重量上升數據顯示肌肉下降 - 健身

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By Anthony
at 2020-09-26T21:57

Table of Contents

如題

近期3個月每個月固定量一次inbody

體重無改變太多

結果發現肌肉量基本上也都沒有增加的趨勢

但每個部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多

一週約5練 一次一小時上下 3-4個動作

背胸肩手腿輪流

飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍

想問這是什麼原因





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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2020-09-28T16:16
肌力增加不一定肌肉會變多
Megan avatar
By Megan
at 2020-09-30T02:41
神經徵召效率，動作技術進步都可能提升重量
Erin avatar
By Erin
at 2020-09-30T18:46
碳水呢?
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By Hardy
at 2020-10-04T15:53
肌肥跟肌力的練法是有差別的，猜你每次都練的算重
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-06T11:21
「飲食沒什麼在控制」
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By George
at 2020-10-07T06:53
剛接觸訓練時，力量提升不是肌肥大造成，是神經招募
提升，肌肥大會發生在訓練的12～16週左右
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By Noah
at 2020-10-07T21:13
還得看你的組數、次數與當時休息時間等...因素
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-10-12T04:57
如果要增肌，碳水藥蛋白質的兩倍……
Lily avatar
By Lily
at 2020-10-15T10:45
一般建議碳水與蛋白質比例4:1或3:1
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By Oliver
at 2020-10-18T16:06
飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 ?___?

重量訓練阻礙生長發育的真相 (中文字幕)

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By Isabella
at 2020-09-26T10:31
https://bit.ly/3cBvo2H 這次的內容針對重量訓練對生長發育的影響說明，很多人擔心太早接觸重量訓練會影響生 長發育，導致身高因此受限，但身材較矮的人其實在舉重、健力等運動項目有優勢，之所 以不建議太早接觸重量訓練，是因為荷爾蒙分泌不足的情況下會影響訓練成效，但學習正 確的動作模式是沒有關係 ...

運動傷害，需不需要手術？

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By Sandy
at 2020-09-25T23:42
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1VRW-33w ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 運動傷害，需不需要手術？ 時間: Fri Sep 25 23:40:49 2020 大家好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師，近期比較多學生或 ...

降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

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By Candice
at 2020-09-25T22:31
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降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

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By Skylar Davis
at 2020-09-25T18:05
什麼有氧運動，高強度間歇運動，生酮，低碳飲食我都做過了，只能減體脂，對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食，每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. - ...

米森乳清蛋白沖泡飲（紅茶/抹茶/可可拿鐵）

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By Kyle
at 2020-09-24T01:19
看到下面有人po myprotein奶茶口味心得 就想推薦一下米森的乳清蛋白系列 先說這家網路上有蠻多業配文章 但我發誓我是自購的米森腦粉 之前就一直有在回購他們家的水果麥片和一般的沖泡類飲品 喝過他們家的奶茶就回不去大賣場立頓那種了… 結果今年開始減脂發現他們出了乳清蛋白系列 雖然價格不便宜 但還是馬上 ...