降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 - 健身

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By Ethan
at 2020-09-29T16:55

Table of Contents

※ 引述《Mountain168 (維克特)》之銘言：
: 內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動
: 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
: 2.避免酒精、油炸、高糖
: 3.身體所需營養素充足
: 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化
曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝

後來就問我的中醫師如何改善，以下是我的方式

1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片

2.中午花30分鐘走路，步頻約每分鐘120步

3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲，每晚約30分鐘，一週約五天

其他飲食沒變

隔年再檢，脂肪肝消失

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2020-10-04T07:43
有吃中藥嗎
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By Megan
at 2020-10-05T21:42
有這麼神？！
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By Rosalind
at 2020-10-06T00:43
你原本是吃什麼很不好的早餐嗎？
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By Mason
at 2020-10-10T16:06
我運動體脂率由27%降至14%但脂肪肝依舊，因為我是酒精性脂肪
肝(〒︿〒)
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By Charlotte
at 2020-10-13T02:19
樓上的 阿你就戒酒阿 XDDD
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By Jack
at 2020-10-15T10:25
就戒酒啊XDD
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By George
at 2020-10-19T04:04
大燕麥片真的很有用，很多人這麼說
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By Rosalind
at 2020-10-23T00:41
原本早餐就是吐司、麵包類的食物
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By Blanche
at 2020-10-27T02:24
有吃中藥，大部分是調我的心臟

失敗的減脂

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By Hedwig
at 2020-09-29T14:14
七月量了第一次的inbody 當時數據很可怕（體脂降近28%） 八月開始認真的訓練 但那時候還是會吃一些餅乾或炸物 過得滿開心的 直到9/12朋友說要比賽（為期一個月） 以當天量的inbody跟一個月後做比較 當天數據：肌肉增加0.8kg 體脂降了2.8%（與七月比較） 可能是新手蜜月期吧！效果很顯著 但開 ...

絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益

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By James
at 2020-09-29T11:41
※ 引述《Itomika (蜜卡)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：34 : 身高：145 : 體重：52.2 : BMI：24.8 : 體脂率：驚恐的36.5%（生理期後） : 早餐：實行168中只喝水 : 午餐：12點吃公司便當 : 主菜都點滷雞腿、鯛魚飯、偶爾點公司素食便當，飯只吃便當的 ...

伸展運動

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-09-28T19:16
看到這個文章，不知道要分類那種 覺得滿適合分享給大家看看，有需要修改再跟我說^^ http://www.jianshenrun.com/archives/59826 ※ 編輯: beverlylily (1.160.188.113 臺灣), 09/28/2020 19:17:51 推 abbjesper ...

如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)

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By Hedda
at 2020-09-28T14:15
https://bit.ly/3mZ8fMj 這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂 的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度 之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效 果。 -- Fitt ...

絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益

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By Blanche
at 2020-09-27T22:16
基本資料 性別：女 年齡：34 身高：145 體重：52.2 BMI：24.8 體脂率：驚恐的36.5%（生理期後） 早餐：實行168中只喝水 午餐：12點吃公司便當 主菜都點滷雞腿、鯛魚飯、偶爾點公司素食便當，飯只吃便當的1/3到1/4 晚餐：老公公司帶回來的員工餐，通常兩個青菜+一配菜（豆腐或炒蛋 ...