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壽司算是優質的健身食物嗎？ - 健身

Joe avatarJoe · 2022-12-07

Table of Contents

如題

壽司組成如下：

白米飯：乾淨澱粉

魚肉：優良蛋白質

海苔：高纖蔬菜

而且壽司少油少鹽

感覺就是非常棒的健身食物

這樣每次練完去爭鮮買個120便當

再配個味增湯

是不是就可以變成巨巨了？


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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2022-12-08
沒實際秤過但感覺碳水比例太高 蛋白質不夠多
Anthony avatarAnthony2022-12-08
壽司的飯減一半差不多...正常版覺得飯太多了
Jessica avatarJessica2022-12-09
我記得握壽司碳水跟蛋白質比例大約4：1
Necoo avatarNecoo2022-12-09
蛋白質應該會不夠
Ethan avatarEthan2022-12-10
碳水過高，醋飯吸收速度過快
如果運動後搭配雞胸肉倒是ok
Ivy avatarIvy2022-12-11
世上真的有點了握壽司，卻只夾肉的智障
Victoria avatarVictoria2022-12-10
看到桌上有哇沙米飯糰都愣了
Dinah avatarDinah2022-12-11
你可以吃飯糰，更大顆還可加蛋也比壽司便宜
Susan avatarSusan2022-12-10
上次鮭魚之亂的只吃生魚片
Iris avatarIris2022-12-11
碳水太多
Vanessa avatarVanessa2022-12-10
是
Margaret avatarMargaret2022-12-11
壽司肉有飯兩倍厚的話，我覺得可以
Liam avatarLiam2022-12-10
太貴...不划算
Frederica avatarFrederica2022-12-11
大部分都飯吧
John avatarJohn2022-12-10
不是 泡麵+快樂水才是
Frederica avatarFrederica2022-12-11
一口壽司一口乳清比例剛剛好
Aaliyah avatarAaliyah2022-12-10
完全沒問題 常常練完直接藏壽司補蛋白質 怕碳水太高吃
生魚片就好
Callum avatarCallum2022-12-11
會瘦很快，我是說荷包
Caroline avatarCaroline2022-12-10
巨石很喜歡吃 本來就相當優質 只是荷包…
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-12-11
壽司飯是醋飯，拌了糖的
Ula avatarUla2022-12-10
補碳日高碳日會吃壽司
Faithe avatarFaithe2022-12-11
吃壽司容易吃過量米飯 其他倒也還好
Kelly avatarKelly2022-12-10
碳水太高吧，我都訓練日才會吃。不過魚類的油是好油，倒
不是問題
Olga avatarOlga2022-12-11
害我想吃壽司了，但對我來說他都是碳水說XD
Lydia avatarLydia2022-12-10
練後感覺很不錯 順便補魚油
Yuri avatarYuri2022-12-11
壽司是醋飯好嗎
Agatha avatarAgatha2022-12-10
會窮死 去壽司郎沒點個7.800根本吃不飽
Oliver avatarOliver2022-12-11
很貴啊….
Oliver avatarOliver2022-12-10
白飯的植物蛋白價數是素食裡面最高的，比豆類都高。
Erin avatarErin2022-12-11
碳水巨獸阿
Zanna avatarZanna2022-12-10
看國外網紅常吃那種"西式"壽司
Joe avatarJoe2022-12-11
如果是為了增肌，重點還是熱量盈餘，蛋白質拉太高才是你破
費的主因。
Joe avatarJoe2022-12-10
蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。
Lauren avatarLauren2022-12-11
爭鮮九點後買一送一 乞丐超人選我正解
Bethany avatarBethany2022-12-10
正常人健身重點是錢啊 營養先不論 重點是太貴太少
Irma avatarIrma2022-12-11
只吃生魚片好了
Jack avatarJack2022-12-10
神奇 為什麼這麼怕碳水 白飯明明就是最乾淨的碳水化合
物 選手都吃白飯啊
Hamiltion avatarHamiltion2022-12-11
你需要的蛋白質也沒有想像那麼多 .... 你要擔心的是自
己訓練強度不是碳水化合物攝取啊
Audriana avatarAudriana2022-12-10
壽司飯加了超多糖的喔….
Thomas avatarThomas2022-12-11
重點是醋飯好ㄇ
Noah avatarNoah2022-12-10
所以吃糖會死嗎 總熱量控制就好了
Isla avatarIsla2022-12-11
優質沒錯 但真的貴
James avatarJames2022-12-10
有時候朋友約聚餐 不想去一般餐廳攝取加工或調味食品
Annie avatarAnnie2022-12-11
會揪壽司團沒錯
Megan avatarMegan2022-12-10
就在討論優質健身食物 結果還說總熱量控制就好 那應該
任何食物都是優質健身食物 總熱量控制就好
William avatarWilliam2022-12-11
要吃2-3個才會變巨巨吧==
Jacob avatarJacob2022-12-10
飯上面放一片肉賣5,60 感覺很盤
Irma avatarIrma2022-12-11
太貴了WQ
QQ
Lydia avatarLydia2022-12-10
不考慮價格的話確實不錯，但缺蔬食
Dora avatarDora2022-12-11
話說白飯真的有這麼可怕嗎
Lily avatarLily2022-12-10
白飯有在算量不可怕, 但對不會算量的一般人來說很可怕
Genevieve avatarGenevieve2022-12-11
以常見400~500g炒飯來說, 不會算量的一般人吃得很開心
殊不知這一餐已接近整天主食碳水的總量, 等於吃了3倍.
Zora avatarZora2022-12-10
還沒變巨巨 會先破產
Kyle avatarKyle2022-12-11
乾吃炒飯500克炒飯很簡單，但乾吃500克白飯很多人吞不下喔
！
Frederic avatarFrederic2022-12-10
很貴而且要用壽司吃到飽碳水肯定過量
Callum avatarCallum2022-12-11
negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起
一天1000，一個月3萬而已
Steve avatarSteve2022-12-10
我連連鎖壽司郎都一餐一千二了 要一天一千有點難
Elma avatarElma2022-12-11
看到這篇害我今天跑去吃爭鮮...
Tracy avatarTracy2022-12-10
醋飯跟白飯熱量應該是不一樣哦
Susan avatarSusan2022-12-11
全吃壽司飯太多，吃生魚片倒是不錯
Puput avatarPuput2022-12-10
生魚片 低脂高蛋白 可惜單價高
Hardy avatarHardy2022-12-11
醋飯有糖 酸甜酸甜的
Heather avatarHeather2022-12-10
讓我想到好久沒吃生魚片壽司了
Doris avatarDoris2022-12-11
火鍋吧
Sandy avatarSandy2022-12-10
醋飯會加糖
Connor avatarConnor2022-12-11
優質na
Kelly avatarKelly2022-12-10
健身網美練完都去吃板前無菜單，所以壽司（減飯）應該是
好選擇