小弟上健身房體重卻一直下不來 - 健身

小弟身高172cm 體重目前110kg BMI上次兵役體檢量的時候是36

結果就免疫了 大學畢了業 不能再想醫前這樣吃吃喝喝

決心開始減肥 我買了健身房的會員因為要補習的關係

每周大約去4次一次去都兩個小時多因為時間沒這麼多

我也不是很想一整天通通都泡在健身房裡

其他時間就拿來念書或找找打工 這是我連續上健身房第3個禮拜了

我每次去熱完身都踩30分鐘的腳踏車 再去跑跑步機

因為以小弟的體重 說真的要連續不停的跑步真的

有點困難我無法達到連續不停的跑30分鐘

我常常看網路上的大大們說不想跑就快走

每天走10公里之類的 我算了算跑步機的速度

快走大約5~6上下的速度 以這種速度要走到10公里

真的要花不少時間 所以小弟都規定自己

以自己的體力去抓 跑1600 都用跑的 而而且是快跑

在自己的體力允許範圍內把體力耗光

由於小弟的體重較重 慢跑一下就汗如雨下 不誇張汗真的是用噴的

別人看到我以為我跑了1~2個小時 實際上我才跑10分鐘而已

因為小弟籃球打得不差 也想要在體能各方面上更精進

於是小弟習慣跑完步後休息30分鐘 接著去做重量訓練

我練的 胸肌 二.三頭肌那 還有小腿都是以自己的能力所及的範圍

去訓練 練一練也是都滿頭大汗的

雖然小弟的生活作息不是很正常 還蠻晚睡的

隔天也是睡到中午太陽曬屁股 可是我的食量不多

有時候早中餐都沒吃了 晚上也只嗑了一個便當而已

雖然偶爾會小消夜但吃的也不多

目前三個禮拜了體重一直沒有往下掉...............

不知道各位大大能不能幫小弟設個運動菜單 正確的運動呢!!

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