每天早上重訓15分鐘可嗎？ - 健身

靠有氧+均衡飲食差不多瘦了5公斤 體脂也降了不少，

（原PO是女生，有爬文+精華區但是還是沒很懂的新手囧）

最近比較早起的關係，每天早上可以挪約15分鐘的時間在家做做運動，

目前的計畫是：

-----------------------------
早上重訓：

（AB每天二選一）

A.仰臥起坐
B.舉啞鈴
-----------------------------
傍晚有氧：

橢圓機45分鐘

-----------------------------


問題來了，

1.女性專區說要大重量、低次數，
可是我之前仰臥起坐一次都做100下，（一半腹部力量，一半不明力量XD）
完全不符合重訓的定義，

那要怎樣改？（組數...等）
而且這樣好像也沒有大重量。

2.若運動時間只有15分鐘，暖身+重訓可以怎樣分配？
還是時間真的太短了？

3.舉啞鈴的話，7磅對我來說就有點重了，那用7磅的
剛開始應該做幾組？


剛接觸重訓，太多資訊還在腦海中卡來卡去，
所以問題有點雜亂，先謝謝各位m(_ _)m


--