想變得更健康!可以幫忙給個建議嗎? 謝謝 - 健身

性別：女

身高：155

體重：44.5(早上空腹量的)

BMI：18.5

年齡：23

身分：延畢生+打工生


前言：

我其實從小到大都不愛運動，導致我體能非常差，八百公尺都跑不完，

去年11月底和交往五年半的男友分手後，體重掉到42.5公斤(掉了4公斤左右)

後來想要為自己好，所以在一月初的時候開始運動...


運動內容：

我家有一台爸媽買給阿公用的斜背式健身車，我都是晚上十一點左右去採，

採半個小時左右，其實我沒要減肥(如果能減到肥肉就算賺到XD)，但希望能增加

肌力和體能之類的，目前很明顯的改變是，我不會經痛了，雖然我的腿粗回來了，

可是卻不是像之前那樣通通都是軟軟的，我猜想可能是肌肉和肥肉都增加了吧(誤

我想請問如果用這樣的健身車來運動，最好要多長的時間和強度比較好呢?

(我覺得我運動量好像太低了...)


飲食作息：

現在都兩點多睡，早上九點十點多起床，所以沒吃早餐...，中餐的話，

因為住家裡，所以都吃爸爸買的，便當、粥、飯糰、涼麵、煎包、水餃...等，

晚餐在公司常常會叫便當吃，我...通通都會把它吃光光...(汗)，下午的時候

偶爾會吃一點零食或是晚上回到家如果有麵包也會吃一點。


目前狀況和小疑問：

我之前可以說是節食瘦的，非常不健康，現在食慾回來後，雖然有運動一些些...

但體重以緩慢的速度慢慢也回來了，五個月增加兩公斤，外觀看得出來變肉了，

腰圍23-24、大腿圍19、小腿圍13，我不知道這樣算不算變健康了還是...

總之，我想變得更健康，所以想調整運動強度和飲食，請大家給我一點建議吧，

謝謝了。


如果要補充甚麼可以說，請鞭小力一點> <，拜託了...

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