增重做有氧? - 健身

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By Jacob
at 2009-04-14T21:52

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今天去看家醫科醫生，想問喝葡萄糖漿飲品的問題。

他跟我說....那不樣是自然攝取的，不要這樣喝。

(可是...我們平常吃的麵包之類的，
不是有的時候也會加嗎? 這有差喔...)

然後比較讓我覺得跌破眼鏡的是，

醫生堅持要我做有氧增重，一天20分鐘以上。

他說只要我有氧多做，新陳代謝提高，就能夠增重了。



可是我記得之前看板上文章，

大家都說減重做有氧，

增重以重訓為主，少做有氧。

板上有人是做有氧增重的嗎 ?


話說，醫生也叫我不要喝乳清蛋白粉，

他說那是合成的，對身體不好。

(我是知道乳清蛋白喝多會傷腎，所以我平均兩天才喝一匙吧...)


雖然醫生說健康最重要，瘦沒什麼不好。

不過，我還是想增重!


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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-04-19T02:00
有氧因為會消耗熱量 才說別做有氧 吃超過就好了
David avatar
By David
at 2009-04-22T09:38
現在這個時代還能吃到什麼不是合成的東西嗎( ′-`)y-
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By Hazel
at 2009-04-22T13:03
買了青菜吃得很高興=>農藥.....
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By Hedda
at 2009-04-23T18:40
前兩天電視才播蜂農養的蜜蜂吃龍眼的花蜜 結果果種龍眼的
Erin avatar
By Erin
at 2009-04-25T12:39
用錯農藥 結果蜜蜂死了大半(我老家的新聞) 但至少也證實
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-04-27T08:43
那裡出的龍眼蜜 是 "真的" 不是餵糖的
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By Ida
at 2009-04-30T10:01
醫生要你做的有氧 可能是希望促進你的腸胃道蠕動吸收吧
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By Barb Cronin
at 2009-05-04T22:18
如果你真的很瘦的話 作有氧也是可以增重的 因為一般來說吃
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By Hedy
at 2009-05-08T22:33
不胖 就是身體吸收不好 食慾不振 作運動打籃球到是可以改
善 其實我覺得跟心理也有關係 像我之前很瘦的時候
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By Gilbert
at 2009-05-13T17:47
只要一天不作運動 情緒就不穩定 可能因為年輕 睪固酮爆炸
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By Puput
at 2009-05-16T14:38
的關係 很容易暴怒
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By Odelette
at 2009-05-18T17:00
我是覺得要重訓與有氧並行 有氧像sh版友說的
Emily avatar
By Emily
at 2009-05-23T10:50
我一開始重訓身體變虛還會生病 硬逼自己多吃也胖不起來
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-05-27T05:18
改練游泳一年後再重訓 身體好很多也不用很刻意吃就有增重
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By Necoo
at 2009-05-31T18:24
看體能吧 如果基礎體能真的不好的話先有氧或是多運動建立一
定基礎的體能之後在進行重訓效果會更好 要不然體能差做重訓
Connor avatar
By Connor
at 2009-06-01T20:36
你會發現很快就累了但增肌效果並沒有很好
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-06-06T02:04
15或20分有氧後趕緊吃東西,吸收很快

每天早上重訓15分鐘可嗎？

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By Selena
at 2009-04-14T20:10
靠有氧+均衡飲食差不多瘦了5公斤 體脂也降了不少， （原PO是女生，有爬文+精華區但是還是沒很懂的新手囧） 最近比較早起的關係，每天早上可以挪約15分鐘的時間在家做做運動， 目前的計畫是： ----------------------------- 早上重訓： （AB每天二選一） A.仰臥起坐 B ...

合購 BodyBuilding.com上的所有產品

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By Franklin
at 2009-04-14T18:16
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請問桃園有哪幾家運動用品店有在賣拉力帶?

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By Olive
at 2009-04-14T14:02
最近發現握力逐漸跟不上背肌的力量了 每次練槓鈴划船跟硬舉 在最後幾組時 手已經握不住槓子 想說買來在最後抓不住的時候輔助一下 跑了幾家運動用品店 他們都說沒有賣 只有賣一般的手套而已 請問桃園有專門在賣重訓相關的店家嗎? 謝謝 - ...

太早練肌肉不好??

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By Jessica
at 2009-04-14T12:50
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言： : 有聽人家說過太早練肌肉 : 會比較長不高 : 是真的有影響嗎? 還是影響不大? : 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= = : 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯 : 是不是就長不高了阿?? : 也聽到有體育老師這麼說 : 原因是什麼呢?? : ...

啞鈴聳肩的問題

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By Linda
at 2009-04-14T10:20
請問一下 1.啞鈴聳肩的姿勢 是 直上直下 2.還是先把 肩膀往後(背夾起來) 在往上呢? 請問哪個才是對的呢? - ...