壺鈴訓練需要高反覆次數的理由？ - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2015-02-26T19:03

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小弟從第一次swing到現在也約半年了，有個疑問一直得不到答案

就是我看Formosa fitness的教練文章有寫到壺鈴訓練追求一次好幾分鐘、壺鈴不落地

會比求快求重的訓練更好

之前在youtube看某路人60KGpush-press，也有看到老外回說壺鈴的要點是高反覆次數，而
不是一次就衝到極限

想請問一下原因是什麼？是為了要鍛鍊更好的肌耐力跟心肺能力嗎，以及讓核心肌群繃緊
產生張力(可視作核心肌群的肌耐力？)的關係嗎？我有上網找過hardstyle的課表(忘了是
不是RKC的人寫的)，也是一次都好幾分鐘起跳

不過我也是有看過有人就用雙24KG壺鈴做25下snatch就收工的@@感覺這就比較練不到心肺
跟耐力了

所以想請各位大大解答我的疑惑，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2015-02-27T19:43
回到頭來，你是不是該問自己的目標是什麼?
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-03-01T16:19
壺鈴是工具，不同方法不同效果，你講的都對。
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-05T03:16
高反複次數的優勢彰顯在肌耐力和氧動力上，也可以訓練能
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-03-07T08:34
量系統。但你要大肌肉，強力量就不是一個優質的選項。
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-10T15:21
壺鈴只是工具，重點是你希望透過這工具做甚麼訓練?
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-12T21:31
喔喔好的，我大概了解了，我的目標大概是試著把壺鈴
Eden avatar
By Eden
at 2015-03-16T01:28
當成一項運動來做(像16KG盪二三十分鐘的那樣子)，因
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-03-16T05:28
為本身除了重訓也沒有在做其他運動，肌肉鍛鍊起來也
不知該用在哪裡
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-03-16T18:05
當運動也很好啊 打球什麼的 壺鈴也有競技呀
Jack avatar
By Jack
at 2015-03-20T16:27
日常生活無處不用到肌肉
Iris avatar
By Iris
at 2015-03-21T13:09
同樣的工具可以用來訓練不同的能量系統 或達到不同目標
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-24T21:43
就像煮菜一樣(?)
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-25T01:27
喜歡狐狸
Doris avatar
By Doris
at 2015-03-28T22:22
我知道壺鈴也有競技類型，目前正試著讓自己可以盪壺
到十分鐘@@
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-03-29T11:40
想說先把hardstyle的練熟再來試
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-04-02T15:22
請問大家壺鈴都在哪買?
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-04-03T11:39
板上軍火商xxplus之前有賣壺鈴，重心手感都很好，有興趣可
以問他
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-04T01:50
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Victoria avatar
By Victoria
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