關於傳統硬舉小問題 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-03-20T11:53

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最近在練硬舉的時候發現

為了避免槓鈴下放時發出很大的聲音

所以慢慢下放的時候 會感受到下背有很強的張力

甚至讓背有點不舒服 是我的姿勢有不正確的地方所造成的嗎？

之後也上youtube看了一些板上推薦的影片

發現到他們都是每一下直接完全放在地板上後重新抓槓鈴發力

所以練硬舉的正確姿勢應該是要直接下放後重新發力？還是只是因為我姿勢不正確

導致下背不舒服呢？

請各位指教 謝謝




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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2015-03-25T06:00
硬舉就是每一下都要確實的從地面打破慣性
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-03-26T07:44
下背不舒服請先檢查核心是否有出力 上背有沒有夾緊
腿後肌群＆臀大肌是否確實啟動 可以的話請附影片
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-26T14:19
我推薦NSCA 手機app裡的硬舉影片 一個女生做的
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-03-27T21:39
網頁版的我比較不推 只推APP版的
Connor avatar
By Connor
at 2015-03-30T23:40
下載玩玩看？
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-03-31T06:43
如果是做低RM，難免會下放快一點。如果不是，也沒必要
刻意去放快
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-04-05T04:00
不舒服可能是姿勢問題，你就
算快一樣有風險
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-09T19:52
我也覺得放下好難喔~要注意的比舉起還多
Selena avatar
By Selena
at 2015-04-11T14:00
檢查看看是否有髖關節活動度不足造成腰椎代償
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-15T14:48
個人之前也會 但看了水肥哥的文 調整步距後就好多了
Michael avatar
By Michael
at 2015-04-17T19:42
App全名是？
Doris avatar
By Doris
at 2015-04-21T08:17
如果不會被罵就直接丟槓吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-04-25T23:38
身體向下順勢放手。可以墊軟墊

兩種減脂方式的選擇

Selena avatar
By Selena
at 2015-03-19T23:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 目前每天大概有一個半小時的運動時間 現在的運動模式是 ...

原來滾筒可以這樣用

Emily avatar
By Emily
at 2015-03-19T22:50
http://ppt.cc/gyVA 原來滾筒跟角錐可以這樣用 又學到一招 - ...

竹北陽光海岸評價

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-19T22:27
最近陽光海岸有在做促銷 想購買卷進去健身房練 但不知道那邊器材會很舊嗎? 或者人會很多嗎 THX -- ◢\\//\\◣ ●/ █≡◥◣ ◢ ◣ 】 。 \。【 這個版需要更高竿的酸民 ●/ //﹀\\● ◥ ◤ 】/ ...

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Kama avatar
By Kama
at 2015-03-19T22:16
為了避免麻煩請允許我在這統一貼文 如果有違反板規的請跟我說 有寄信給我的朋友們 假如你的東西我有買到，你應該是已經收到我寄給你的取貨通知信了 其他沒收到信的朋友 就是沒買到你要的東西 有可能是沒有，或是沒有size，甚至是價格不在你要的區間內 (超過太多) 基本上寄信來的朋友真的滿多的 有 ...

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-03-19T20:53
小弟我有個問題，就是我在練站姿啞鈴側平舉時，把啞鈴舉到肩膀以下前都還好，當與肩平 但運動前都有充分熱身了。 感覺筋在活動時到某個點就會跳動一下，但不會痛。 爭求 猛男大解答!! - ...