如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕) - 健身

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By Hedda
at 2020-09-28T14:15

Table of Contents

https://bit.ly/3mZ8fMj

這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂
的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度
之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效
果。

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Tags: 健身

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Jake avatar
By Jake
at 2020-10-02T01:35
推
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-10-05T21:16
jeff的二頭真的猛
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By Suhail Hany
at 2020-10-06T19:06
錯版了吧
Madame avatar
By Madame
at 2020-10-06T22:02

fitness 是肌肉心肺柔軟度體脂
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By Sierra Rose
at 2020-10-11T06:35
可以去wiki看一下喔
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By Hedwig
at 2020-10-13T16:22
了解

絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益

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By Blanche
at 2020-09-27T22:16
基本資料 性別：女 年齡：34 身高：145 體重：52.2 BMI：24.8 體脂率：驚恐的36.5%（生理期後） 早餐：實行168中只喝水 午餐：12點吃公司便當 主菜都點滷雞腿、鯛魚飯、偶爾點公司素食便當，飯只吃便當的1/3到1/4 晚餐：老公公司帶回來的員工餐，通常兩個青菜+一配菜（豆腐或炒蛋 ...

重量上升數據顯示肌肉下降

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By Anthony
at 2020-09-26T21:57
如題 近期3個月每個月固定量一次inbody 體重無改變太多 結果發現肌肉量基本上也都沒有增加的趨勢 但每個部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多 一週約5練 一次一小時上下 3-4個動作 背胸肩手腿輪流 飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 想問這是什麼原因 - ...

重量訓練阻礙生長發育的真相 (中文字幕)

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By Isabella
at 2020-09-26T10:31
https://bit.ly/3cBvo2H 這次的內容針對重量訓練對生長發育的影響說明，很多人擔心太早接觸重量訓練會影響生 長發育，導致身高因此受限，但身材較矮的人其實在舉重、健力等運動項目有優勢，之所 以不建議太早接觸重量訓練，是因為荷爾蒙分泌不足的情況下會影響訓練成效，但學習正 確的動作模式是沒有關係 ...

運動傷害，需不需要手術？

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By Sandy
at 2020-09-25T23:42
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1VRW-33w ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 運動傷害，需不需要手術？ 時間: Fri Sep 25 23:40:49 2020 大家好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師，近期比較多學生或 ...

降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

Candice avatar
By Candice
at 2020-09-25T22:31
內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝 2.避免酒精、油炸、高糖 3.身體所需營養素充足 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化 - ...