外食者的卡路里控制 - 減肥

我是一個在外地工作的人


所以基本上都是以外食為主


很少自己煮東西吃或者是吃到家常菜之類的機會


然後工作又是以輪班為主


有時候輪到大夜的時候


休息吃飯時間大部份都是會去7-11吃


想請問各位大大們


以小7來講


有沒有建議可以選擇吃得飽然後低卡的營養食物呢？


然後像是早餐還有中餐的選擇應該怎麼選擇才會比較適合？


早餐我習慣吃中式的(但不是像清粥小菜那種)


中餐的話都是公司的餐廳，選擇有自助餐、定食(雞腿飯或排骨飯)、麵食和小吃


晚餐的話，輪班到晚班就是也吃公司


我目前正在減肥，目前是在87kg，停滯一陣子了，之前是從100kg瘦下來的


當然一開始都沒有運動，只是單純靠飲食去做調整就有減下來的成果


所以那時候瘦到剩90kg的時候就停滯一陣子，直到最近才又有瘦下來3kg


目前就是想靠一些飲食方式再加上333去做減肥


拜託大大們給小弟建議


讓我能夠順利瘦到70kg吧

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