Re: 運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦 - 健身

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By Anonymous
at 2012-09-17T23:23

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※ 引述《misssy (missy)》之銘言：
: 我總是採用持續運動40分鐘
: 覺得比較會瘦
: 但是最近聽到朋友說
: 運動20分鐘後稍微歇息 再運動20分鐘 更有減肥的效果
: 因為是在健身房使用跑步機或腳踏車 是可以選做多久時間運動
: 所以 是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差?
: 感謝!


稍微歇息是多久? 如果是幾分鐘的話,我認為是沒差的

如果休息過久造成心跳恢復正常水準,那麼之後的運動

要花一段時間才能讓心跳又回到有氧運動的標準 130下/min.

在不造成運動傷害的前提下,我個人還是傾向喜歡一氣呵成的完成












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晚下班還該做有氧嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-09-17T23:09
※ 引述《ice1015 (ICE)》之銘言： : 個人170CM 71KG 體脂22% : 有輕度脂肪肝 GPT~71 GOT43(稍高) : 六日會排重訓+有氧 : 通常約晚上12點半睡 : 早上7點半起床 8點半上班 : 加班時間 不太一定 看工作量 : 7點 8點下班就不提 : 但加班到9點 10點 ...

晚下班還該做有氧嗎?

Jacky avatar
By Jacky
at 2012-09-17T22:30
個人170CM 71KG 體脂22% 有輕度脂肪肝 GPT-71(正常0-40) GOT-43(正常0-40) 膽固醇281(正常50-220) 三酸甘油酯376(正常30-200) 現在 六日會排重訓+有氧 通常約晚上12點半睡 早上7點半起床 8點半上班 加班時間 不太一定 看工作量 雖 ...

關於練背 有吃手輕點的動作嗎?

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By Charlie
at 2012-09-17T22:06
我的上下半身肌肉量很不均衡 (上肢較弱 好像是胖子通病了) 所以我練習時 選的都是可以練習複合肌群的器械 比如同時練上背+二頭 (滑輪頸前下拉) 初始重量37.5練習約3個月 用在練習肌耐力 增加次數 和穩定動作 到本月初重量剛從50加到62.5 但常常組數一半不到 小手臂就發抖浮青筋 每次練完隔 ...

關於上手臂的肌肉

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By Noah
at 2012-09-17T21:41
想請教板上各位前輩~ 我大概這三個月開始加入慢跑的行列，每次跑30~40分鐘然後4~5km， 但是因為當初動機只是想要身體健康，所以三餐飲食都正常吃，沒有刻意節食。 每次跑完步以後都會做簡單的伸展運動，手臂前轉後轉之類的(各十次)， 結果最近照鏡子時發現，我的上手臂，竟然隱約出現了肌肉?!還是有點線條 ...

長期晚上肚子餓得咕嚕叫 都不吃會容易得糖尿病嗎

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By Jake
at 2012-09-17T21:41
如果晚餐都在五點吃 一小時候去運動 但是晚上十點 十一點後就會餓了 因為想減肥 規定自己絕對不能睡前吃東西 這樣會造成生理失衡 容易得糖尿病嗎? 感謝! - ...