多囊性卵巢減肥 - 減肥
By Charlotte
at 2013-05-11T00:00
我有多囊性卵巢症體重由45變到58公斤尤其肚子肥肉一大圈看起來像懷孕好幾個月我已經很努力控制飲食也多運動也吃中醫減肥了但就是沒瘦怎麼瘦肚子壓?還有怎麼治療多囊性卵巢讓月經來因為都要吃賀爾蒙的藥月經才會來聽說多囊性會引起肥胖要改善多囊性的方法就是減重但這部是很矛盾嗎?要怎麼辦壓?...Showmore
☆多囊性卵巢症自然療法與預防保健:1肌醇是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8，自然界肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用。由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。肌醇可以有效協助多囊性卵巢症患者身體利用胰島素，改善排卵狀況。多囊性卵巢症候群不只是一個不孕症的問題，同時更可能對身體的健康造成長遠的影響。多囊性卵巢症候群的患者常因為高血壓，血中過多的胰島素與三酸甘油酯，使得發生糖尿病與心臟病的機率大增。2植物雌激素異黃酮:紅花苜蓿異黃酮植物雌激素可以抑制過多的雄性荷爾蒙，對青春痘極有幫助。3.月見草油:特別有「經前症候群」的困擾，出現焦慮、情緒不穩定、水腫、乳房脹痛、情緒低落等症狀的多囊性卵巢症患者，可以搭配服用月見草油來幫助調節不適的現象，平時每天食用2-3顆500mg的高濃縮有機月見草油膠囊來作為保養，在經前3天，增倍至每天早晚各食用2~3顆的500mg月見草油膠囊直到月經結束。☆體重控制、運動、低糖高纖飲食有幫助年輕婦女罹患多囊性卵巢症患者，其葡萄糖耐受性試驗不正常佔35%，發生成人型糖尿病佔10%，為正常婦女相同體重的三倍。多囊性卵巢症患者，尤其是肥胖者，易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症，罹患心臟血管疾病也比一班人高。如果有多囊性卵巢的問題，除了平日要多注意飲食習慣外還要加上運動方面，體重控制真的很重要喔!!!我個人建議可以吃月見草油、琉璃苣油等等這類的保健食品，對女生還蠻不錯的在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~...Showmore
多囊性卵巢綜合症(以下簡稱PCOS)致病的關鍵機轉是胰島素抵抗&男性賀爾蒙偏高，兩者互相促進而惡性循環不管中西醫治療，都必須針對異常的指標給予藥物控制跟樓上網友所說的"甲狀腺疾病"是八竿子打不著的狀況(甲減會引起黏液性水腫，跟PCOS完全無關)治療PCOS最重要的方法是運動，而且是要激烈一點的並非每個婦產科醫師都了解多囊性卵巢的治療所以找對醫生很重要中醫也可以起到一定的療效，前提是，一定要先把胰島素抵抗&男性賀爾蒙的問題降到一定程度，否則吃中藥效果極差壓低這兩項內分泌指數的積極意義在於，如果內分泌控制良好的情況下懷孕可以降低你的下一代罹患代謝綜合症&PCOS的風險你應該去好好打聽哪邊有醫生對PCOS有專門研究&治療經驗的2013-05-1119:37:53補充：治療PCOS要做好長期抗戰的準備找對醫生，療效差別灰熊大...Showmore
荷爾蒙失調容易導致肥胖問題!因為身體內的腺體都會不平衡~甲狀腺是人體8大腺體之一是控制脂肪代謝狀況~所以內分泌不平衡~就會造成體重增加的現象!建議你從調整卵巢機能著手加強!現在的你與其吃西藥或中藥~還不如選一個真正可以幫助你的產品!因為女生多了卵巢與子宮的構造~疾病也會多出200多種以上~你可以食用"青春再造"~是針對內分泌調理以及平衡賀爾蒙....畢竟是內在的問題~所以要耐心調理一段時間~我身邊太多人有這方面的問題~希望提供建議對你有幫助!!...Showmore
「多囊性卵巢症候群」（PolycysticOvarySyndrome，簡稱PCOS）是生殖年齡婦女最為常見的內分泌疾病，飲食和運動是多囊重要的輔助治療，對於到達標準體重或原本不胖的患者，飲食調理與禁忌都應小心。（1）選擇低血糖指數的食物： 多囊性卵巢症一般而言比其他人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的「低脂高碳水化合物熱量減肥法」並不適用，事實上每位PCOS適用的碳水化合物可能都不同，唯一相同的是要選低血糖指數食物。低血糖（升糖）指數（Glycemicindex）＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。（2）維他命B 頭髮、指甲、皮膚、神經和激素都依靠複合維生素B的成長，發展和維護。維他命B群成員頗多，包括葉酸（服用葉酸注意事項）、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，多囊性卵巢症的女性食用含有這些維生素的食物，不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。（3）多吃富含纖維的食物 富含膳食纖維的食物，是保持多囊性卵巢症的女性健的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。（4）吃未加工過食物（非精製食物） 多囊大原則是儘量吃「非精製食物」，如顆粒的燕麥絕對優於麥片粥，麥片粥又優於即沖麥片或麥粉；糙米、五穀飯優於白米飯，白米飯又優於稀飯；硬雜糧麵包優於軟雜糧麵包，軟雜糧麵包又優於白麵包；水果優於果汁；至於糕餅、蛋糕、餅乾則為大忌。（5）食用肌醇改善排卵功能： 肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。肌醇為什麼有效？因為卵巢中局部的雄性素（或男性荷爾蒙）會抑制卵泡的發育及成熟而維持在一定的大小，但也不會很快的退化萎縮，因此時間一久，卵巢便會累積許多的小卵泡，形成多囊性卵巢。因此一旦雄性素的作用減少了，小卵泡便有機會擺脫雄性素的抑制而發育成熟。只是肌醇也不是吃了馬上就有效，每天200-1000mg約3個月才有效。肌醇在研究中，已被廣泛用於治療抑鬱症，恐慌症，強迫症（OCD），故其肌醇建議用量從每天6至18克（6000至18000毫克）。肌醇(inositol)對多囊性卵巢症候群的幫助（6）改善多囊性卵巢飲食營養注意事項：1.每天食用20-50克的纖維調節血糖。2.以少量多餐（大約4小時一餐）使血糖不致上升過快。3.高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。4.低脂乳製品的食物，每天兩至三份。5.增加ω-3脂肪酸（三合一Fu方魚油）、α-次亞麻油酸的攝取。6.適當補充瘦肉和蛋白質，每日飲食中大約18％-25％。7.蔬菜，水果，全穀物，每日飲食中大約40％-50％。（7）其他飲食注意事項： 為免控制飲食造成吸收不足，應視情況每天補充500～1500毫克（mg）鈣片和一顆含400微克（mcg）葉酸+肌醇的綜合維他命、每日水份應達8杯水量；為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質來源。延伸閱讀認識肌醇～什麼是肌醇？改善多囊(PCOS)幫助懷孕增加受孕機率肌醇(inositol)對多囊性卵巢症候群的幫助...Showmore
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