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能跑一小時的人真的很厲害... - 健身

Odelette avatarOdelette · 2012-08-07

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近日為了减脂開始了慢跑人生
繞著小學外圍跑大概是700多公尺
差不多跑了25分鐘就快不行了
呼吸時喉嚨會刺刺的 頭也漲漲的
都還不到30分鐘 就休息了
這樣减脂不曉的有沒有减到...
能跑一個小時的人 我真心佩服

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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2012-08-11
走->快走->慢跑->跑,只要心跳率有到標準就好,不用快
Jacob avatarJacob2012-08-12
慢慢跑就好了~~先習慣著來
Lucy avatarLucy2012-08-13
想順便請問 我跑超過40分鐘就會開始無聊...請問各位高手
跑這麼久的時候都在想什麼或做什麼呢..?
Brianna avatarBrianna2012-08-14
跑的地點很重要 一直繞圈圈容易膩 另外可以聽點音樂
Iris avatarIris2012-08-17
挑比較沒車的馬路跑 邊跑邊看風景
Delia avatarDelia2012-08-20
不要跑那麼快+恆心 兩個小時也跑得下去
Eden avatarEden2012-08-23
跑馬拉松腦袋都在想 我要快點到下個補給站
Yedda avatarYedda2012-08-27
慢慢跑就可以^^
Rachel avatarRachel2012-08-31
我也覺得超過四十分鐘就好無聊XDDD
Hamiltion avatarHamiltion2012-09-01
跑得夠慢 兩三個小時都沒問題
Zora avatarZora2012-09-01
你只是還不懂得調節配速而已
Puput avatarPuput2012-09-02
1月份的時候跑800公尺喘的要死 後來改跳鄭多燕2個月後 從
Erin avatarErin2012-09-07
謝謝各位高手的指點，小弟的情形是跑到很無聊XD 不是原PO
Vanessa avatarVanessa2012-09-11
1600公尺慢慢一圈一圈加 現在可以慢跑1小時大約8公里..
Audriana avatarAudriana2012-09-12
跑超過1個小時後真的會覺得很無聊...
Olivia avatarOlivia2012-09-16
我跑超過1個小時都會很興奮，會想試試看能不能跑2小時..
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-09-21
等你習慣之後就會覺得其實沒甚麼 不過一直繞圈很無聊
Poppy avatarPoppy2012-09-23
習慣之後只會無聊 然後脫離操場跑馬路或公園
Jessica avatarJessica2012-09-26
心肺夠力之後 只要不停下來就可以了....
Rachel avatarRachel2012-10-01
找大學校園跑 繞一圈大概也有四五公里 繞個兩圈就可回家
Kumar avatarKumar2012-10-03
慢慢跑把距離慢慢拉長就OK啦
Christine avatarChristine2012-10-07
我一開始也是連800公尺都跑不了(女生)
給自己設定一個目標慢慢拉長，往往都超過目標
Agatha avatarAgatha2012-10-08
超過目標時給自己鼓勵，讓自己更有動力，告訴自己很棒
Quanna avatarQuanna2012-10-09
從800公尺都跑不了的肉腳，變成跑半馬，準備往全馬努力
Gilbert avatarGilbert2012-10-12
我就算只跑3分鐘也覺得超無聊XDD但還是得撐到2.30分鐘
Mason avatarMason2012-10-13
我都邊聽音樂跑，在健身房就擺著手機看影片
Ina avatarIna2012-10-16
看功夫熊貓跑跑步機 笑到整個岔氣 時間也過的飛快
Cara avatarCara2012-10-18
推聽音樂跑，每次固定挑好一張專輯跑完就對了！
Damian avatarDamian2012-10-19
我覺得如果環境有一直在變化的話，要跑1HR比較輕鬆
Aaliyah avatarAaliyah2012-10-24
簡單來說就是不無聊啦！不然我跑步機要跑1HR，
我也會覺得很無聊，因為看著左右兩邊從滿台到沒人(遠目)
Dinah avatarDinah2012-10-25
早上時段的健身房人比較少的關係，所以常常會這樣XD
Thomas avatarThomas2012-10-28
不過也是有看到不少人上機台後跑1HR的！
Lily avatarLily2012-11-01
好多1h以上強人..真的是太強了 大神們的建議收到了！
Doris avatarDoris2012-11-06
我也是每次都跑一專輯的時間
Jacob avatarJacob2012-11-08
邊跑邊規劃人生！！
Rae avatarRae2012-11-11
心跳有到就好，不用硬撐一定要用跑的，快走有到也好
Lydia avatarLydia2012-11-12
看旁邊的人...想計畫的細節...不會無聊.....
Zenobia avatarZenobia2012-11-16
我喜歡路跑可以在腦中規畫路線不會一直想算時間
Ophelia avatarOphelia2012-11-20
我通常跑的開始很累 到最後腦筋一片空白 像機器人一樣...
但我發現邊跑邊想事情 呼吸的節奏會不知不覺的變順暢~"~
Xanthe avatarXanthe2012-11-21
我跑的超超超慢的 7~8/h 但可以跑一小時多以上 搭配音樂
Jessica avatarJessica2012-11-24
最近實驗是聽泫雅的bubble pop可以跑很久!原因不明XD
Daniel avatarDaniel2012-11-27
跟著馬尾正妹跑 她們體力都超好的
Margaret avatarMargaret2012-12-01
我為了能邊跑邊看電視報名健身房...只為了電視...Orz
Ina avatarIna2012-12-01
看看這影片吧，之前網友有討論的，老師沒教的事-慢慢跑
Elvira avatarElvira2012-12-03
http://tinyurl.com/3roarf4 (連結是到大陸優酷網)
Madame avatarMadame2012-12-04
節目會一直強調乳酸的堆積的問題，初心者想跑的持久，就
Faithe avatarFaithe2012-12-05
是要保護好你的肝醣系統(頭暈腦脹就是血糖指數過低了)、
Anonymous avatarAnonymous2012-12-05
避免乳酸大量的堆積(氧氣攝取不足量，有氧->無氧，加速肝
Ina avatarIna2012-12-06
醣的消耗)
Blanche avatarBlanche2012-12-11
感謝peterwu4 我今天一定要用慢慢跑的方式跑跑看！超棒！
Olive avatarOlive2012-12-12
我是跑了40分鐘後腳都會痛到很難走QAQ
Jake avatarJake2012-12-15
想聽音樂跑可是耳機都會掉QQ
Tracy avatarTracy2012-12-15
to樓上 有一種勾耳朵的耳機 是for運動用的
Mason avatarMason2012-12-18
"耳掛式耳機"
Joe avatarJoe2012-12-20
耳掛式不適合耳朵很硬的人 久了會不舒服
Linda avatarLinda2012-12-24
我是用SENNHEISER的耳道式的 不甚便宜 但聽了粉爽這樣XD
Doris avatarDoris2012-12-25
不過不常在跑步時用 跑步專用是一條200的高CP值便宜貨XD
Brianna avatarBrianna2012-12-30
把自己當成一隻貓..馬尾妹的頭髮當逗貓棒..然後就....
可以跑很久
Ursula avatarUrsula2013-01-01
這樣很麻煩 還要擺一個很會跑的馬尾正妹在前面XDD
Kristin avatarKristin2013-01-02
而且最重要的這項『裝備』，很多人都沒有啊 哭哭
Belly avatarBelly2013-01-04
跑步戴耳機不會沾到一堆汗嗎？
Poppy avatarPoppy2013-01-06
我都跑很慢一圈跑2分鐘 比快走的快比慢跑的慢
Faithe avatarFaithe2013-01-09
要循序漸進啊 都有人可以繞操場跑24H了 1H算還好
重點是放慢速度 挑適合跑步的地方 才能跑得久
Gary avatarGary2013-01-14
跑步戴耳機都會因流汗而滑掉+1
William avatarWilliam2013-01-16
用耳道式的不會掉，會沾到汗，所以不要戴高價的
Daniel avatarDaniel2013-01-20
戴耳道耳機聽診器效應超嚴重，我戴一次就沒再戴了
Rachel avatarRachel2013-01-22
請問同樣的公里數 跑40分鐘跟跑60分鐘 哪個效果比較好？
Susan avatarSusan2013-01-24
前者心跳數較快 運動強度較大 後者時間較長
我目前是每天固定5.5公里啦 但是會強迫自己不能太慢 Orz
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-01-27
看這篇好多人回說慢慢跑 我慢慢跑會覺得很輕鬆不會累耶
Annie avatarAnnie2013-01-29
久了你也可以 跑到聲音越來越小 就會越來越遠了
Tom avatarTom2013-01-30
已經很久不跑操場了，會覺得自己好像老鼠一直在跑
Quintina avatarQuintina2013-01-31
滾輪的感覺XD，現在都跑河濱或健身房跑步機，有電視
可看
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-02-03
<= 跑過四個小時 關鍵只有從短時間慢慢拉長,多跑就行
Hedwig avatarHedwig2013-02-03
每次跑食電視剛好都播康熙，都怕笑到從跑步機滾下來ORZ
Jake avatarJake2013-02-05
邊跑邊看運動正妹，跟她跑反方向期待下一次相遇XD
Regina avatarRegina2013-02-08
慢慢跑真的不會累 可以跑很久 只怕膝蓋負荷不了而已
Andrew avatarAndrew2013-02-11
之前也有這個困擾，運動好，可是這個運動的時間如果
能利用來順便做其他事一來比較不會無聊，再來充分利
Hazel avatarHazel2013-02-13
用時間，所以就一邊聽音樂或者背單字~~~
Edith avatarEdith2013-02-14
我後來發現聽交響樂很好跑 一首三個樂章半小時上下 加上跑
Hedy avatarHedy2013-02-15
操場跑一圈換一個跑道 比較不無聊 跑步機連看卡通都會覺得
Iris avatarIris2013-02-16
無聊 1500左右是一個關卡 常常要看一意志力撐下去 跑操場或
George avatarGeorge2013-02-21
路跑關卡比較不明顯 加上空氣流通 一次可以跑比較久
Rae avatarRae2013-02-25
可是我的膝蓋讓我最多跑1hr而已orz
Daniel avatarDaniel2013-02-28
聽舞曲越跑越熱血,但跑完會脫力...
Ursula avatarUrsula2013-03-04
我有時熱血到會邊跑邊出拳(當然要小心不要揮到別人XD
Joseph avatarJoseph2013-03-09
我運動喜歡聽pop跟搖滾樂！超過癮
Ethan avatarEthan2013-03-14
交響樂不錯 不過我偏好OST....
Adele avatarAdele2013-03-14
哪種OST ^^b~
Victoria avatarVictoria2013-03-19
下載電音podcast非常好配 pb都是這樣配出來的!!!
Hedy avatarHedy2013-03-20
就電影or遊戲的囉
Bethany avatarBethany2013-03-21
想不到我這路人剛剛也跑了一個小時莫名被你配服了一下QQ
我是跑超過40分鐘後 反而可以跑一小時了 前面比較難熬
Isabella avatarIsabella2013-03-22
覺得很無聊, EX: 還要跑50分鐘 快睡著了
有一點心態問題..
Jack avatarJack2013-03-26
我剛開始跑也只能跑1600就要用走的...後來爬文大家都建
議再跑慢一點，果然可以跑比較遠了，現在一次都可以跑超
Oliver avatarOliver2013-03-29
過一小時，速度比之前跑1600還快了
Anonymous avatarAnonymous2013-03-31
慢慢加就好了