外食族該怎麼吃的健康又能減肥呢?? - 減肥

Isla avatar
By Isla
at 2012-08-09T10:57

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我工作11個小時~~早上八點起床~到公司9點~~要上到晚上八點~~
我早上忙完大概都10點開始吃早餐
早餐~都吃全麥土司~加生菜水果一片起司~~配無糖豆漿一杯
有時會吃糙米飯或粥加素食的菜

午餐~12點到1點 我都吃素食的菜~~加一碗五穀飯~~

或吃自助餐幾樣菜加一點肉或魚
下午茶~三點左右..一兩包低卡的餅乾

晚餐~六點以前喝一杯500c的無糖優若乳~加燙青菜~或豆腐豆乾...一顆蘋果或芭樂


早上起床喝五百cc的水幫助排便~~中午吃飯前也會喝500cc
下午一點到五點半之前會喝1000cc的水

六點以後就少喝水了~~因為我會水腫~~我有在吃類固醇~~等我八點下班回家大概快九點
我會跳鄭多燕的有氧~大概30分~~一個禮拜大概三~~四次

跳完睡前會做些拉筋抬腿動作~~大概11:00之前睡覺~~

我一到星期六大概都這樣吃~但禮拜日休假~~我會吃很好~想吃什麼就吃~~

請問這樣減肥有健康嗎??要如何吃才能減的健康有省錢??感謝提供

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Tags: 減肥

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2012-08-10T09:34
跟我剎不多 六日放假就比較隨性 但也不至於放縱 目前我覺
Rae avatar
By Rae
at 2012-08-14T19:42
的我自己保持的蠻好的
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-08-19T05:02
豬魚肉切塊->冷凍. 洋蔥,空心菜,紅蘿葡,高麗菜,豆腐乾
Joe avatar
By Joe
at 2012-08-21T21:27
切一切,放PE袋 冷凍. 平底鍋放一層水,各抓一點丟進去
Rae avatar
By Rae
at 2012-08-24T23:37
灑半小匙海鹽,灑點海帶芽,悶熟拌一拌,大火炒乾,起鍋
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-08-27T08:37
or 最後加顆蛋花. 不到十分鐘就好了, 配五穀飯吃
Ina avatar
By Ina
at 2012-08-30T23:05
冷凍很好,會特別甜,而且很耐放. 但要先切好放好才凍,不
然都黏在一起會很難拿
Elma avatar
By Elma
at 2012-09-03T21:22
菜我都隨便買,杏鮑菇也非常好吃
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-05T23:53
建議照個減肥範本打一篇吧！
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-09-08T03:24
那就...有請板娘
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-09-08T08:20
cherilove的食譜感覺很簡單 下次來試試看(筆記)
Emma avatar
By Emma
at 2012-09-08T18:32
可以啊, 我吃不完都帶便當
Olive avatar
By Olive
at 2012-09-11T07:43
我冷凍庫都放滿滿,菜吃完1,2樣就再買1,2樣切了凍著
Annie avatar
By Annie
at 2012-09-15T04:00
炒菜前直接袋子敲一敲打開抓一把就行,都不需要事前準備
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-09-19T19:21
然後袋子可以用很久..
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-09-22T21:31
肉類可以像做冰塊一樣,用一層一層塑膠隔疊著,凍好了全部
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-09-26T12:44
敲一敲放一個PE袋. 或是不另外放直接抓(但就不太好拿)

節食減肥結果好像便秘了..

Olive avatar
By Olive
at 2012-08-09T00:00
最近因為在減肥..就一直想讓自己吃少一點..每天早上固定有吃個生菜沙拉...但不知道是不是因為跟之前習慣的飲�� ...

請問男生會很在乎女生的體重嗎？

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-08-09T00:00
我有一個朋友長的還滿可愛的但是胖胖的個性也很好她從來都沒有交過男朋友因為我們周招的朋友都有伴了他決的 ...

不要只是一成不變地做有氧運動

Victoria avatar
By Victoria
at 2012-08-08T17:43
※ 引述《Sam27 (Sam)》之銘言： : ※ 引述《jackson517 (ss)》之銘言： : : http://www.unclesam.cc/blog/do-the-same-exercise-will-be-less-efficient/ : : 這是我剛剛逛網路看到的分享給大家 : : 裡面好 ...

減肥心得

Michael avatar
By Michael
at 2012-08-08T16:11
1. 打籃球確實可瘦 依照各種雜誌的說法，運動可以分段進行，因為運動完之後，效果會持續一段時間 若能將整體運動時間拉長，效果會最好。 所以，籃球就是這種激烈打完一陣子以後，又休息一下，然後又再打的運動 而且若有興趣的運動，會能持續較長的時間 我想，之所以球場上很多胖子，應該是因為他們打完球後飲食沒有節制 一 ...

減肥兩週的小報告:)

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-08-08T15:47
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：188 體重： 7/25=andgt;113.4 8/6=andgt;112 BMI： 7/25=andgt;32.1 8/6=andgt;31.7 體脂率：7/25=andgt;30.8 8/ ...