大夜班減重 - 減肥
By Erin
at 2012-09-19T21:03
at 2012-09-19T21:03
Table of Contents
目前身高186 體重 108 目前２２歲
小弟有些問題想請教一下大家
我在國小到高一這段期間是運動員（跆拳道）
那時候的身高是１８１ 體重是８４左右
後來因為升學的關係而停止訓練，體重也開始急速上升來到了三位數
到了大學一年級身高是１８６ 體重是１３８公斤！！
（各位沒看錯是貨真價實的１３８公斤）
後來都有在固定練球所以到大四的時候體重是１３３左右
今年二月我下定決心努力減肥 （體重１３３）
我採取的方式是不喝含糖飲料不吃精緻食品和少鹽多喝水（控制熱量）
每天游泳直瘦到１２５的時候開始加入跑步 （每天跑步或游泳擇一）
直到了今年畢業後剛好滿四個月體重降為１０９公斤
後來因為腳在打球的時候大扭所以停滯了將近２個月 吃的也沒甚麼節制
所以體重恢復為１１２左右
直到最近這三個禮拜又開始發奮圖強開始跑步游泳才慢慢降為１０８公斤
現在問題來了我要開始上大夜班了（２３～０７）
因為聽說大夜班容易發胖因為作息不正常代謝會變慢
所以想請教各位前輩我該如何繼續朝我的目標邁進（９０公斤左右）
請問有甚麼好的建議或是有人有相關經驗可以告訴我
謝謝大家。
--
Tags:
減肥
All Comments
By John
at 2012-09-22T17:47
at 2012-09-22T17:47
By Linda
at 2012-09-27T16:40
at 2012-09-27T16:40
By Tristan Cohan
at 2012-09-28T22:35
at 2012-09-28T22:35
By Candice
at 2012-10-01T01:41
at 2012-10-01T01:41
By Kelly
at 2012-10-01T22:06
at 2012-10-01T22:06
By Barb Cronin
at 2012-10-04T10:40
at 2012-10-04T10:40
By Xanthe
at 2012-10-09T07:53
at 2012-10-09T07:53
By Hazel
at 2012-10-10T16:43
at 2012-10-10T16:43
By Madame
at 2012-10-14T05:30
at 2012-10-14T05:30
By Margaret
at 2012-10-17T02:21
at 2012-10-17T02:21
By Gary
at 2012-10-18T03:15
at 2012-10-18T03:15
By Hamiltion
at 2012-10-22T11:47
at 2012-10-22T11:47
By Emily
at 2012-10-24T02:18
at 2012-10-24T02:18
By Hardy
at 2012-10-24T04:28
at 2012-10-24T04:28
By Poppy
at 2012-10-27T10:03
at 2012-10-27T10:03
Related Posts
吃出好健康／減肥免挨餓 低卡飲食享瘦
By Ingrid
at 2012-09-19T13:56
at 2012-09-19T13:56
還有人去陳大鈞拿藥嗎？產後孕婦的有嗎？
By Eartha
at 2012-09-19T00:00
at 2012-09-19T00:00
減肥菜單 求跪 是否能有更好的方式
By John
at 2012-09-18T00:14
at 2012-09-18T00:14
Re: 運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦
By Anonymous
at 2012-09-17T23:23
at 2012-09-17T23:23
長期晚上肚子餓得咕嚕叫 都不吃會容易得糖尿病嗎
By Jake
at 2012-09-17T21:41
at 2012-09-17T21:41