降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式 - 健身

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By Tracy
at 2020-09-30T13:54

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我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒
由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的
脂肪肝改善很多....

這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久,
單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃
然後晚餐才吃碳水化合物 其他正常...感覺這種偽間歇姓斷食,跟不完全的低碳飲食對於
降低內臟脂肪有幫助..
還有我的運動主要是跑步,大多是早上 跑量約10-12K左右,不過這種跑量已經維持很久了,
所以不是變數

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-10-05T11:13
沒有高蛋白飲食好像還好，muscle beach有一篇是高蛋白又
斷食造成一些腎指數異常#1VDFagYP
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By Ophelia
at 2020-10-09T10:50
魚油跟堅果能改善脂肪肝
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By Franklin
at 2020-10-10T08:50
不吃早餐可能會有膽息肉 要看人
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By Gary
at 2020-10-13T02:00
多吃地瓜葉看看

降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

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By Ethan
at 2020-09-29T16:55
※ 引述《Mountain168 (維克特)》之銘言： : 內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動 : 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝 : 2.避免酒精、油炸、高糖 : 3.身體所需營養素充足 : 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化 曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝 ...

失敗的減脂

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By Hedwig
at 2020-09-29T14:14
七月量了第一次的inbody 當時數據很可怕（體脂降近28%） 八月開始認真的訓練 但那時候還是會吃一些餅乾或炸物 過得滿開心的 直到9/12朋友說要比賽（為期一個月） 以當天量的inbody跟一個月後做比較 當天數據：肌肉增加0.8kg 體脂降了2.8%（與七月比較） 可能是新手蜜月期吧！效果很顯著 但開 ...

絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益

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By James
at 2020-09-29T11:41
※ 引述《Itomika (蜜卡)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：34 : 身高：145 : 體重：52.2 : BMI：24.8 : 體脂率：驚恐的36.5%（生理期後） : 早餐：實行168中只喝水 : 午餐：12點吃公司便當 : 主菜都點滷雞腿、鯛魚飯、偶爾點公司素食便當，飯只吃便當的 ...

伸展運動

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-09-28T19:16
看到這個文章，不知道要分類那種 覺得滿適合分享給大家看看，有需要修改再跟我說^^ http://www.jianshenrun.com/archives/59826 ※ 編輯: beverlylily (1.160.188.113 臺灣), 09/28/2020 19:17:51 推 abbjesper ...

如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)

Hedda avatar
By Hedda
at 2020-09-28T14:15
https://bit.ly/3mZ8fMj 這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂 的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度 之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效 果。 -- Fitt ...