晚下班還該做有氧嗎? - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-09-17T23:09

Table of Contents

※ 引述《ice1015 (ICE)》之銘言:
: 個人170CM 71KG 體脂22%
: 有輕度脂肪肝 GPT~71 GOT43(稍高)
: 六日會排重訓+有氧
: 通常約晚上12點半睡
: 早上7點半起床 8點半上班
: 加班時間 不太一定 看工作量
: 7點 8點下班就不提
: 但加班到9點 10點也有可能
: 例如9點下班 買個東西吃 回到家吃完大概都10點了 (10點下班 回到家大約11點)
: 這樣子 就算在減脂的期間
: 還要做有氧嗎? 還是建議我早點休息算了
: 不知版上前輩們怎麼建議呢?
: PS:我的有氧 就心跳率60%~70% 在家騎X-BIKE 40~45分鐘

剛剛去騎車,覺得有點冷

其實我之前工作的時候就有想過這個問題

就是工作會疲倦感很重,尤其是無止盡的加班、假日出勤又沒加班費的情況

真的會不想運動,而且壓力大又習慣用吃來慰勞自己,有些人則是反胃吃不下

然後我開始想到為什麼健身車會有市場

方便、安全、阻力還可以自己調、不受天氣影響、還可以看電視聽音樂

所以我就去問了價錢QQ,遠東百貨的八樓,J牌開價兩萬八

後來我默默想起我還有單車用的訓練台

還有版友說白天上班很累,晚上想休息,不想花太多時間在運動上

這是真的,尤其是下班回家洗個澡,洗完澡就不想動了...

所以我想說工作會影響人的體態是真的

我曾經在員林運動公園遇到很多下班運動的人,幾乎是五點半左右

也有遇過早上來騎車的,很早大約5點半左右,天才剛亮

他們都有一個正常的工作,正常工時,不常加班,能夠有時間充電或進修

例如週休二日,差一點也有隔週休

沒問過待遇多少,不過至少有個平凡的工作維持生活,還有餘力進修往上爬

這樣很好

不過更多的人是超時工作、假日出勤、加班沒日沒夜,累得晚上只想洗澡睡覺

然後找不到東西滿足自己,只能靠吃來發洩= =

但是我之前遇過一個五月花衛生紙的送貨司機

身上的肌肉跟失戀同學一樣,看他搬貨真是享受

他就不會用糖水來慰勞自己的辛苦

我是覺得晚上十點就別運動了,休息吧

如果真的有毅力或者夢想,那早上五點半起床運動40分鐘也很好

不過我是寧願晚上運動兩小時也不願意早上起床運動..

因為晚上看得見螢火蟲 (無誤)

整篇文只有最後面有回答到XD


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「要是我有一條圍巾,我可以把它圍在脖子上,隨便帶到甚麼地方」by 小王子

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-09-22T06:57
你這建議不可行啦 XD 為了運動可以那麼早爬起來 要是我 我
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-09-27T05:30
應該不太可能吧XD 與其要早起結果又睡過頭 不如晚上擠出時
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By Annie
at 2012-09-28T04:57
間運動完再睡覺 這樣比較實際也不會有罪惡感啊 XD
Emma avatar
By Emma
at 2012-09-28T14:12
不過真的如你所言 工作影響真的很大 哭哭
Irma avatar
By Irma
at 2012-09-30T01:34
如果真的太累的話,其實身體是很衰弱的
不一定適合太強的運動
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-10-01T17:15
其實 健身車擺家裡 也會很懶得爬上去騎喔XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-10-04T15:08
千萬不要隨便離職= = 唉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-10-07T11:30
還好啦 我是有考慮過離職 但要等對的時機 (至少過年後XD)
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By Megan
at 2012-10-09T08:39
我也覺得工作影響很大

運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦

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By Daph Bay
at 2012-09-17T21:36
我總是採用持續運動40分鐘 覺得比較會瘦 但是最近聽到朋友說 運動20分鐘後稍微歇息 再運動20分鐘 更有減肥的效果 因為是在健身房使用跑步機或腳踏車 是可以選做多久時間運動 所以 是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差? 感謝! - ...

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Linda avatar
By Linda
at 2012-09-17T20:21
之前看過一段影片,是某個外國金髮正妹教你如何做體能 那段影片我記得看起來就很累,都是不同的動作連續,例如伏地挺身10下、開合跳幾下、 仰臥起坐幾下、其他不記得,總之是很多動作綜合在一起 然後聽說那個金髮正妹之前是泳裝女星還什麼的 請問這樣講的話有人知道那是什麼影片嗎?我是在youtube看到的,想來練練 ...

減肥三個月小感(這體脂計不錯

Freda avatar
By Freda
at 2012-09-17T17:49
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Valerie avatar
By Valerie
at 2012-09-17T17:24
有個小小的問題OAO 爬了文看了一下好像沒有人有問過 請問生理期的體脂會上升很多嗎OAO? 還是說變動不大??? 謝謝大家~((鞠躬 -- ◤ ◢ ◣ ◤◤◤ 老人一個了阿~~~~ ...

是否該持續有氧運動?

Elma avatar
By Elma
at 2012-09-17T14:35
是這樣的, 因為從小體弱多病,很常感冒也很常身體會感受到莫名不舒服, 本身有地中海貧血,所以頭暈頭痛更是常有的事情。 再加上我154公分/45公斤, 算是偏瘦體質,只要工作壓力太大體重就會掉, 所以至今體重也未超過45公斤過。 總之在今年七月因為報名了健身房,於是開始培養起運動的習慣, 多半時間都是上健 ...