小弟上健身房體重卻一直下不來 - 健身

By Elvira
at 2012-08-06T23:16

Table of Contents

小弟身高172cm 體重目前110kg BMI上次兵役體檢量的時候是36

結果就免疫了大學畢了業不能再想醫前這樣吃吃喝喝

決心開始減肥我買了健身房的會員因為要補習的關係

每周大約去4次一次去都兩個小時多因為時間沒這麼多

我也不是很想一整天通通都泡在健身房裡

其他時間就拿來念書或找找打工這是我連續上健身房第3個禮拜了

我每次去熱完身都踩30分鐘的腳踏車再去跑跑步機

因為以小弟的體重說真的要連續不停的跑步真的

有點困難我無法達到連續不停的跑30分鐘

我常常看網路上的大大們說不想跑就快走

每天走10公里之類的我算了算跑步機的速度

快走大約5~6上下的速度以這種速度要走到10公里

真的要花不少時間所以小弟都規定自己

以自己的體力去抓跑1600 都用跑的而而且是快跑

在自己的體力允許範圍內把體力耗光

由於小弟的體重較重慢跑一下就汗如雨下不誇張汗真的是用噴的

別人看到我以為我跑了1~2個小時實際上我才跑10分鐘而已

因為小弟籃球打得不差也想要在體能各方面上更精進

於是小弟習慣跑完步後休息30分鐘接著去做重量訓練

我練的胸肌二.三頭肌那還有小腿都是以自己的能力所及的範圍

去訓練練一練也是都滿頭大汗的

雖然小弟的生活作息不是很正常還蠻晚睡的

隔天也是睡到中午太陽曬屁股可是我的食量不多

有時候早中餐都沒吃了晚上也只嗑了一個便當而已

雖然偶爾會小消夜但吃的也不多

目前三個禮拜了體重一直沒有往下掉...............

不知道各位大大能不能幫小弟設個運動菜單正確的運動呢!!

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Connor
at 2012-08-10T17:52

你是不是沒爬文呀...早中餐沒吃晚餐只吃一個便當溜溜球..

By Agnes
at 2012-08-14T09:53

早中餐沒吃...你一定沒看置底。然後運動菜單打個"/菜單"

By Connor
at 2012-08-17T03:12

這樣你應該每天都吃不到你的基礎代謝量呀...

By Hamiltion
at 2012-08-18T13:42

參考跟你身高體重基代相近的不是就有了嗎...

By Ethan
at 2012-08-20T21:24

你可以編輯下嘛廢話很多
主要是你的運動習慣次數飲食

By Yuri
at 2012-08-21T23:16

別晚睡消夜慢慢戒掉吧

By Tracy
at 2012-08-25T23:46

其實不用跑很快把時間拉長邁向30分鐘以上心跳130以上

By Hedwig
at 2012-08-30T21:48

飲食習慣要改喔~花點時間爬文吧

By Elvira
at 2012-09-01T16:32

跟我以前好像............

By Frederic
at 2012-09-05T01:30

才3個禮拜而已是想怎樣 =.=

By Emma
at 2012-09-07T19:58

你花在健身房的時間還真是有夠多耶...

By Cara
at 2012-09-12T15:04

講了一大堆都是廢話這種身材可以籃球『打得不差』我還蠻

By Leila
at 2012-09-15T19:48

想見識一下看看何謂『打得不差』

By Carolina Franco
at 2012-09-19T12:29

先重訓再有氧效果比較好然後你這樣吃應該是在自殺

By Poppy
at 2012-09-21T21:52

試試健身房裡的登階機

By Liam
at 2012-09-22T05:03

為何沒有噓....看你文章就知道連點基本觀念都沒有去翻翻

By Eartha
at 2012-09-22T16:11

置底文再來另外你提供的有用資訊太少廢話太多

By Hedy
at 2012-09-24T01:52

你這篇用意就是減肥文預設格式拿來幹嘛的?也不爬文一下

By Olga
at 2012-09-25T19:04

別的版友都選減肥文標題，乖乖照預設格式打人家都笨蛋嗎

By Robert
at 2012-09-26T07:37

不是說一定要照預設格式打但你連一些基礎資訊也都沒講
感覺整篇就是在閒聊是要版友多認真看待？

By Mason
at 2012-09-28T11:33

才三個禮拜又幾乎沒有氧是能瘦到哪去抽脂比較快啦

By Steve
at 2012-09-28T20:24

你為什麼不嘗試快走

By Carol
at 2012-09-30T00:46

選擇一個適合自己的有氧把時間拉常再慢慢調整

By John
at 2012-10-03T22:04

lingary大好激動喔！洨弟知錯了

By Harry
at 2012-10-04T23:08

最近林葛格是偷吃了有日喵口水的檸檬了嗎？

By David
at 2012-10-08T07:29

死小狼胡說什麼有日喵口水的檸檬給你吃(硬塞)

By Candice
at 2012-10-11T03:50

我覺得你還是先自己爬文設計個菜單,再給大家批這樣

By Isla
at 2012-10-15T14:23

...我不曾講過"沒有2"這三個字,也沒送過PTT第一個噓...
...我不會劈頭就叫人去看置底,基本上,我不喜歡叫人看置底..

By Charlie
at 2012-10-19T09:03

...可以的話,對方表現想聽的意思,我一定盡量多講點...

By Oliver
at 2012-10-20T23:44

...有很多意義不明的文,我也是當作沒看到就跳過去...

By Candice
at 2012-10-21T04:22

...就,感謝板娘的"栽培"囉...

By Rae
at 2012-10-25T23:43

推小貓

By Edith
at 2012-10-29T23:09

滿是貓毛的檸檬丟還給日喵XD

By Edith
at 2012-10-31T10:07

我有點好奇球打得不差也想精進自己體能怎會體重搞到110?

By Carolina Franco
at 2012-11-03T11:34

球場上打的算不錯的胖子頂多八九十公斤到頂了再多也沒辦

By Sierra Rose
at 2012-11-05T03:18

法跑要怎跟人打? 還是你所謂的籃球應該是3對3鬥牛沒啥

By Bethany
at 2012-11-06T07:37

跑動打法?不然這身高體重我很難想像這種人會在籃球場奔馳

By Yedda
at 2012-11-09T04:11

不好意思小弟不想在這邊爭論籃球的事情

By Caroline
at 2012-11-13T21:17

我跟摟主差不多體重目前上健身房快一年了體重減到

By Daniel
at 2012-11-17T09:48

94公斤左右不過我飲食一個禮拜會上健身房3.4次

By Jacob
at 2012-11-17T11:46

飲食方面就盡量控制一點樓主可以在過三個禮拜在看看

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