41左右，平時43左右，努力一點會到44公斤)
但44公斤這似乎是我的瓶頸了...
目標是46公斤 c-cup
之前很紅的黃豆粉有吃完了一包
在吃的期間胸部有感覺胸部脹脹的變的得很飽滿
但是停吃後就消回去了...(因為發現腸胃消化不良好像不宜吃太多黃豆O__Q)
真的好想要增胖和豐胸(主要是想變胖)
希望可以提供可以增胖+豐胸的食物
熱量多高都沒關係但是要健康的
但是不要是像雞排之類的垃圾食物@@(因為前陣子健檢被說血脂過高 囧)
另外鮮奶和豆漿我也不太能喝(會拉肚子和脹氣)
所以難度真的有點高
目前有想到起司很優
希望大家還可以提供有哪些食物或是方法
謝謝大家^^
補充一下三餐:
早餐:9點半左右，會喝一杯黑豆+薏仁+堅果類打的精力漿，再吃一些水果(木瓜、蘋果...)
午餐:12點，通常家裡煮或吃外食
家裡煮:正常四菜(通常是2道肉類、一道菜、一道副菜)一湯加一碗飯(裝8分滿)
外食:乾麵或是小7的燴飯
點心:一兩包小餅乾或是零食
晚餐:6~7點，家裡煮，正常四菜一湯一碗飯(裝八分滿)
宵夜:因為喜歡喝湯，所以常喝晚餐剩下的湯
ps.家裡媽媽從小都是煮糙米飯或是十穀飯，不挑食都吃，但是喝奶製品容易拉肚子@@
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從小就吃不胖，最胖有到過45，但是只有維持一兩天...
最近這一兩年因為腸胃不好(消化不良)所以好像要吃胖就更加的困難了@@
很努力的想要變胖一點但是只要一點點偷懶就又瘦回去了T___T
(瘦回41公斤，近幾年來最瘦就是41左右，平時43左右，努力一點會到44公斤)
但44公斤這似乎是我的瓶頸了...
目標是46公斤 c-cup
之前很紅的黃豆粉有吃完了一包
在吃的期間胸部有感覺胸部脹脹的變的得很飽滿
但是停吃後就消回去了...(因為發現腸胃消化不良好像不宜吃太多黃豆O__Q)
真的好想要增胖和豐胸(主要是想變胖)
希望可以提供可以增胖+豐胸的食物
熱量多高都沒關係但是要健康的
但是不要是像雞排之類的垃圾食物@@(因為前陣子健檢被說血脂過高 囧)
另外鮮奶和豆漿我也不太能喝(會拉肚子和脹氣)
所以難度真的有點高
目前有想到起司很優
希望大家還可以提供有哪些食物或是方法
謝謝大家^^
補充一下三餐:
早餐:9點半左右，會喝一杯黑豆+薏仁+堅果類打的精力漿，再吃一些水果(木瓜、蘋果...)
午餐:12點，通常家裡煮或吃外食
家裡煮:正常四菜(通常是2道肉類、一道菜、一道副菜)一湯加一碗飯(裝8分滿)
外食:乾麵或是小7的燴飯
點心:一兩包小餅乾或是零食
晚餐:6~7點，家裡煮，正常四菜一湯一碗飯(裝八分滿)
宵夜:因為喜歡喝湯，所以常喝晚餐剩下的湯
ps.家裡媽媽從小都是煮糙米飯或是十穀飯，不挑食都吃，但是喝奶製品容易拉肚子@@
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