壺鈴到底練有沒有效果? - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-20T22:11

Table of Contents

如果目標是體能(心肺)+中等程度壯

或者說結實就好

壺鈴到底有沒有效果

為什麼感覺雖然有一定程度的支持度跟使用者

但就是沒辦法達到熱門

除了技巧上有一定的門檻外

壺鈴的優點、缺點是什麼

到底能不能練到心肺能力提升跟中等結實?

不然一個也接近一千

想先確定有用再掏腰包

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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2019-05-22T02:44
效果百百種，因人而異，想賺錢的當然說那很棒
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-05-22T21:12
有用但相對下訓練起來比較無趣
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-25T00:58
…………重點是你做過沒有?
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-25T02:43
沒辦法熱門主要是心態問題，擺盪往懶覺那邊甩....
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-29T08:50
多數男性和健身者還是傾向三項居多，壺鈴擺盪真的無法
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-02T20:03
先說，我不認為擺盪是沒意義的訓練，單純論動作
Puput avatar
By Puput
at 2019-06-03T17:44
我覺得壺鈴好玩耶 林北是南森 只有雙手SWING我也無法
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-06-07T04:54
我現在會snatch 單手swing 甚至一手拿一顆壺鈴甩
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-08T03:44
2手共2顆 還不同重量XDDDD 而且甩久了真的很累很喘
甚至還會玩單手swing換手甩 XDDDDDD
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-06-09T02:27
胸背比較難練到，要到壯的話還是去練別的吧
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-12T08:47
壺鈴也能划船 肩推 臥推阿
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-14T13:34
你如果能swing 54kg 怎麼可能不會強壯
Isla avatar
By Isla
at 2019-06-15T00:48
優點就是在家方便吧 不需要準備太多東西
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-06-15T20:44
買2顆 還可以農夫走路勒....
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-19T17:50
有些動作可以像啞鈴一樣
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-24T15:46
快速炒熱這項器材的應該是 Linda(美魔女團？
Dora avatar
By Dora
at 2019-06-26T23:07
剛開始主力在壺鈴蕩甩 算是比較容易推廣的運動
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-29T19:12
適合剛開始在運動量很少甚至沒有 或是還停留在日行萬步
Andy avatar
By Andy
at 2019-07-02T05:53
這個階段的人 對於已經會自己使用器材 排訓練量的人來
說 效益較低 （我車上有放一個...
James avatar
By James
at 2019-07-05T23:51
但現在除非出外找不到計次或計時的健身房 不然用不到
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-07-09T22:05
壺鈴是固定重量,要加重就沒辦法. 技巧多變,難度高
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-10T05:25
無趣？我覺得壺鈴優點就是有趣耶
Adele avatar
By Adele
at 2019-07-12T04:25
缺點就是主要練肌耐力跟爆發力，而不是肌肥大
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-14T03:33
對於想要厚實胸肌寬大背肌的人沒啥效益
Doris avatar
By Doris
at 2019-07-18T16:29
壺鈴無趣是當啞鈴用吧?在所有單人有氧項目裡壺鈴算有趣的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-21T12:53
不會用 不代表沒有效果
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-25T09:18
壺鈴擺盪 個人覺的沒多久就很喘 比跑步強度高不少
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-25T14:23
廢文又來了...你的目標是拉歐的，當然沒用啊
George avatar
By George
at 2019-07-26T22:38
壺鈴感覺就是炒作出來的商品 不愛
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-29T01:09
坐等壺鈴王
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-29T19:20
用壺鈴訓練看起來沒那麼帥而已
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-08-02T00:54
覺得壺鈴有趣+1
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-08-02T08:42
腰酸有效
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-02T15:20
我家教練遇到不少完全沒重訓基礎的學生劈頭就說要上壺鈴課
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-07T03:28
壺鈴重量是固定的，單個也不便宜，家用還是啞鈴吧。
Edith avatar
By Edith
at 2019-08-08T17:18
好久沒看到壺鈴王了
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By Franklin
at 2019-08-10T06:06
以前有個壺鈴王 天天捧壺鈴 結果被挖出來本人肥又油
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-08-12T02:57
不過是個圓形的石鎖罷了 疑?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-08-15T15:22
壺鈴被用來當訓練器材超過百年了，炒作出來的?
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-08-18T17:19
壺鈴很不錯,但一定要有人教,這個就難了
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-19T11:23
另外壺鈴在熟悉之前,通常會被手上的繭打敗,但過了這關就
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-21T15:58
好了
Noah avatar
By Noah
at 2019-08-23T01:21
樓下壺鈴王
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-24T19:21
不是 動作多變有趣 但我失手用壺鈴打壞過東西 囧rz
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-25T08:52
什麼器材會練都有用，但對於想徒手變拉歐的人應該是沒用
Olive avatar
By Olive
at 2019-08-26T14:29
小胖該出來了吧
George avatar
By George
at 2019-08-29T00:13
重點是你做了多少?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-08-31T11:37
壺鈴王呢
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-04T10:00
在家可以練，也可以訓練核心跟協調性
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-04T17:05
壺鈴沒重訓基礎也可以練，一些基本動作跟一般槓鈴、啞鈴是
互通的，進階到一些壺鈴專屬動作技巧性較高，學習曲線較長，
沒有專人指導的話風險較高
Megan avatar
By Megan
at 2019-09-05T22:13
看你練了多少+1
Candice avatar
By Candice
at 2019-09-09T10:36
壺鈴其實很不錯耶 每次去wg看都沒啥人愛用 器材人多我
都會去練一下
Eden avatar
By Eden
at 2019-09-11T09:25
壺鈴單腳RDL很有fu阿～
Eden avatar
By Eden
at 2019-09-16T03:51
好懷念壺鈴王
Queena avatar
By Queena
at 2019-09-17T23:16
壺鈴我看mma選手一堆在練，不知道為什麼？
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-09-19T01:08
練完硬舉後最後一個動作，我會用壺鈴擺盪在強化一下
腿後側

停止重訓後是否會迅速復胖？

Joe avatar
By Joe
at 2019-05-20T21:04
板友們晚安，小弟近一年來都有重訓，一週最少也有二至三天，近一個多月是一週四天。 上週有去量inbody 體重76.1公斤，其中骨骼肌37.2公斤，體脂率13.7%。 我的問題在於，接下來約有將近半年多的時間無法繼續重訓，不過三餐都會蠻固定的， 早餐：吐司夾鮪魚.起司.蛋，偶爾會嘴饞吃包餡的麵包 午餐：普通便當 ...

想開運動營養品/輔具店

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-20T18:38
各位巨巨好， 小弟在桃園感受到健身房越開越多家，所以有計畫開一家實體店面 與知名的壞老闆或8樓 海xx士類似賣運動營養品（乳清蛋白粉 能量棒之類的）及運動相關輔具（如握力帶、護 腰）或是相關衣物，但不知道相關這市場規模是否能撐得下到小魯退休，想請教各位賜與 一些建議，若有相關上游業者也歡迎私訊聊聊，謝謝。 ...

高蛋白與重訓 少年白

Edith avatar
By Edith
at 2019-05-20T18:37
從小有少年白，這五個月比較積極喝高蛋白，每日2匙與重訓（上半身肌群與大腿各五個組12RM） 感覺前頭白髮有變多，各位覺得跟重訓或高蛋白有關係嗎，希望是沒有 - ...

新竹市健力訓練班 小班制 招生中

David avatar
By David
at 2019-05-20T17:41
健力訓練班 招生中 額滿開班 大家好 為推廣新竹市健力運動 特別邀請 SBD菁英運動員同時也是台灣健力國手 楊文碩 與基隆市優秀選手 林孝禹 來新 竹開設 健力訓練班 費用：4500/人 鄉民價：4000/人 （滿6人即開班 6人確定開班時每人需先付2000訂金確保名額 尾款上課在支付） 如因個人因素 ...

metcon 4 &nano 8特價

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-20T17:03
今天去三井凹累逛街順便買訓練鞋 原本想買nano 8的不過沒有US8的尺寸，一雙聽店員講好像1390有在特價(只有黑色)，朋 友帶了一雙回家，最小有US7.5/7，US8.5以上要等到晚上七點才會進貨，有需要的可以去 逛逛lol 然後metcon 4的話，Nike目前有在促銷活動單買一雙2390，兩件商品 ...