外食族低GI澱粉該怎麼挑? - 健身

By Leila
at 2020-10-06T19:07

Table of Contents

想問一下版上的各位，低GI的澱粉該吃什麼(或是應該說比較好的澱粉)
因為生活與工作環境條件的關係，餐餐幾乎都是外食無法開伙
導致食物的選擇其實不多

最近怎麼吃都吃地瓜或是五穀飯跟義大利麵
有一點點吃膩了，想知道有什麼低GI澱粉類的東西方便吃的

有看到人家推鷹嘴豆，但是臺灣好像不容易取得
或是購買到已經烹飪好的(至少家樂福、全聯好像都沒有看到)

不曉得大家有沒有什麼好建議呢?

(順便問我有聽說豆漿是精緻澱粉的說法，大家怎麼看?說是失去了纖維，跟白米失去外面
的殼一樣。)

===
感謝各位回應
確實澱粉重點應該還是在攝取量的多寡
但因為沒有辦法徹底生酮(最大問題還是吃到有飽足感會花費比較多金錢)
所以才想嘗試看看先嘗試低gi澱粉
適應的過程也比較不會那麼痛苦

看來多喝無糖豆漿應該是沒有什麼問題
應該日後就還是照常喝了!

也感謝熱心的人站內信回我並提醒我澱粉吃太少可能會掉頭髮
會多思考一下飲食的搭配的
感謝各位!

--

Tags: 健身

All Comments

By Lauren
at 2020-10-08T11:01

營養師都推喝豆漿～

By Valerie
at 2020-10-11T11:58

鷹嘴豆應該要去中藥行買吧雪蓮子

By Robert
at 2020-10-14T04:21

我不會煮鷹嘴豆煮出來跟很難吃都回去吃地瓜

By David
at 2020-10-16T03:44

我不喜歡鷹嘴豆～不一定要中藥行雜糧行也有我吃纖維多
的食物容易脹氣都避免吃

By Rebecca
at 2020-10-21T00:40

costco 有沒有鷹嘴豆罐頭？我在美國都是買那個加沙拉

By Wallis
at 2020-10-25T19:22

鷹嘴豆有罐頭，有在超市看過

By Anthony
at 2020-10-30T18:49

chickpeas 非常非常容易放很臭的屁要小心

By Carolina Franco
at 2020-10-31T05:24

https://bit.ly/3d1hvv4

By Bethany
at 2020-11-04T23:55

鷹嘴豆，就雞豆，雪蓮子

By Eden
at 2020-11-08T19:38

燕麥無調味的那種泡熱水就可以吃了

By Iris
at 2020-11-10T18:26

家樂福有啊異國料理區之類的

By Leila
at 2020-11-13T22:02

綠豆是原型食物，也是低升糖的優質澱粉

By Oscar
at 2020-11-16T12:00

雪蓮子全聯有喔稍微找一下

By Rachel
at 2020-11-18T14:59

外食澱粉很難挑，我都乾脆不吃

By Agatha
at 2020-11-23T09:41

吃白飯就好啦

By Todd Johnson
at 2020-11-24T22:43

另外我記得濃豆漿的膳食纖維也有4.9g 的樣子

By Madame
at 2020-11-25T17:57

外食族真的最簡單就是找賣健康餐盒那種了自己煮比較
好控制吃的東西無糖豆漿真的是好物早上跟去wg運動

By Hedy
at 2020-11-26T02:00

前都會來一罐

By Ingrid
at 2020-11-27T20:30

意大利麵

By Edward Lewis
at 2020-11-30T03:48

鷹嘴豆，臺灣都叫雪蓮子，台灣的青葉有出，不然就是家
樂福、好市多買國外罐頭的

By John
at 2020-11-30T15:20

全聯有罐頭的雪蓮子啦，澱粉還有燕麥阿，搭配豆漿牛奶

By Liam
at 2020-12-05T02:06

比單純水泡好喝很多

By Hamiltion
at 2020-12-07T08:17

毛豆呢

By Tristan Cohan
at 2020-12-11T12:13

青葉的調味就是醬油味吃習慣歐美印度口味的鷹嘴豆會吃不慣
。青葉的真的太鹹了

By Jack
at 2020-12-11T18:19

....
你知道生酮為何減肥效果好嗎
因為很容易吃膩

By Quanna
at 2020-12-14T02:40

21歲男生體脂29%

By Yuri
at 2020-12-18T05:22

控制好食慾好嗎

By Edith
at 2020-12-21T09:32

燕麥(非即時)+無糖豆漿阿碳水纖維都有了
牛奶也很棒吧

By Barb Cronin
at 2020-12-25T20:47

我都直接吃白飯根本無所謂

By Thomas
at 2020-12-27T09:33

BTW吃健康的碳水還是要注意份量之前我就覺得我都吃超健康的

By Dinah
at 2020-12-29T16:37

地瓜燕麥香蕉南瓜之類的每天都吃超多來到體重巔峰

By Agnes
at 2021-01-02T23:21

貝果法棍地瓜御飯糰

By Gary
at 2021-01-03T12:18

可以問一下挑低GI的動機嗎如果是控制體重份量>質地

By Isla
at 2021-01-04T15:52

我之前碳水大概壓在80一直掉髮

By Adele
at 2021-01-09T05:46

追求低GI的碳水實在沒啥意義

By Iris
at 2021-01-13T11:40

如果本身沒糖尿病，白飯吃好吃滿，好消化好吸收，總量控制
好，根本是補熱量補碳水的聖品

By Thomas
at 2021-01-16T07:54

水果代替就好

By Aaliyah
at 2021-01-19T20:42

只有自助餐比較方便

By Mason
at 2021-01-19T23:42

庫斯米泡熱水就能吃

By Leila
at 2021-01-22T00:58

斷食，回家再吃

By Olive
at 2021-01-24T20:46

不要吃澱粉認真請去搜尋減醣飲食&胰島素對體重影響

By Yedda
at 2021-01-28T20:06

低GI飲食根本是石器時代的做法，之前就有研究結果顯示低G
I飲食幾乎無助於減重，現在大部分人做的都是低醣飲食配合
原型食物加間歇性斷食，這些做法就算是外食族也能很容易
達成，我看你還是直接承認你喜歡吃碳水就好

By Damian
at 2021-01-29T22:25

宋宴仁醫師油管有一集提到IG(不是GI),還蠻有趣的，

By Andy
at 2021-02-01T10:54

可去看看新觀念

By Zenobia
at 2021-02-06T09:00

現在外送平台很多水煮低脂餐喔，可以選擇外送平台上選

By Gary
at 2021-02-08T22:30

請問鳥豆是鷹嘴豆嗎？

By Queena
at 2021-02-10T11:58

家樂福有賣雞豆=鷹嘴豆罐頭

By Heather
at 2021-02-15T00:31

鷹嘴豆會放很臭的屁...這也太勸退女生了吧QQ

By Emma
at 2021-02-18T03:14

人吃五穀雜糧放屁本來就會臭跟鷹嘴豆關係不大吧...
我覺得青葉的雪蓮子很好吃耶如果要代替當澱粉攝取

By Dora
at 2021-02-21T22:56

建議把醬汁倒掉用熱水泡一會兒這樣就很適合了

By Joe
at 2021-02-23T13:43

蛋+豆乾 = 無敵

By Genevieve
at 2021-02-26T07:15

有啊，吃不起而已

By Hedy
at 2021-02-28T14:23

不要吃澱粉就不用挑了

By Blanche
at 2021-03-03T19:25

吃蛋白質或蔬菜時多少也有吃到澱粉了除非運動量大根本
不用刻意吃澱粉

By Daph Bay
at 2021-03-06T19:09

鷹嘴豆，五穀雜糧店有。傳統市場也可找到

By Oscar
at 2021-03-07T19:03

綠豆一般三餐要怎麼煮？

外食族低GI澱粉該怎麼挑? - 健身

All Comments

Related Posts

鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕)

七個月增肌減脂請益

習慣性脫臼如何鍛鍊上半身及手臂

這樣減脂的速度是否太慢？

平衡感很差可透過學直排輪改善嗎