增重者想增加心肺能力 - 健身

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By Elizabeth
at 2013-02-15T19:56

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1H7XLmp4 ]

作者: aggaci (可找我下棋..) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 增重者想增加心肺能力
時間: Fri Feb 15 19:00:57 2013


大家好 小弟想請教一個問題
半年來透過健身已將體重增重了8公斤 (身高186，體重從69-->77, 體脂12-->14)
我一個禮拜去6天，休一天，腿背胸分開

那我想增進自己的心肺能力或是肺活量
是否可透過慢跑來進行?
我想以每天跑3000m/16分內跑完
對不起 我16分內跑完3000就爆累了
但我教練強烈建議我不要

請問如果透過慢跑來增進心肺能力 是否還有其他方法來進行? 謝謝

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單身不代表寂寞，寂寞是走在一個不愛妳的人身邊的時候。

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2013-02-16T05:20
那就高強度有氧吧....
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-02-20T17:52
看懂問題了～～想增加心肺 但是又不想有氧減掉增重重量
Andy avatar
By Andy
at 2013-02-21T13:39
等待強者回答
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-02-23T08:52
謝謝樓上翻譯 XDDD
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By Anonymous
at 2013-02-27T05:54
@@ 沒人回@@
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-03-02T23:14
高強度間歇 請/ 但很累

量身高

Ida avatar
By Ida
at 2013-02-15T14:31
身高一天內好像會變 剛起床量的高度 和晚上量的好像差到1.5cm左右 而運動後又會更矮 大約縮0.4cm 可是一早起床 又恢復之前起床量的高度 請問 身高要以什麼時候量的值為準? - ...

出外跑步 或 在家做心肺運動

Ida avatar
By Ida
at 2013-02-14T22:13
這麼問可能有點怪，我想確認一下，觀念有無錯誤 原本我的運動： 在家重訓 慢跑2km去附近操場跑五千(25mins)再走回家 後來又看了一些有氧影片，我在重訓版看到的影片 後來就都做這個 加上 android手機的app「daily workout (cardio)」系列 ...

停滯期，想瘦到正常BMI值

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By Mary
at 2013-02-14T21:40
謝謝板娘！！ 透過菜單和游泳，去年年底和同事打賭的15kg贏了！！ 雖然到最後有兩三公斤是靠節食的 andgt;and#34;andlt;（好孩子不要學） 打賭結束後，整個就像是釋放壓力般的大吃大喝（好孩子不要學again） 還胖回四公斤去orz.... 目前 體重 86.4kg 體脂 3 ...

男孩小時候心中都有一個肌肉男！！！

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-02-14T21:23
還記得國二時候還只是個普通國中男生 那時候剛好是1998年 S.Sosa跟 M.McGwire競爭全壘打王 最激烈的時候，那時候看到Sosa那碩壯的身材野心中有憧憬 那時候回家就舉啞苓 不知道是不是遺傳還是太早做重訓結果現在只有165公分 現在是希望像ICHIRO 或費德勒那種勻稱的身材 現在好 ...

飲食目前該如何調整較好呢？

Doris avatar
By Doris
at 2013-02-14T20:47
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：173 體重：66 BMI：22 體脂率：家裡的不準體脂計，都18~22在跑 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 早餐：小七雞肉三明治、無 ...