習慣性脫臼如何鍛鍊上半身及手臂 - 健身

By Daniel
at 2020-10-04T22:11

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如題

我的右手有習慣性脫臼

手只要有丟出去的動作就會脫臼

之前手還沒這樣時我都會做俯地挺身、拉單槓、舉啞鈴

但現在都不敢做，脫臼真的很痛，有陰影不希望再發生

請問在這狀況下有辦法做屬於上半身跟手臂肌肉的運動嗎?

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Tags: 健身

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By Carolina Franco
at 2020-10-06T11:25

我跟你一樣只能去游泳，做不用很重，手就會像要掉了一樣QQ

By Enid
at 2020-10-07T12:00

我是維持外表看起來微聳肩緊張不放鬆的樣子，自然站著狀態下

By Zanna
at 2020-10-08T16:29

手才不會因為地心引力習慣性脫臼，睡覺以外都保持肩膀緊張

By Elvira
at 2020-10-12T01:36

狀態還是可以拉單槓，只是拉的過程中可以聽到各種肩膀關節卡
卡聲

By Hamiltion
at 2020-10-15T13:16

去找物理治療師諮詢看看可以透過強化穩定肌群跟修正動作
模式減少脫臼的機率

By Olive
at 2020-10-16T12:39

我是直接手術解決掉問題，現在慢慢回復重訓，不然什麼都

By Elvira
at 2020-10-18T14:13

不能做，很悶

By Anonymous
at 2020-10-19T20:16

不好意思請問樓上K大也是肩膀的部位嗎

By Cara
at 2020-10-21T10:03

我也是肩膀脫臼，拖了十年今年中才去開刀，現在復健中恢復
良好，覺得還是開刀好好處理好吧。

這樣減脂的速度是否太慢？

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：35 身高：150 體重：50.5 BMI：22.4 體脂率：35.4（生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：一 ...

平衡感很差可透過學直排輪改善嗎

By Candice
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如標題，最近學瑜珈或游泳都可以發現自己好像平衡感不太好，像是瑜珈無法單腳站立，甚至弓箭交互蹲都很吃力，游泳則是拿浮板打水時，右腳都比較沒力... 想趕快把自己的平衡感練起來，不知道若去學直排輪是否能達到改善的效果？因為一堆小朋友學直排輪好像就是為了追求平衡感？請問版友們有什麼建議嗎？謝謝 - ...

如何提昇臥推的重量 (中文字幕)

By James
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https://bit.ly/36oNdkC 這次的內容介紹臥推的輔助訓練動作，為了提昇臥推的重量，KC Mitchell建議在訓練中安排輔助的訓練動作，可以在訓練時針對不同部分加強，分別是：暫停式臥推、啞鈴地板臥推、啞鈴上斜靜態臥推，針對動作的弱點加強，進而提昇臥推時使用的重量。 -- Fittin ...

Inbody和FFMI請教

By Selena
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小弟去年腳踝開過刀，這一年來胖到78kg，這三個月開始恢復規律運動和飲食節制，然後上禮拜去量了一下inbody， http://i.imgur.com/kGXvMwx.jpg 體重69.5 骨骼肌31.3 體脂肪重14.2 我的問題是，這樣算出來我的骨骼肌率有45% (爬文看起來算稍高？但FFMI ...

認真問人一天可以走幾公里呀？

By Andy
at 2020-10-03T08:11

分享一下某朋友的舊聞: https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2018718A02M1 荷蘭國際健走連續四天每天都是50KM p.s. 當然這是有練過的小弟我做不到, 我只能到30km 平常工作很難配合這樣的訓練建議還是依個人條件找個適合的距離就好 - ...

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