減脂期體重跟體脂降的速度 - 健身

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By Annie
at 2020-09-30T14:11

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大家好
前幾個月開始減脂期
自己設定的目標是把體脂從28降到20
也因為疫情關係 少了很多聚餐

飲食就盡量依照版上建議的少油少鹽的低脂餐
平常主要都是在WG重訓跟上有氧課
大概兩周會量一次INBODY 執行計畫一段時間後發現
體重降的速度有點快但體脂卻降很慢

這樣是代表我減掉的可能會是肌肉嗎?
我是理解在減脂期一定會掉肌肉 只能盡可能減緩
但都有在重訓維持會造成這種情況嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2020-10-04T19:00
力氣有降低嗎，inbody數據肌肉有變低嗎
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-09T01:16
脂肪跟肌肉沒有那麼容易減掉
當你發現體重降得很快(ex一週2%體重以上)
大部分是水分的關係
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-10-13T03:20
不懂為什麼要低脂 我自己的經驗是低碳更好
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-10-16T01:51
且低脂容易便秘
剛開始降的主要都是水分 inbody兩週量一次太頻繁了
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-10-20T20:24
建議間隔一個月以上再量 且要在同樣的狀態去量
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-10-21T20:34
訓練菜單跟飲食PO一下
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By Delia
at 2020-10-24T10:14
減脂期不一定會掉肌肉 你看前面有人減脂同時增肌
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-28T05:30
蛋白質吃夠 睡飽 肌肉很難掉
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By Sierra Rose
at 2020-11-02T05:21
你不貼具體數具是要別人怎判斷
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By Wallis
at 2020-11-04T06:44
可以借問一下低碳的話怎麼補充油脂呢?份量怎麼拿捏
Freda avatar
By Freda
at 2020-11-07T05:31
為什麼說"可能減掉肌肉"? 你不是有量INBODY嗎?
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-11-09T07:49
我看過走節食少吃抑制食慾路線的 肌肉脂肪幾乎是1：1在下
降 若你有確實做飲控並規律運動 體重下降大部分是水分
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By Ula
at 2020-11-09T21:28
體重掉太快，肌肉一定掉
Robert avatar
By Robert
at 2020-11-10T08:30
低碳怎麼補充油脂? 堅果阿= =
這哪有關係
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-11-12T07:27
低碳水煮蛋跟優格也有油脂 油脂最容易達成
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-11-16T06:03
不太能理解為什麼你有這問題，既然你inbody測量這麼頻繁，你
的體重、脂肪、骨骼肌三者的數據變化應該一覽無疑，那inbody
顯示的骨骼肌變化呢？內文卻沒說。如果你是第一次開始訓練，
前一兩個月測量數值受體內水份影響很大，建議時間拉長兩個月
後再每個月測量做比較會比較明顯
Susan avatar
By Susan
at 2020-11-18T11:30
減脂不就是阻力訓練、足夠蛋白質且熱量控制、良好休息三者互
Callum avatar
By Callum
at 2020-11-19T09:15
相，如果做了卻沒效果，也是從這三項去檢討，可能是訓練強度
？飲食？睡眠？
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-11-21T18:49
謝謝各位的回覆 可能一開始減掉的都是水分比較多
Mason avatar
By Mason
at 2020-11-26T04:52
妳去WG是量同一台INBODY嗎?都是健身前量嗎?
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-11-26T19:46
減脂我之前也有掉一些肌肉 羨慕減脂又同時在增肌的QQ

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Tracy avatar
By Tracy
at 2020-09-30T13:54
我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒 由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的 脂肪肝改善很多.... 這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久, 單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類 ...

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By Kumar
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Aaliyah avatar
By Aaliyah
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By Ethan
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※ 引述《Mountain168 (維克特)》之銘言： : 內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動 : 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝 : 2.避免酒精、油炸、高糖 : 3.身體所需營養素充足 : 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化 曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝 ...

失敗的減脂

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By Hedwig
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