大叔之路 - 健身

"加油!!!"

"撐下去啊! 他快不行了!"

https://youtu.be/S_UC2AyhYQk?t=1m18s

那一年，正是Over the Top上演的時候

那一年，正是開始要揮灑汗水的青春

那一年，席維斯史特龍是我們的偶像，健四郎是我們的神

http://i.jeded.com/i/over-the-top.35940.jpg

http://img.nie.163.com/images/2009/4/1/2009-04-01_32452.jpg

那一年，我高一

那一年，巨巨同學用一隻手指頭跟我比腕力


WTF!!!!!!!!!

一隻手指頭!!!!!!!!

也是那一年，我默默地在心中吞下了恥辱的男兒淚

165cm不足50kg，我可以拿天生弱雞當藉口

但是高中三年我長了10cm之後，還是弱雞

也聽同學說，拿啞鈴可以把自己練壯一點

玩了一兩個月，無聊又看不到成效，就丟在一邊了

縱使在籃球場上飛來飛去，還是一隻會飛的弱雞

單槓0，雙槓0

到今天我還想不透怎麼能弱成那樣 XD




把時針快轉一下，到了大學

很幸運地又多長兩公分，但是身上還是沒肉

177/58的身材只能說是排骨

雖然運動量很大，整天翹課跑社團混球場，排骨依然是排骨

事情到了大三突然有了轉機

有位高中同學拖我去學校的健身房玩玩

一來大三沒什麼課，二來也真的想擺脫弱雞的標籤

一週從一天兩天練到三天，也玩出點小興趣來了

當年資訊沒那麼發達，就靠著同學知道的一點東西

每個部位12下三組去練

也沒什麼補品好吃，連乳清都沒聽過

只知道中餐越吃越多，體重越來越重

半年過後，去宿舍打飯都得吃掉一盒飯配一盒菜

體重以一個月一公斤的速度直飆65KG，這也是我人生中第一個體重高峰

可惜一場感冒讓我懶散下來，就沒有再回到學校的健身房

65KG的高峰也如曇花一現，很快又掉回了60出頭



第二次的轉機，在當兵

特別是在新訓中心，被操得滿心悲憤

誓言要吃倒國家來報復這一切的不公

所以不管夥食再怎麼差，每餐都拼三碗飯

這下可不得了，體重不但飆破65，還衝到了7字頭

後來被分到外島，當年學長學弟制還很重，天天晚點名操體能

對於弱雞如我，也不無幫助

可喜的是我在跑步上還算游刃有餘，連上只有一個回役兵跟我有拼

所以掛下士階以後就不用天天晨跑

人家去晨跑的時候我就自己跑去吊單槓，竟也讓我吊出了十幾下的成績

很多人在兵役期間都算是體能巔峰，我也不例外

全師業務士5K前五，抓排球在連集合場扣籃(手小抓不住籃球....)

可惜....人生總是有那麼點可惜.....

沒打過棒球的我，對於手臂出力的方式不太熟悉

一個不小心就把肩膀丟壞了，到現在轉一圈都有喀喀喀好幾聲

第二個體重巔峰在當兵，71KG



退伍以後其實沒什麼好說，我討厭跑步，所以退伍後參加過兩次公司運動會就不跑了

打球找不到以前的咖，所以也很懶

舞蹈老師在我當兵時癌症死了，所以很傷心地封腿

開始抽煙喝酒吃大餐的社會人生


其實也還好

平常也不覺得怎樣

除了偶爾有人找我去打球，才發現怎麼打個十分鐘就累得跟狗一樣，腰都直不起來

然後我也不算易胖體質，其實可能因為消化不好，還算易瘦

瘦回65KG我還很高興，跟自己點點頭說，這樣的身高體重才正常

後來....

後來....

日子一天一天的過去

到了有一天，發現褲子穿不下了

有一天，體重又破70了

有一天，洗完澡照著鏡子，發現整個肚子是一塊，胸部分不出左右

有一天，體檢報告出現紅字


我才告訴自己，不能這樣下去

先把朋友幾年前送的橢圓機拖出來踩

一開始真的是連15分鐘都算是挑戰

踩了一陣子覺得體力有恢復一些，就拖著老婆一起踩


然後問自己，下一步呢?

這時又想到幾年前特價買的臥推組還在地下室生灰

終於可以開始用了

又想到PTT似乎有個大塊肌肉怪物集散地 -- 肌肉海灘板

很幸運地，在幾個朋友間的LINE群也有呼應我

也就開始了中年二度塑身之路


每天爬爬文，打打嘴砲，然後跟LINE的朋友互相交流互相督促

大約是從去年9月起吧

第一次臥推的重量大概就是三四十磅

好在當了一輩子的弱雞，根本不知恥是何物

後來邊爬文邊加入深蹲硬舉等項目

到處爬文找課表看視頻

當然，前幾個月進步很快，因為肌肉本來就有一定的力量，只是太久沒用不習慣

但是很快就卡關了

更糟的是，雖然我自知年事已高，一直很小心怕受傷

某天一時興起背著小兒子拉單槓，還是拉傷了肌肉....

這一休就休了快兩個月......


到今年年初才又重拾訓練

可能年紀大了，也可能現在沒有年輕時外務多

現在已經是做成了習慣，兩天不做就會感覺不太對勁

回應一下最近有人在討論"激發健身的原力"

我想活得健康，特別是我想要過有品質的老年生活

我愛老婆，我想多當幾年活龍(挺)

我討厭褲子穿不下的感覺，我希望衣服穿在身上不要難看

我想做個榜樣，希望小孩也運動

我下班除了打電動也想做點有意義的事

我不想吃藥

最後一點，男人也有追求事業線的權利(無誤)

這樣夠多了吧?


大叔這幾個月搞下來，雖然沒什麼拿得出手的成績

但是跟自己比的話

胸圍大了一兩吋，腰圍小了一兩吋，可以說有了初步的成效

胸部腹部也開始分開，不會全部糊在一團

單槓100KG一下(終於背著小兒子上去一下了)，70KG約12下

臥推160LB一下，勉強算是推到自己的體重

體脂16%上下

過去主要都是練胸背，深蹲硬舉因為膝蓋有異音，暫時不碰

最近重點大概放在腹部跟下背，然後想多做一點弱弱的肩

我自己覺得骨架很小，手腕最細部大概一圈只有15cm

所以會用到手臂的部份，也不敢太快地加重量

臥推部份就是計劃把上斜跟下斜多做一點，慢慢加到跟平推相近的重量


大叔沒什麼資格談心得，以上算是一點碎唸般的流水帳

也希望能稍微激勵一些跟大叔一樣先天不良的弱雞板友

特別感謝水肥哥以及其他我記不起ID的板友們不厭其煩地回文幫忙解惑

巨巨板有你們真好

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