鯊魚寶寶腹肌訓練 (中文字幕) - 健身

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By Catherine
at 2020-10-05T20:59

Table of Contents

https://bit.ly/2GIdMWX

這次的內容針對核心訓練說明，Jesse示範一套快速的核心訓練，建議大家可以提高核心
訓練的頻率，並且在訓練時可以利用時間作為單位來提高訓練強度。

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Tags: 健身

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By Audriana
at 2020-10-10T05:00
XD
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at 2020-10-11T05:21
推
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笑死
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這個音樂可以
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笑了
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這樣減脂的速度是否太慢？

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By Sierra Rose
at 2020-10-04T14:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：35 身高：150 體重：50.5 BMI：22.4 體脂率：35.4（生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：一 ...

平衡感很差 可透過學直排輪改善嗎

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By Candice
at 2020-10-04T13:10
如標題，最近學瑜珈或游泳都可以發現自己好像平衡感不太好，像是瑜珈無法單腳站立， 甚至弓箭交互蹲都很吃力，游泳則是拿浮板打水時，右腳都比較沒力... 想趕快把自己的平衡感練起來，不知道若去學直排輪是否能達到改善的效果？ 因為一堆小朋友學直排輪好像就是為了追求平衡感？ 請問版友們有什麼建議嗎？ 謝謝 - ...

如何提昇臥推的重量 (中文字幕)

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By James
at 2020-10-03T21:04
https://bit.ly/36oNdkC 這次的內容介紹臥推的輔助訓練動作，為了提昇臥推的重量，KC Mitchell建議在訓練中 安排輔助的訓練動作，可以在訓練時針對不同部分加強，分別是：暫停式臥推、啞鈴地板 臥推、啞鈴上斜靜態臥推，針對動作的弱點加強，進而提昇臥推時使用的重量。 -- Fittin ...

Inbody和FFMI請教

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By Selena
at 2020-10-03T16:33
小弟去年腳踝開過刀，這一年來胖到78kg，這三個月開始恢復規律運動和飲食節制， 然後上禮拜去量了一下inbody， http://i.imgur.com/kGXvMwx.jpg 體重69.5 骨骼肌31.3 體脂肪重14.2 我的問題是，這樣算出來我的骨骼肌率有45% (爬文看起來算稍高？ 但FFMI ...

認真問 人一天可以走幾公里呀？

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By Andy
at 2020-10-03T08:11
分享一下某朋友的舊聞: https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2018718A02M1 荷蘭國際健走連續四天 每天都是50KM p.s. 當然這是有練過的 小弟我做不到, 我只能到30km 平常工作很難配合這樣的訓練 建議還是依個人條件找個適合的距離就好 - ...