能跑一小時的人真的很厲害... - 健身

By Odelette
at 2012-08-07T10:40

Table of Contents

近日為了减脂開始了慢跑人生
繞著小學外圍跑大概是700多公尺
差不多跑了25分鐘就快不行了
呼吸時喉嚨會刺刺的頭也漲漲的
都還不到30分鐘就休息了
這樣减脂不曉的有沒有减到...
能跑一個小時的人我真心佩服

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Tags: 健身

All Comments

By Charlotte
at 2012-08-11T05:15

走->快走->慢跑->跑,只要心跳率有到標準就好,不用快

By Jacob
at 2012-08-12T17:25

慢慢跑就好了~~先習慣著來

By Lucy
at 2012-08-13T17:29

想順便請問我跑超過40分鐘就會開始無聊...請問各位高手
跑這麼久的時候都在想什麼或做什麼呢..?

By Brianna
at 2012-08-14T15:02

跑的地點很重要一直繞圈圈容易膩另外可以聽點音樂

By Iris
at 2012-08-17T21:48

挑比較沒車的馬路跑邊跑邊看風景

By Delia
at 2012-08-20T17:49

不要跑那麼快+恆心兩個小時也跑得下去

By Eden
at 2012-08-23T00:47

跑馬拉松腦袋都在想我要快點到下個補給站

By Yedda
at 2012-08-27T13:55

慢慢跑就可以^^

By Rachel
at 2012-08-31T19:41

我也覺得超過四十分鐘就好無聊XDDD

By Hamiltion
at 2012-09-01T13:53

跑得夠慢兩三個小時都沒問題

By Zora
at 2012-09-01T23:15

你只是還不懂得調節配速而已

By Puput
at 2012-09-02T01:28

1月份的時候跑800公尺喘的要死後來改跳鄭多燕2個月後從

By Erin
at 2012-09-07T01:19

謝謝各位高手的指點，小弟的情形是跑到很無聊XD 不是原PO

By Vanessa
at 2012-09-11T05:00

1600公尺慢慢一圈一圈加現在可以慢跑1小時大約8公里..

By Audriana
at 2012-09-12T00:10

跑超過1個小時後真的會覺得很無聊...

By Olivia
at 2012-09-16T16:36

我跑超過1個小時都會很興奮，會想試試看能不能跑2小時..

By Todd Johnson
at 2012-09-21T03:59

等你習慣之後就會覺得其實沒甚麼不過一直繞圈很無聊

By Poppy
at 2012-09-23T23:56

習慣之後只會無聊然後脫離操場跑馬路或公園

By Jessica
at 2012-09-26T20:57

心肺夠力之後只要不停下來就可以了....

By Rachel
at 2012-10-01T18:11

找大學校園跑繞一圈大概也有四五公里繞個兩圈就可回家

By Kumar
at 2012-10-03T05:32

慢慢跑把距離慢慢拉長就OK啦

By Christine
at 2012-10-07T22:14

我一開始也是連800公尺都跑不了(女生)
給自己設定一個目標慢慢拉長，往往都超過目標

By Agatha
at 2012-10-08T10:51

超過目標時給自己鼓勵，讓自己更有動力，告訴自己很棒

By Quanna
at 2012-10-09T15:37

從800公尺都跑不了的肉腳，變成跑半馬，準備往全馬努力

By Gilbert
at 2012-10-12T21:14

我就算只跑3分鐘也覺得超無聊XDD但還是得撐到2.30分鐘

By Mason
at 2012-10-13T04:19

我都邊聽音樂跑，在健身房就擺著手機看影片

By Ina
at 2012-10-16T00:30

看功夫熊貓跑跑步機笑到整個岔氣時間也過的飛快

By Cara
at 2012-10-18T10:32

推聽音樂跑，每次固定挑好一張專輯跑完就對了！

By Damian
at 2012-10-19T21:52

我覺得如果環境有一直在變化的話，要跑1HR比較輕鬆

By Aaliyah
at 2012-10-24T06:46

簡單來說就是不無聊啦！不然我跑步機要跑1HR，
我也會覺得很無聊，因為看著左右兩邊從滿台到沒人(遠目)

By Dinah
at 2012-10-25T19:37

早上時段的健身房人比較少的關係，所以常常會這樣XD

By Thomas
at 2012-10-28T18:47

不過也是有看到不少人上機台後跑1HR的！

By Lily
at 2012-11-01T19:00

好多1h以上強人..真的是太強了大神們的建議收到了！

By Doris
at 2012-11-06T16:18

我也是每次都跑一專輯的時間

By Jacob
at 2012-11-08T06:10

邊跑邊規劃人生！！

By Rae
at 2012-11-11T19:59

心跳有到就好，不用硬撐一定要用跑的，快走有到也好

By Lydia
at 2012-11-12T22:54

看旁邊的人...想計畫的細節...不會無聊.....

By Zenobia
at 2012-11-16T03:31

我喜歡路跑可以在腦中規畫路線不會一直想算時間

By Ophelia
at 2012-11-20T00:24

我通常跑的開始很累到最後腦筋一片空白像機器人一樣...
但我發現邊跑邊想事情呼吸的節奏會不知不覺的變順暢~"~

By Xanthe
at 2012-11-21T00:43

我跑的超超超慢的 7~8/h 但可以跑一小時多以上搭配音樂

By Jessica
at 2012-11-24T16:10

最近實驗是聽泫雅的bubble pop可以跑很久!原因不明XD

By Daniel
at 2012-11-27T19:15

跟著馬尾正妹跑她們體力都超好的

By Margaret
at 2012-12-01T02:41

我為了能邊跑邊看電視報名健身房...只為了電視...Orz

By Ina
at 2012-12-01T21:59

看看這影片吧，之前網友有討論的，老師沒教的事-慢慢跑

By Elvira
at 2012-12-03T07:05

http://tinyurl.com/3roarf4 (連結是到大陸優酷網)

By Madame
at 2012-12-04T23:56

節目會一直強調乳酸的堆積的問題，初心者想跑的持久，就

By Faithe
at 2012-12-05T05:38

是要保護好你的肝醣系統(頭暈腦脹就是血糖指數過低了)、

By Anonymous
at 2012-12-05T22:17

避免乳酸大量的堆積(氧氣攝取不足量，有氧->無氧，加速肝

By Ina
at 2012-12-06T23:54

醣的消耗)

By Blanche
at 2012-12-11T09:35

感謝peterwu4 我今天一定要用慢慢跑的方式跑跑看！超棒！

By Olive
at 2012-12-12T10:46

我是跑了40分鐘後腳都會痛到很難走QAQ

By Jake
at 2012-12-15T02:33

想聽音樂跑可是耳機都會掉QQ

By Tracy
at 2012-12-15T07:30

to樓上有一種勾耳朵的耳機是for運動用的

By Mason
at 2012-12-18T19:47

"耳掛式耳機"

By Joe
at 2012-12-20T16:48

耳掛式不適合耳朵很硬的人久了會不舒服

By Linda
at 2012-12-24T13:17

我是用SENNHEISER的耳道式的不甚便宜但聽了粉爽這樣XD

By Doris
at 2012-12-25T22:22

不過不常在跑步時用跑步專用是一條200的高CP值便宜貨XD

By Brianna
at 2012-12-30T10:16

把自己當成一隻貓..馬尾妹的頭髮當逗貓棒..然後就....
可以跑很久

By Ursula
at 2013-01-01T06:40

這樣很麻煩還要擺一個很會跑的馬尾正妹在前面XDD

By Kristin
at 2013-01-02T07:53

而且最重要的這項『裝備』，很多人都沒有啊哭哭

By Belly
at 2013-01-04T07:41

跑步戴耳機不會沾到一堆汗嗎？

By Poppy
at 2013-01-06T18:18

我都跑很慢一圈跑2分鐘比快走的快比慢跑的慢

By Faithe
at 2013-01-09T16:38

要循序漸進啊都有人可以繞操場跑24H了 1H算還好
重點是放慢速度挑適合跑步的地方才能跑得久

By Gary
at 2013-01-14T10:43

跑步戴耳機都會因流汗而滑掉+1

By William
at 2013-01-16T14:35

用耳道式的不會掉，會沾到汗，所以不要戴高價的

By Daniel
at 2013-01-20T10:34

戴耳道耳機聽診器效應超嚴重，我戴一次就沒再戴了

By Rachel
at 2013-01-22T23:20

請問同樣的公里數跑40分鐘跟跑60分鐘哪個效果比較好？

By Susan
at 2013-01-24T20:58

前者心跳數較快運動強度較大後者時間較長
我目前是每天固定5.5公里啦但是會強迫自己不能太慢 Orz

By Skylar DavisLinda
at 2013-01-27T15:43

看這篇好多人回說慢慢跑我慢慢跑會覺得很輕鬆不會累耶

By Annie
at 2013-01-29T03:52

久了你也可以跑到聲音越來越小就會越來越遠了

By Tom
at 2013-01-30T14:52

已經很久不跑操場了，會覺得自己好像老鼠一直在跑

By Quintina
at 2013-01-31T11:12

滾輪的感覺XD，現在都跑河濱或健身房跑步機，有電視
可看

By Carolina Franco
at 2013-02-03T10:01

<= 跑過四個小時關鍵只有從短時間慢慢拉長,多跑就行

By Hedwig
at 2013-02-03T20:30

每次跑食電視剛好都播康熙，都怕笑到從跑步機滾下來ORZ

By Jake
at 2013-02-05T02:05

邊跑邊看運動正妹，跟她跑反方向期待下一次相遇XD

By Regina
at 2013-02-08T11:33

慢慢跑真的不會累可以跑很久只怕膝蓋負荷不了而已

By Andrew
at 2013-02-11T17:51

之前也有這個困擾，運動好，可是這個運動的時間如果
能利用來順便做其他事一來比較不會無聊，再來充分利

By Hazel
at 2013-02-13T11:02

用時間，所以就一邊聽音樂或者背單字~~~

By Edith
at 2013-02-14T18:25

我後來發現聽交響樂很好跑一首三個樂章半小時上下加上跑

By Hedy
at 2013-02-15T02:24

操場跑一圈換一個跑道比較不無聊跑步機連看卡通都會覺得

By Iris
at 2013-02-16T15:56

無聊 1500左右是一個關卡常常要看一意志力撐下去跑操場或

By George
at 2013-02-21T05:19

路跑關卡比較不明顯加上空氣流通一次可以跑比較久

By Rae
at 2013-02-25T13:59

可是我的膝蓋讓我最多跑1hr而已orz

By Daniel
at 2013-02-28T18:35

聽舞曲越跑越熱血,但跑完會脫力...

By Ursula
at 2013-03-04T15:35

我有時熱血到會邊跑邊出拳(當然要小心不要揮到別人XD

By Joseph
at 2013-03-09T13:52

我運動喜歡聽pop跟搖滾樂！超過癮

By Ethan
at 2013-03-14T06:53

交響樂不錯不過我偏好OST....

By Adele
at 2013-03-14T14:29

哪種OST ^^b~

By Victoria
at 2013-03-19T01:36

下載電音podcast非常好配 pb都是這樣配出來的!!!

By Hedy
at 2013-03-20T14:16

就電影or遊戲的囉

By Bethany
at 2013-03-21T05:55

想不到我這路人剛剛也跑了一個小時莫名被你配服了一下QQ
我是跑超過40分鐘後反而可以跑一小時了前面比較難熬

By Isabella
at 2013-03-22T11:19

覺得很無聊, EX: 還要跑50分鐘快睡著了
有一點心態問題..

By Jack
at 2013-03-26T11:30

我剛開始跑也只能跑1600就要用走的...後來爬文大家都建
議再跑慢一點，果然可以跑比較遠了，現在一次都可以跑超

By Oliver
at 2013-03-29T23:57

過一小時，速度比之前跑1600還快了

By Anonymous
at 2013-03-31T06:00

慢慢加就好了

[請益] 瘦肚子

By Ophelia
at 2012-08-07T00:26

不太清楚該不該發在這裡不過我實在不知道要問誰小弟身高183 體重約莫72 73 乍看好像是蠻標準的身材但其實每個人第一眼對我印象就是太瘦原因可能是我四肢真的很細重量都在肚子那邊大約一年前我體重在65那邊徘徊肚子也沒有這麼大現在肚子整個肥了一圈像游泳圈一樣想請問我該 ...

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at 2012-08-07T00:10

發現林丹的體格很棒肌肉不大塊但相當精實贏得冠軍時脫衣大吼是man斃了 http://tw.twent.chinayes.com/content/20120806/KFM31J5ARRBPK.shtml http://tw.twent.chinayes.com/content/2012080 ...

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能跑一小時的人真的很厲害... - 健身

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