太早練肌肉不好?? - 健身

By Jessica
at 2009-04-14T12:50

Table of Contents

※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言：
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌腹肌都很清楚很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?

美國小兒學會(American Academy of Pediatrics)有發表過
重訓對兒童及青少年之影響的調查
大意如下:

研究顯示舉重對身高沒有一點影響,
如果正確執行, 重訓可以非常安全地提升兒童及青少年的體能
不過未成年的小孩需要小心關節的安全
不應該舉大重量, 不應該測試自己的one rep maximum
學會的報告也不建議未發育完全的人從事競賽型的健美, 健力及舉重
同時, 為了健康著想, 有氧運動也不可少

原文pdf檔在此
http://aappolicy.aappublications.org/cgi/reprint/pediatrics;107/6/1470.pdf

總之簡單一句話, 重訓不會使人變矮

重訓會變矮這個迷思跟打籃球會長高,
做體操會變矮都是相同的錯誤

一般人認為舉重會長不高很大的原因是奧運舉重選手多半很矮
不過這是倒果為因, 舉重選手不是因為舉重所以矮,
是因為矮所以舉重厲害.
太高的人多半在漫長訓練過程中就先被教練趕回家了.

奧運比的兩項動作Snatch與Clean & Jerk, 都要把槓鈴舉到頭上
在有體重量級限制的情況下, 越高的人越吃虧
相同體重下你比對手高, 多半代表你肌肉量較少,
同時你要舉的距離又比較高, 你的贏面就低了些
這也是為啥你很少看到黑人舉重選手, 黑人多半太高, 四肢又長
做Snatch與Clean & Jerk比不上同體重但身高矮四肢短小粗壯的人

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Tags: 健身

All Comments

By Ursula
at 2009-04-19T09:38

沒必要冒這個險!!事情沒有絕對!!
大學之前，乖乖打籃球吃起司喝牛奶，拒舉重拉筋就對

By Iris
at 2009-04-20T01:12

既然事情沒有絕對那還叫人打籃球搞不好打一打變矮XD

By Yuri
at 2009-04-22T12:20

相信的人相信不相信的人就不相信沒辦法~~

By Ursula
at 2009-04-25T00:31

事情沒有絕對.....那一樓何以如此肯定?

By Franklin
at 2009-04-27T05:25

太早練不好的原因可能是怕對正在發育中的關節造成傷害

By Yedda
at 2009-04-27T16:20

姿勢稍微錯誤可能就會造成嚴重的舊傷

By Agnes
at 2009-04-30T10:42

事情沒有絕對那何必打籃球喝牛奶? XDDDD

By Skylar DavisLinda
at 2009-05-04T03:28

因為沒必要冒這個險?

By Puput
at 2009-05-05T09:39

一樓... 一個好的運動員到大學才來訓練也為時已晚了

By Bethany
at 2009-05-08T21:14

其實應該說籃球員高的比較有發展性,所以常看到較高的,
並不是打籃球你身高就會提高,打籃球矮的也不少啊

By Jacky
at 2009-05-09T21:20

當然常運動對發育有利,未必是籃球

By Hardy
at 2009-05-14T10:39

可以統計看看從小就有重訓的身高有沒有比較"高"

By Jake
at 2009-05-15T11:03

沒有比較高也沒有比較矮, AAP的報告裡有paper references

By Christine
at 2009-05-19T16:22

推w板主, 美式足球選手高中開始就做要人命的大重量

By Olive
at 2009-05-21T08:33

大學才開始的大概只能在場外幫同學加油

By Edward Lewis
at 2009-05-22T11:28

事情沒有絕對!! 吃起司喝牛奶有可能會噎死千萬不要!!

By Una
at 2009-05-26T09:03

去看看美國摔角選手每個都國高中就重訓幾乎都很高
所以我覺得身高跟DNA有很大關係

By Christine
at 2009-05-27T00:44

打籃球很傷關節呢...

By Connor
at 2009-05-28T20:20

麥可九蛋大學前應該都沒做過重訓...=.=

By Una
at 2009-05-31T05:16

如果麥可九蛋沒做重訓會不會更高(?)

By Dinah
at 2009-05-31T12:11

如果麥可九蛋大學前就做重訓會不會更高(?)

By Daph Bay
at 2009-06-03T17:17

所以說 200CM和做不做重訓無關那已是基因問題了

By Bennie
at 2009-06-08T00:26

該探討的是從推文看來為什麼15x的很多都有從小做重訓
然而我們班都男生70個我沒看到有人15X的
15X的何其少但有重訓的比率又高至少推文看來是如此

By Eartha
at 2009-06-12T11:49

打籃球怎麼會和長高有關係吧因為跑跳的過程會有刺激

By Hedwig
at 2009-06-13T05:29

目前已知影響身高的因素有兩個, 先天基因與後天營養
基因決定你營養不良時會有多矮, 營養充足時有多高

By Ophelia
at 2009-06-17T22:09

至今還沒有任何科學證據顯示打籃球有任何幫助

By Aaliyah
at 2009-06-21T13:54

影響身高的因素只有先天基因跟後天營養嗎？那怎麼一

By David
at 2009-06-25T05:12

堆中醫都建議患者想長高的話睡眠要充足？

By Oliver
at 2009-06-26T23:09

樓上不只是中醫連西醫也是長高就是靠生長激素的分泌啊
睡眠中生長激素分泌的最旺盛啊

By Emma
at 2009-06-29T16:32

你可以把充足的休息當做後天營養的一部份, 沒衝突

By Charlie
at 2009-07-01T11:09

別亂說哪裡有15x的很多都有從小做重訓?? 是你自己幻想

By Enid
at 2009-07-04T11:03

既然事情沒有絕對那所有科學家全部不用做研究啦真好

By Candice
at 2009-07-04T18:34

我覺得這篇的觀點很正確很多人真的是倒果為因

By Callum
at 2009-07-07T10:33

就先喝牛奶打籃球吧，避免以後長不高怪罪重訓

By Thomas
at 2009-07-11T23:05

基因不好就別怪東怪西了

By Mia
at 2009-07-12T20:21

事情沒有絕對，做重訓肌肉不一定會長大，做有氧搞不好會大

By Candice
at 2009-07-17T19:07

用印象來判斷是很不客觀的..如果一個人一開始就覺得

By Susan
at 2009-07-22T00:29

重訓的人會變矮（或是常聽別人這樣說），那一旦看到
又矮又有重訓的人，就會特別注意吧

By Delia
at 2009-07-25T00:26

所以就會又加強之前的認知

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