壽司算是優質的健身食物嗎？ - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2022-12-07T19:01

Table of Contents

如題

壽司組成如下：

白米飯：乾淨澱粉

魚肉：優良蛋白質

海苔：高纖蔬菜

而且壽司少油少鹽

感覺就是非常棒的健身食物

這樣每次練完去爭鮮買個120便當

再配個味增湯

是不是就可以變成巨巨了？


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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-12-08T08:15
沒實際秤過但感覺碳水比例太高 蛋白質不夠多
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-12-08T21:29
壽司的飯減一半差不多...正常版覺得飯太多了
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-12-09T10:42
我記得握壽司碳水跟蛋白質比例大約4：1
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-12-09T23:56
蛋白質應該會不夠
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-12-10T13:10
碳水過高，醋飯吸收速度過快
如果運動後搭配雞胸肉倒是ok
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-12-11T02:23
世上真的有點了握壽司，卻只夾肉的智障
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-12-10T19:25
看到桌上有哇沙米飯糰都愣了
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-12-11T08:39
你可以吃飯糰，更大顆還可加蛋也比壽司便宜
Susan avatar
By Susan
at 2022-12-10T19:25
上次鮭魚之亂的只吃生魚片
Iris avatar
By Iris
at 2022-12-11T08:39
碳水太多
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-12-10T19:25
是
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-12-11T08:39
壽司肉有飯兩倍厚的話，我覺得可以
Liam avatar
By Liam
at 2022-12-10T19:25
太貴...不划算
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-12-11T08:39
大部分都飯吧
John avatar
By John
at 2022-12-10T19:25
不是 泡麵+快樂水才是
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-12-11T08:39
一口壽司一口乳清比例剛剛好
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-12-10T19:25
完全沒問題 常常練完直接藏壽司補蛋白質 怕碳水太高吃
生魚片就好
Callum avatar
By Callum
at 2022-12-11T08:39
會瘦很快，我是說荷包
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-12-10T19:25
巨石很喜歡吃 本來就相當優質 只是荷包…
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-12-11T08:39
壽司飯是醋飯，拌了糖的
Ula avatar
By Ula
at 2022-12-10T19:25
補碳日高碳日會吃壽司
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-12-11T08:39
吃壽司容易吃過量米飯 其他倒也還好
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-12-10T19:25
碳水太高吧，我都訓練日才會吃。不過魚類的油是好油，倒
不是問題
Olga avatar
By Olga
at 2022-12-11T08:39
害我想吃壽司了，但對我來說他都是碳水說XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-12-10T19:25
練後感覺很不錯 順便補魚油
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-12-11T08:39
壽司是醋飯好嗎
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-12-10T19:25
會窮死 去壽司郎沒點個7.800根本吃不飽
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-12-11T08:39
很貴啊….
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-12-10T19:25
白飯的植物蛋白價數是素食裡面最高的，比豆類都高。
Erin avatar
By Erin
at 2022-12-11T08:39
碳水巨獸阿
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-12-10T19:25
看國外網紅常吃那種"西式"壽司
Joe avatar
By Joe
at 2022-12-11T08:39
如果是為了增肌，重點還是熱量盈餘，蛋白質拉太高才是你破
費的主因。
Joe avatar
By Joe
at 2022-12-10T19:25
蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-12-11T08:39
爭鮮九點後買一送一 乞丐超人選我正解
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-12-10T19:25
正常人健身重點是錢啊 營養先不論 重點是太貴太少
Irma avatar
By Irma
at 2022-12-11T08:39
只吃生魚片好了
Jack avatar
By Jack
at 2022-12-10T19:25
神奇 為什麼這麼怕碳水 白飯明明就是最乾淨的碳水化合
物 選手都吃白飯啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-12-11T08:39
你需要的蛋白質也沒有想像那麼多 .... 你要擔心的是自
己訓練強度不是碳水化合物攝取啊
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-12-10T19:25
壽司飯加了超多糖的喔….
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-12-11T08:39
重點是醋飯好ㄇ
Noah avatar
By Noah
at 2022-12-10T19:25
所以吃糖會死嗎 總熱量控制就好了
Isla avatar
By Isla
at 2022-12-11T08:39
優質沒錯 但真的貴
James avatar
By James
at 2022-12-10T19:25
有時候朋友約聚餐 不想去一般餐廳攝取加工或調味食品
Annie avatar
By Annie
at 2022-12-11T08:39
會揪壽司團沒錯
Megan avatar
By Megan
at 2022-12-10T19:25
就在討論優質健身食物 結果還說總熱量控制就好 那應該
任何食物都是優質健身食物 總熱量控制就好
William avatar
By William
at 2022-12-11T08:39
要吃2-3個才會變巨巨吧==
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-12-10T19:25
飯上面放一片肉賣5,60 感覺很盤
Irma avatar
By Irma
at 2022-12-11T08:39
太貴了WQ
QQ
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-12-10T19:25
不考慮價格的話確實不錯，但缺蔬食
Dora avatar
By Dora
at 2022-12-11T08:39
話說白飯真的有這麼可怕嗎
Lily avatar
By Lily
at 2022-12-10T19:25
白飯有在算量不可怕, 但對不會算量的一般人來說很可怕
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-12-11T08:39
以常見400~500g炒飯來說, 不會算量的一般人吃得很開心
殊不知這一餐已接近整天主食碳水的總量, 等於吃了3倍.
Zora avatar
By Zora
at 2022-12-10T19:25
還沒變巨巨 會先破產
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-12-11T08:39
乾吃炒飯500克炒飯很簡單，但乾吃500克白飯很多人吞不下喔
！
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-12-10T19:25
很貴而且要用壽司吃到飽碳水肯定過量
Callum avatar
By Callum
at 2022-12-11T08:39
negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起
一天1000，一個月3萬而已
Steve avatar
By Steve
at 2022-12-10T19:25
我連連鎖壽司郎都一餐一千二了 要一天一千有點難
Elma avatar
By Elma
at 2022-12-11T08:39
看到這篇害我今天跑去吃爭鮮...
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-12-10T19:25
醋飯跟白飯熱量應該是不一樣哦
Susan avatar
By Susan
at 2022-12-11T08:39
全吃壽司飯太多，吃生魚片倒是不錯
Puput avatar
By Puput
at 2022-12-10T19:25
生魚片 低脂高蛋白 可惜單價高
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-12-11T08:39
醋飯有糖 酸甜酸甜的
Heather avatar
By Heather
at 2022-12-10T19:25
讓我想到好久沒吃生魚片壽司了
Doris avatar
By Doris
at 2022-12-11T08:39
火鍋吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-12-10T19:25
醋飯會加糖
Connor avatar
By Connor
at 2022-12-11T08:39
優質na
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-12-10T19:25
健身網美練完都去吃板前無菜單，所以壽司（減飯）應該是
好選擇

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By Jessica
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