跑步會跑到沒有力? - 健身

By Tom
at 2011-08-07T21:32

Table of Contents

不知道為什麼每次跑步都會跑到無力,為此感到很困擾,
剛爬了一下文,因為才剛加入fitness,不太熟悉版面,
大概看到了酣糖消耗是原因之一,
但還是不太能理解,要怎麼在跑步時有體力,
我每次跑到第40分鐘時,就開始無力了,
明明自己跑步的狀況還不錯,已經適應呼吸等等,
卻大大的覺得沒有力氣在跑下去,所以只好跑慢一點,
不知道有那位前輩可以分享一下,如何有體力的跑完1小時
今天我特別在跑前1.5小時吃了半顆堅果饅頭,仍然無力,而且還會肚子餓,
我大概都下午5點去跑。謝謝啦!!

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All Comments

By Lydia
at 2011-08-10T18:21

請問大大堅果饅頭哪裡買好不好吃
甜嗎

By Valerie
at 2011-08-13T19:37

家樂福,甜

By Freda
at 2011-08-14T04:26

帶可以補充的東西啊...最近味丹的BCAA運動飲料口感還可以..

By Aaliyah
at 2011-08-19T00:26

我練前都常直接塞顆大饅頭就上了.半顆還隔那麼久.太少了吧

By Enid
at 2011-08-21T22:03

謝謝大大分享很受用的資訊

By Necoo
at 2011-08-25T05:12

可能是剛開始身體還不能適應吧…
我通常都只在跑前10~20分鐘吃個巧克力，喝水.然後熱身

By Sarah
at 2011-08-28T09:59

回樓上,我已經跑了快一個月了,算剛開始嗎??

By Christine
at 2011-08-31T03:05

可能是我理解錯誤，感覺有點像撞牆期，請參照精華區

By Damian
at 2011-09-01T04:47

z-13-2-9 如果是撞牆期，用意志力多撐個十分鐘就會過去

By Dora
at 2011-09-02T01:15

我跑步時間是5.20分我是每隔2週增加5分從40分拉長到60

By Ivy
at 2011-09-06T12:32

另外每20分就簡單補充一下水份

By Jacob
at 2011-09-06T19:56

一整天的養分足夠嗎?有充分休息嗎?

By Dora
at 2011-09-09T02:14

剛看了一下,我覺得應該是撞牆期!好,要補充水份和碳水化合物

By Christine
at 2011-09-13T23:46

其實我覺得跑到撞牆至少要兩個小時以上，之前都是心理作用

By Rachel
at 2011-09-17T09:07

跑道有點會暈這樣，而不是不舒服不想跑那種
當然時間跟強度都不列入，只是單純覺得撞牆沒那麼容易而已

By Carolina Franco
at 2011-09-21T06:43

心理作用吧……撞牆不是說要30K過後,我不清楚就是了

By Lily
at 2011-09-25T15:24

開始覺得累以後速度放更慢慢到跟走路一樣

By Connor
at 2011-09-26T22:57

然後用這樣的速度跑到完我自己的經驗是如果你是每天跑
大約持續倆三個禮拜以後會發現開始感覺不一樣

By Anonymous
at 2011-09-29T19:09

當無力的症狀出現再撐個10分鐘就會變得非常有力了!!

By Jake
at 2011-10-02T18:38

我會謹記sosy大的說法，今晚驗證了
sorry，是cosy大

By Steve
at 2011-10-07T09:27

另推一樓法客魷大問到重點，甜不甜~

By Kama
at 2011-10-07T23:26

會出現非常有力的狀態據說是傳說中的腦內非 XD

By Gary
at 2011-10-09T23:15

另類毒品啊XD

By Edith
at 2011-10-13T11:38

天然A上好

By Erin
at 2011-10-13T19:34

謝謝各位朋友的分享=)

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