滑步機、跑步機、膝蓋與美國隊長 - 健身

最近膝蓋又在痛了，復健科醫生說腳踏車和滑步機可以，別上跑步機。而我很早
就覺得膝蓋有問題，一開始減肥的時候就踩滑步機而沒上跑步機。

昨天到女朋友家住，去了她那邊的社區健身房。那邊健身房沒滑步機，只有兩台
小小的跑步機外加一個怪怪的重訓阿伯。

怪怪阿伯放開重訓機任由槓片自由落體，135磅的槓片轟隆落地。重訓機外表看
起來很新，連桿的關節卻全都鬆鬆的。八成是被阿伯砸壞的，好可惜啊。

於是一台跑步機被阿伯占據，另一台我和我女友輪流用。這算我第一次認真在跑
步機上跑吧。



比較跑步機和我家那的滑步機。

滑步機是Spirit牌，我用強度五跑，速度通常是24Km/Hr左右跑半小時。跑步機
我則設定7~9km/Hr，9公里跑累了就降到7~8公里大步快走。

同樣跑半小時下來，滑步機給我的感覺是肌肉負擔較大，腿會痠但不喘。跑步機
則相反，腿沒那麼痠但比較喘。事實上跑步機我沒跑滿半小時，二十幾分鐘就投
降了。

當然這跟那阿伯在旁邊砸重訓機有關。

而就機器上看到消耗的熱量，跑步機大勝。我不知道跑步機上的是不是快樂表就
是了。

想知道這兩種運動，是不是真的跑步機的熱量消耗較高？

希望我的膝蓋吃得消。



這跟美國隊長有什麼關係呢？

第一部美國隊長漫畫是在1941年發行，而其超級士兵血清其來有自，而那時德國
在這領域的研究領先全球。

現在超級士兵血清早已成熟許久，我們叫它類固醇，吃了真的會長肌肉。

當然，這東西是不能亂用的。然而類固醇一開始的研究方向，是希望以人工方式
合成睾固酮，使用後增加肌肉生長。

既然如此，那是否天然耶尚好呢？

我的意思是，如果以自然的方式刺激分泌，例如看影片、抱女友之類，是否能加
速肌肉生長？



我只是想長肌肉增加基礎代謝率。



每天上班，回家，吃飯，消化，哄女友，運動，洗澡，就已經快十點了，而我要
十一點睡不然隔天爬不起來，很難抽出更多時間來運動，於是只能想辦法增加效
率。

唉，但是當工程師，我這工時已經算很短了。

夢想改行當小說家的一天，這樣至少能省下很多通勤時間。簽名檔的小說拜託買
一下啊啊啊啊啊啊啊啊啊。



我根本在胡言亂語。

身高180cm，體重89kg，三星期前基代1932，現在不知道增加還減少。

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