增重問題請教 - 健身

我體型很瘦，之前大約171/52，而且我是男的...

後來去健身房了一段時間(4快5個月)，覺得體型有稍微的改變了，

變成是171/56，但就卡在這邊快兩個月了，

但我覺得還是不夠，但我從以前至今未超過56公斤，目標(60~62)

我去健身房的規律大概是做一休一，平均1個半鐘頭，

幾乎全部都在重訓，跑步、有氧非常少做，可能1週才一次

重訓的部分都著重在大肌群，胸、背、腹，

重量約莫4~50磅，一組10~15下，至少做5組或以上



飲食部分，我正常只吃早中晚三餐，偶爾下午吃點心，

從健身房回來都會補一杯無糖豆漿，

雖然我太瘦，但我還是避免吃過度油膩，跟油炸物，

飲水我幾乎都喝水跟無糖豆漿，偶爾喝手搖飲料但都是微糖量，



我想問需要修改的部分是哪裡，我有點懷疑是吃得太少，

所以這一兩天盡量多吃，別讓自己有飢餓感，

做一休一的次數會太少嗎?

關於飲食我是否不需要避諱油膩食品?



瓶頸卡了好久，周招也沒有對於健身很在行的人，

都是一點一點問別人的，覺得很多不足的地方，想上來請教專業的大家，

謝謝各位了，如果可以希望能站內信給我比較專業的指正!


我在健身工廠高雄鳳山澄清場，如果有人可以一起練互相指教也可以!

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