Inbody和FFMI請教 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2020-10-03T16:33

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小弟去年腳踝開過刀，這一年來胖到78kg，這三個月開始恢復規律運動和飲食節制，
然後上禮拜去量了一下inbody，

http://i.imgur.com/kGXvMwx.jpg

體重69.5
骨骼肌31.3
體脂肪重14.2

我的問題是，這樣算出來我的骨骼肌率有45% (爬文看起來算稍高？
但FFMI 只有18.9，肌肉量感覺很普通？

所以應該是要看哪個指數對自己肌肉量的參考會比較適合呢？
謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2020-10-06T02:23
看鏡子
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-10-07T13:21
你有沒有發現下半身肌肉比例較高，只看上半當然覺得普通
Callum avatar
By Callum
at 2020-10-11T11:50
沒錯，我下半身真的一直都比上半身胖壯，但inbody下
面的部位分析，我的四肢也只是在正常區間說
Carol avatar
By Carol
at 2020-10-12T17:18
輕的人骨骼肌率會比較高是正常的
一個50公斤的人有25公斤骨骼肌
跟一個85公斤但有40公斤骨骼肌的人
前者骨骼肌率高於後者，但我們都知道後者比前者強壯
Cara avatar
By Cara
at 2020-10-16T09:48
看哪個指數? => 骨骼肌重31.3上面的"正常"
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-10-17T12:38
真的是很普通啊
Edith avatar
By Edith
at 2020-10-20T01:18
感謝回覆，看來我骨骼肌率真的是很普通，從小到大也
只有打籃球和踢足球隊，大學後體重大概就是在近70，
下盤看起來一直很胖壯，以為肌肉量也比較高，之後可
以考慮來重訓看看
Carol avatar
By Carol
at 2020-10-20T22:51
不過骨骼肌率有沒有一個對應身高後的數值區間可以參
Lily avatar
By Lily
at 2020-10-23T08:21
考呢？ 就像FFMI都能有一個大略的區間可以參考
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-10-26T10:31
*對應體重後的數值區間
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-10-27T17:35
FFMI等你體脂低到12%的時候才準確
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-10-30T00:56
要50%左右吧，不過越重越難達到50%，另外FFMI對體脂
James avatar
By James
at 2020-11-02T00:16
肪10%上下才准
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-11-03T17:13
謝謝，這樣比較有個短期目標了！
Susan avatar
By Susan
at 2020-11-07T20:31
70kgBD 骨骼肌35以上才算高吧

認真問 人一天可以走幾公里呀？

Andy avatar
By Andy
at 2020-10-03T08:11
分享一下某朋友的舊聞: https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2018718A02M1 荷蘭國際健走連續四天 每天都是50KM p.s. 當然這是有練過的 小弟我做不到, 我只能到30km 平常工作很難配合這樣的訓練 建議還是依個人條件找個適合的距離就好 - ...

認真問 人一天可以走幾公里呀？

Ethan avatar
By Ethan
at 2020-10-03T00:49
我常在看的一個加拿大巨巨就有試過一天十萬步 花了十六個小時 走了85.6km https://i.imgur.com/8GLNCcL.png 卡路里燒了5960 體重掉了2.8lb https://i.imgur.com/LySO3MH.png 膝蓋差點廢掉 好像一個禮拜都練不了腿 給大家參考一 ...

認真問 人一天可以走幾公里呀？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-10-02T14:01
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1VTi8KUh ] 作者: stan0720 (Kimo) 看板: Gossiping 標題: [問卦] 認真問 人一天可以走幾公里呀？ 時間: Fri Oct 2 14:00:50 2020 本肥公司最近在辦健走比賽 雖然平常有在運動 但一天的健走步 ...

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