慢跑姿勢 - 健身

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By Dorothy
at 2012-08-07T14:04

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二個月前開始輕微的運動
一天鄭多燕
一天快走
之後是快走完跳鄭多燕
到7月中的時候想要開始慢跑(因為快走都不累)
從22號開始跑，一星期大概跑4天，剩的重訓
因為剛開始跑體力還不夠都半圈快走 半圈慢跑30分鐘
才跑了兩星期
膝蓋痛慘了
連走路都會痛
昨天去看醫生醫生說運動量太多了…
還叫我一個月不能運動!!!!!
光用想的我都覺得自己已經要肥了
現在只能舉舉啞拎練練腹肌安慰自己…

但是…完全不覺得之前這樣運動量多啊
所以是想說姿勢不對嗎?
請問跑的時候是腳根先著地還是腳尖呢?
跑的時候膝蓋要完全打直嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2012-08-07T16:05
膝蓋不要打直，這樣容易傷膝蓋，可以Google"姿勢跑法"
Ula avatar
By Ula
at 2012-08-11T18:56
蹠球部(前腳掌)
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By Delia
at 2012-08-13T12:00
慢跑膝蓋會痛真的不要勉強跑..膝關節是耗材.用壞了就報銷.
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-08-14T13:53
突然過度增加運動量 也沒使用正確姿勢而造成運動傷害
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By Olga
at 2012-08-15T19:57
建議你若要運動，暫停慢跑，改採游泳、騎腳踏車或快走
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-08-18T13:13
等到膝蓋不痛時，先用相當於走路的速度進行超慢跑
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By Liam
at 2012-08-19T15:22
再視恢復狀況慢慢增加跑步速度，記得慢跑要訣就是要"慢"
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By Xanthe
at 2012-08-24T07:51
到MIZUNO 官網上面看路跑項目~有些教學與熱身很實用

能跑一小時的人真的很厲害...

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By Odelette
at 2012-08-07T10:40
近日為了减脂開始了慢跑人生 繞著小學外圍跑大概是700多公尺 差不多跑了25分鐘就快不行了 呼吸時喉嚨會刺刺的 頭也漲漲的 都還不到30分鐘 就休息了 這樣减脂不曉的有沒有减到... 能跑一個小時的人 我真心佩服 - ...

[請益] 瘦肚子

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By Ophelia
at 2012-08-07T00:26
不太清楚該不該發在這裡 不過我實在不知道要問誰 小弟身高183 體重約莫72 73 乍看好像是蠻標準的身材 但其實每個人第一眼對我印象就是太瘦 原因可能是我四肢真的很細 重量都在肚子那邊 大約一年前我體重在65那邊徘徊 肚子也沒有這麼大 現在肚子整個肥了一圈 像游泳圈一樣 想請問我該 ...

奧運羽球冠軍 林丹的體格

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By Cara
at 2012-08-07T00:10
發現林丹的體格很棒 肌肉不大塊但相當精實 贏得冠軍時脫衣大吼是man斃了 http://tw.twent.chinayes.com/content/20120806/KFM31J5ARRBPK.shtml http://tw.twent.chinayes.com/content/2012080 ...

Re: 組合式啞鈴組 (用夾的固定) 搭配 CHALEAN EXTREME

Donna avatar
By Donna
at 2012-08-07T00:02
最後我挑的是20kgs的組合式啞鈴 收到的是 0.5*4, 1.0*4, 1.25*8 = total 16 kgs ??? 舉槓*2+鎖片*4, 1支舉槓+2片鎖片估且算0.8 kgs 好了 結果我拿來用circuit 1的重量是 1.8 2.8 3.8 kgs (遮臉~) 搭配我google到的課 ...

生理期仰臥起坐

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-08-06T23:59
請問生理期來時 還是可以做仰臥起坐嗎? 還是最好休息?謝謝 - ...