關於運動次數? - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-08-07T22:06

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我平常是有一週跑個兩三次3000的習慣
最近有開始在騎腳踏車
一次來回約40KM
盡量在90分內騎完

但最近發現有越來越懶的趨勢
會比較懶去跑步
改去騎腳踏車

但覺得腳踏車強度好像還是不太夠

想請問各位
一週的運動是如何搭配的?(ex: 一天跑3000 一天單車)

想要聽聽各位的想法

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-10T19:46
我運動方式跟妳一樣 3天跑步2天單車但強度高你許多
Lily avatar
By Lily
at 2011-08-11T05:00
星期2-4 跑步1小時(速率約400M 2分30秒-2分45秒)
星期六日 單車 60KM 約2小時15-25分完成
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-08-14T18:20
單車要有強度 往山路跑吧 不然就找個緩坡試試看
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By Sarah
at 2011-08-18T09:49
我3000是1530左右跑完 單車是90分

跑步會跑到沒有力?

Tom avatar
By Tom
at 2011-08-07T21:32
不知道為什麼每次跑步都會跑到無力,為此感到很困擾, 剛爬了一下文,因為才剛加入fitness,不太熟悉版面, 大概看到了酣糖消耗是原因之一, 但還是不太能理解,要怎麼在跑步時有體力, 我每次跑到第40分鐘時,就開始無力了, 明明自己跑步的狀況還不錯,已經適應呼吸等等, 卻大大的覺得沒有力氣在跑下去,所以只好跑 ...

運動完一直冒汗??盜汗嗎??

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-08-07T19:01
這個月運動次數較多 時間也拉長 大概兩、三天/次 慢跑、健身單車 大概40分~一個小時 本身很會流汗 光是健身車 汗幾乎是用流的andgt;是沒水龍頭那麼誇張啦 但兩秒一滴就滿多的 運動完 沖個澡 坐著看電視 還是會一直冒汗 坐在電風扇面前是不會 但一離開電風扇 汗不知不覺的一直冒 … 一個小時後 ...

體脂計Omron和Tanita

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-08-07T18:23
這陣子想買一台體脂計當作父親節禮物，就到處亂跑比價 到燦坤、HOLA都可以讓人試用，只是出現很奇怪的情況 用 Tanita UM051 這台測量，體脂肪是17.6％ 可是馬上踩 Omron HBF-200測試用，體脂肪是12.3％（快樂體脂計!?） 想問板友們，同樣是2點式的，哪一牌較準啊？ Tan ...

慢慢跑

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-08-07T16:32
我每天都跑學校外圍人行道 跑大概4-5KM以後 整條腳會變的很緊 (不是跑不動) 這時候我就會面對圍牆把其中一條腿90度放到圍牆上 臉趴在膝蓋上 可以拉後背的筋 兩手分別握著欄杆 試著拉整條腿的筋 大腿外側馬鞍處也拉緊 30秒後換另一隻腳 然後兩隻腳同時著地時就會輕飄飄的 可以再開始跑 ※ 引述《 ...

滑步機、跑步機、膝蓋與美國隊長

Leila avatar
By Leila
at 2011-08-07T16:05
最近膝蓋又在痛了，復健科醫生說腳踏車和滑步機可以，別上跑步機。而我很早 就覺得膝蓋有問題，一開始減肥的時候就踩滑步機而沒上跑步機。 昨天到女朋友家住，去了她那邊的社區健身房。那邊健身房沒滑步機，只有兩台 小小的跑步機外加一個怪怪的重訓阿伯。 怪怪阿伯放開重訓機任由槓片自由落體，135磅的槓片轟隆落地。重訓 ...