減肥兩週的小報告:) - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：188
體重： 7/25=>113.4 8/6=>112
BMI： 7/25=>32.1 8/6=>31.7
體脂率：7/25=>30.8 8/6=>30.2 (沒甚麼變T_T)
參考照片：

三餐內容

早餐：饅頭+蛋和無糖豆漿，或漢堡蛋不抹奶油和無糖豆漿

午餐：內容不一定，控制在700大卡左右

(最近有時候都睡太晚，所以都吃早午餐...@@")

晚餐：7-11 45元生菜沙拉+廣東粥攤的雞肉粥或滑蛋瘦肉粥，或者湯麵一碗。

其他：幾乎沒吃其他東西了。


日常作息時間：最近因為奧運都2-3點睡@@" 所以有時候都睡到10點11點
索性就早午餐一起吃了....


生活型態：研究生..

運動習慣：
健身房做二休一，休的那天跑3000M。

健身房目前強度再熟悉健身器材，所以幾乎是全身肌群都有做，做三組
然後重訓完騎飛輪20分鐘，心跳在140-150之間。

我的問題：

經過兩個禮拜了～～～在沒有刻意節食的情況下，體重有些微下降。
但是健身房的教練說我的速度有點慢....XDD。還是叫我吃少一點= =
看來真的飲食要控制嗎...? 目前8/6號量的基代是2245。感覺好像要吃
很多，才吃的到2245...汗。不過體重下降的效率好像真的有點慢。
噢～不好意思，我的問題是我看新手置底文有提到”重訓和有氧最好不要同一天”
否則效率會降低...為什麼呢？有前輩可以跟我說一下嗎？我爬文爬不到＠＠”
會不會是因為我重訓完騎那20分鐘的飛輪是錯誤的呢？　謝謝大家


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