減肥剛開始運動 生理期延遲五天了 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

是

基本資料

性別：（男／女）女
年齡：35
身高：165
體重：89~90(連續三四天都是在這兩個數字間來回)
BMI：
體脂率：41.8~40.5(連續三四天也都是在這中間數字上下)

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：香蕉一根

午餐：三寶飯便當
(每天有攜帶食物秤計算熱量 今天計算熱量約650卡 有請老闆多給我青菜 少給我飯)

下午茶：因為每餐真的吃不多 又怕晚上要吃滿基代會很撐 所以外加下午茶水果
今天的下午茶是奢華的櫻桃一碗 275g

晚餐：不一定 通常看早餐+中餐+有時候的下午茶水果來算熱量
看缺多少基礎代謝 就吃多少熱量 但因為前陣子沒買電子秤
有時候會多吃超過基礎代謝的300卡左右 有時候會少吃 但不確定少多少

其他：每天喝超過2000cc的水

從小就胖 經常使用節食 不吃的方式減肥 瘦很快 但是往往反彈回來比之前更嚇人
到我現在真的吃得不多 但就是一直胖
而因為今年身體不好 醫生建議我要運動 就想說順便減肥
主要是為了身體健康 減肥是其次

爬了一些文 才知道自己一直沒吃夠基礎代謝 加上溜溜球現象 才會胖得這麼可怕
我想減肥的人很少像我這樣 每天要吃到撐 才會吃滿基礎代謝

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
每天12點以前上床 早上六點多起床去健身房

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
坐在椅子上很少動的上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

一周五天 快走6k/hr 一小時 心跳133-145 +10-30分鐘重量訓練
(有時候會將一小時快走 換成一小時有氧舞蹈 或階梯有氧)

沒有運動的那天 也會跳個1-2片的鄭多燕

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

生理期遲了5天了

買驗孕棒驗過 沒有懷孕

而我 應該是有生理期以來 每次來都很準



說一下自己的狀態吧

大概有好一陣子 有嚴重的生理期前 跟生理期來的時候不舒服的反應

有時候排卵時 會感覺卵巢有些許抽痛

來之前 下顎處會長很多又痛又紅 擠不出來東西的痘子 也會有嚴重的情緒反應

生理期來會痛 會有很多血塊



然後 除了生理期外 從過年到六月身體一直不好

腰酸背痛 咳嗽好不了 頭暈 胃酸過多 ......................

開始看中醫 調身體 也不再吃冰冷的東西 徵狀是有好 但是就是好了一種 就來下一種

唯一感覺比較不一樣的是 沒有長痘子了
生理期來也不會不舒服 這應該是四五月的事情

但是 身體上的狀況還是很多 經常腰痠背痛到沒辦法起床 咳嗽一直好不了

咳到我的主管天天逼我看醫生 可是我明明中醫西醫都看了 就是好不了

中醫有說覺得我的新陳代謝太低 要運動 所以我開始了我的運動之旅

從七月份開始 前兩周是天天去游泳 游1000公尺 咳嗽開始好了些

就想說 既然開始運動了 也是為了健康著想 血壓也有點高 所以就順便減肥

然後從7/21開始跑健身房 約每周五天 每天6k的速度跑一小時+15-30分鐘的重量

沒運動的日子也會跳跳鄭多燕1~2片

咳嗽完全好了 也沒有腰痠背痛 上健身房後的兩周 瘦了約2.5kg 體脂肪卻沒少很多

而我從沒遲到過的生理期 遲到了

應該是沒有懷孕 昨天買驗孕棒驗 並沒有懷孕

我媽 跟我未婚夫都說 我應該是太久沒運動 一下子這樣天天運動 身體正在調整

是這樣嗎？有可能嗎？是我運動太劇烈了嗎？

我在想我是不是該去看醫生 是要看甚麼醫生好呢？


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