慢跑姿勢 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2012-08-08T10:19

Table of Contents

※ 引述《ryomirai (RYOMI)》之銘言：
: 二個月前開始輕微的運動
: 一天鄭多燕
: 一天快走
: 之後是快走完跳鄭多燕
: 到7月中的時候想要開始慢跑(因為快走都不累)
: 從22號開始跑，一星期大概跑4天，剩的重訓
: 因為剛開始跑體力還不夠都半圈快走 半圈慢跑30分鐘
: 才跑了兩星期
: 膝蓋痛慘了
: 連走路都會痛
: 昨天去看醫生醫生說運動量太多了…
: 還叫我一個月不能運動!!!!!
: 光用想的我都覺得自己已經要肥了
: 現在只能舉舉啞拎練練腹肌安慰自己…
: 但是…完全不覺得之前這樣運動量多啊
: 所以是想說姿勢不對嗎?
: 請問跑的時候是腳根先著地還是腳尖呢?
: 跑的時候膝蓋要完全打直嗎?




謝謝大家!
我想是因為我腳都打直又腳跟著地!!!
所以膝蓋痛慘了…@@"
因為太痛了，會等完全好了再運動的

--
Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-08-10T12:47
http://bit.ly/OulIEr http://bit.ly/Q1kp2X
路跑版 Road_Running [問題] 腳跟與腳掌跑法請教?

威尼斯SPA游泳池會員

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-08-07T22:01
威尼斯SPA游泳池會員 兩個月08/11-10/11,原價4000,預售3500 或是一個月09/11-10/11,原價2000,預售1800 (可議) 電洽 0932969741 或站內信 - ...

有氧與抗氧化

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-08-07T20:46
※ 引述《vdml (vdml)》之銘言： : 有氧運動顧名思義就是要吸進氧氣來燃燒 : 可是在這過程中，身體自然會產生許多自由基 : 所以甚至聽說過某種不該刻意去運動的養生法 : 但是我想身體也會自然產生抗氧化劑(超氧歧化酶?) : 來抗衡 : 所以我想問的是，大家會在有氧運動前或後刻意攝取天然抗氧化劑嗎? ...

有氧與抗氧化

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-08-07T19:45
有氧運動顧名思義就是要吸進氧氣來燃燒 可是在這過程中，身體自然會產生許多自由基 所以甚至聽說過某種不該刻意去運動的養生法 但是我想身體也會自然產生抗氧化劑(超氧歧化酶?) 來抗衡 所以我想問的是，大家會在有氧運動前或後刻意攝取天然抗氧化劑嗎? 例如 維他命C 綠茶多酚 之類的 這樣對有氧運動究竟是好是壞 ...

室內跳鄭多燕的一些缺點?

Steve avatar
By Steve
at 2012-08-07T18:11
因為慢跑、自行車或是游泳等運動 常會到室外進行 所以可以適量的曬一點太陽 可以補充維生素D 另外白天曬一點太陽對生理時鐘的調節有幫助 晚上會比較好睡 而白天會比較有精神 另外到戶外運動 可以看到許多室內看不到的場景 比方說許多也在運動的人們、路邊的花花草草、一些街景等等 除了運動的效果外， ...

失敗就再重新來過

Christine avatar
By Christine
at 2012-08-07T17:09
先來兩張不養眼的圖... http://ppt.cc/QHTN http://ppt.cc/u2A5 左邊的圖是212.04.20；右邊的圖是2012.08.07 我的腰圍從87cm→78cm 以前我曾在這裡po過文，閒聊著請問大家減肥失敗的原因是什麼， 有人是因為壓力太大就會突然狂吃， 有人是因為錯誤 ...