夜跑改晨跑 很沒力... - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-08-08T00:24

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是這樣的 小弟這兩三個月開始恢復慢跑的習慣
每次都是跑滿半小時 幾公里不知道 大概有4公里吧
不過都是晚上去跑 9點10點左右~

前一陣子因緣際會去參加馬拉松跑了10公里
那天早上跑完發現當天精神特別好
是那種就算睡滿8.9小時也不會有的飽足感~

所以剛好這陣子要打工都要早起 所以改成6點去跑步
可是發現早上跑真的不好跑耶...
腳變的容易痠說... 這是我在夜跑都不會有的感覺...
怎麼辦?是休息不夠嗎? 都睡4.5小時左右就醒來啦

還是需要調整啥? 對了 我幾乎都沒喝水吃東西就去跑了?
所以需要吃點什麼嗎?

感謝解答

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-09T18:14
吃根香蕉喝一點水....但是似乎時間很趕的話不允許這麼做
Donna avatar
By Donna
at 2011-08-13T06:30
^^^^^^^^^^^ 應該花不到一分鐘
Mason avatar
By Mason
at 2011-08-16T16:35
時間很趕是什麼意思呢?
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-21T08:56
小龍女親傳蜂蜜聖汁，是您的晨跑良品
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-22T08:31
晨跑我都會先走0.5km讓身體熱起來!
Steve avatar
By Steve
at 2011-08-22T23:01
我也覺得晨跑很軟腳XD 個人習慣的問題吧 我猜
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-26T17:22
但是我夜跑晚上會睡不太著>< 晨跑又爬不起來~囧
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-28T05:20
我說的時間趕是消化時間，畢竟不可能吃完就馬上跑
Harry avatar
By Harry
at 2011-09-01T19:11
不過晨跑習慣了，或許有可能習慣，當兵不都是跑了才吃早餐
Ina avatar
By Ina
at 2011-09-06T09:10
足夠的血糖可以支持運動表現，這是確定的，請試看看
尤其剛起床，整晚沒補充，血糖跟肝醣都處於低點
Mason avatar
By Mason
at 2011-09-07T04:03
欠操
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-09-11T17:59
但這有辦法解決腳痠的部分嗎? 腳痠我比較困擾 頭暈是還好
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-12T05:37
學理部分我很弱，但肌肉酸的部份我自己試驗過，是有幫助的
另外推booth大的欠操 XXXD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-09-14T08:02
(哇，同是333) 是不是精神狀況不佳，導致體力不濟?
Mason avatar
By Mason
at 2011-09-16T11:25
你原本晚上跑步就是空腹跑嗎？
Candice avatar
By Candice
at 2011-09-19T07:33
我之前都是喝點水吃根香蕉 花個十分鐘熱伸然後上路跑
Candice avatar
By Candice
at 2011-09-20T09:58
喝包威德。先很慢很慢跑個一千熱身，然後伸展，再跑
Susan avatar
By Susan
at 2011-09-23T03:25
推~我也有這樣的困擾，所以後來還是回到夜跑的懷抱
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-09-26T01:35
建議先調作息,等適應了這樣的作息時間後再開始運動..
Susan avatar
By Susan
at 2011-09-29T16:32
我都早上5點多開始跑,沒感覺到這種問題,可能跑習慣了吧,
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-10-02T20:37
當兵不能比吧 體能強度算蠻低的 晨跑不太適合每個人的作
Rae avatar
By Rae
at 2011-10-04T08:16
我也是吸血鬼 半夜12~1點一個人跑步我好亢奮= =
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-06T23:33
試過早上跑完以後上班會有點想睡 所以還是都晚上跑比較多
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-10-08T17:41
半夜跑步，看到人會不會有張開嘴巴的慾望？
Irma avatar
By Irma
at 2011-10-10T12:32
我昨天早上跑15分(在家陽春WII)整天讀書做事效率很高
Rae avatar
By Rae
at 2011-10-11T01:15
今天貪心跑30分...跑到一半很不舒服 沒力
而且跑完吃早餐 吃完居然一兩個小時還是覺得很餓
Irma avatar
By Irma
at 2011-10-14T19:07
有頭暈的感覺 可能就像R大說的 剛起床還是要吃點東西吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-10-17T21:41
不過因為這件事情我好像知道為什麼有時候下午跑也跑不
Lily avatar
By Lily
at 2011-10-19T22:35
動了 如果我在吃完午餐後4小時才跑可能已經接近空腹
或許是因為這樣才有跑不動無力的問題?

關於運動次數?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-08-07T22:06
我平常是有一週跑個兩三次3000的習慣 最近有開始在騎腳踏車 一次來回約40KM 盡量在90分內騎完 但最近發現有越來越懶的趨勢 會比較懶去跑步 改去騎腳踏車 但覺得腳踏車強度好像還是不太夠 想請問各位 一週的運動是如何搭配的?(ex: 一天跑3000 一天單車) 想要聽聽各位的想法 謝謝 - ...

跑步會跑到沒有力?

Tom avatar
By Tom
at 2011-08-07T21:32
不知道為什麼每次跑步都會跑到無力,為此感到很困擾, 剛爬了一下文,因為才剛加入fitness,不太熟悉版面, 大概看到了酣糖消耗是原因之一, 但還是不太能理解,要怎麼在跑步時有體力, 我每次跑到第40分鐘時,就開始無力了, 明明自己跑步的狀況還不錯,已經適應呼吸等等, 卻大大的覺得沒有力氣在跑下去,所以只好跑 ...

運動完一直冒汗??盜汗嗎??

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-08-07T19:01
這個月運動次數較多 時間也拉長 大概兩、三天/次 慢跑、健身單車 大概40分~一個小時 本身很會流汗 光是健身車 汗幾乎是用流的andgt;是沒水龍頭那麼誇張啦 但兩秒一滴就滿多的 運動完 沖個澡 坐著看電視 還是會一直冒汗 坐在電風扇面前是不會 但一離開電風扇 汗不知不覺的一直冒 … 一個小時後 ...

體脂計Omron和Tanita

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-08-07T18:23
這陣子想買一台體脂計當作父親節禮物，就到處亂跑比價 到燦坤、HOLA都可以讓人試用，只是出現很奇怪的情況 用 Tanita UM051 這台測量，體脂肪是17.6％ 可是馬上踩 Omron HBF-200測試用，體脂肪是12.3％（快樂體脂計!?） 想問板友們，同樣是2點式的，哪一牌較準啊？ Tan ...

慢慢跑

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-08-07T16:32
我每天都跑學校外圍人行道 跑大概4-5KM以後 整條腳會變的很緊 (不是跑不動) 這時候我就會面對圍牆把其中一條腿90度放到圍牆上 臉趴在膝蓋上 可以拉後背的筋 兩手分別握著欄杆 試著拉整條腿的筋 大腿外側馬鞍處也拉緊 30秒後換另一隻腳 然後兩隻腳同時著地時就會輕飄飄的 可以再開始跑 ※ 引述《 ...