有氧與抗氧化 - 健身

※ 引述《vdml (vdml)》之銘言：
: 有氧運動顧名思義就是要吸進氧氣來燃燒
: 可是在這過程中，身體自然會產生許多自由基
: 所以甚至聽說過某種不該刻意去運動的養生法
: 但是我想身體也會自然產生抗氧化劑(超氧歧化酶?)
: 來抗衡
: 所以我想問的是，大家會在有氧運動前或後刻意攝取天然抗氧化劑嗎?
: 例如 維他命C 綠茶多酚 之類的
: 這樣對有氧運動究竟是好是壞?

關於自由基的理論 提出一點自己的想法 有錯的觀念希望大家鞭小力一點 > <

之前公視有播過"車諾比的動物天堂"
在核災之後人類離開高輻射的車諾比
雖然隔了二十幾年輻射開始衰退 但仍然是高輻射區
結果研究人員進入後 意外的發現車諾比居然充滿了各種野生動植物
而且絕大多數的當地動物都沒有畸形病變的樣子
反而是一些外地來的候鳥類產生畸形

一開始他們以為這些動物有抵抗輻射的能力
後來檢查這些動植物仍然體內含有高量的輻射量
只是不明白為什麼高輻射仍然不會畸形

後來他們做了一個實驗
把老鼠拿去照高劑量輻射 果然老鼠都病變畸形了
接著他們把另一組老鼠先照射低劑量的輻射 一段時間後再去照高劑量輻射
這組老鼠卻都沒有產生病變畸形

他們得到的理論是這樣：
身體產生自由基時 自由基會損害基因
一般身體會去產生抗氧化來制衡 並且去修復被損害的基因
如果修復錯誤就會產生病變
身體制衡自由基的速度越慢 被損害的基因就越多 修復錯誤的機會就會增加

身體照到輻射時 這些高能量的輻射會使身體產生大量自由基
一般高劑量身體是來不及制衡 所以就產生病變了

可是如果先照射低劑量的輻射時
身體發現產生自由基的速度變快 身體會想辦法去增加制衡的速度
所以再次照射高劑量的輻射時 身體已經能制衡自由基了

講了這麼多廢話 XD
回頭講運動跟自由基的關係
運動會產生自由基 其實是有害身體沒錯 尤其是對平時不運動自由基制衡速度慢的人
突然大量運動 身體根本沒辦法修復
這時補充一點抗氧化食物是有助於幫身體去消除這些自由基的傷害

但是一旦平時都有持續穩定的運動 我認為就不必特意去補充這些抗氧化食物
因為身體自然已經強化制衡自由基的速度
所以當偶而亂吃不健康有毒的食物 身體有大量自由基時
有持續運動的人更能夠去抵抗自由基 更不容易得癌症

持續穩定的運動就對了 ;)

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