運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦 - 健身

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By Daph Bay
at 2012-09-17T21:36

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我總是採用持續運動40分鐘

覺得比較會瘦

但是最近聽到朋友說

運動20分鐘後稍微歇息 再運動20分鐘 更有減肥的效果

因為是在健身房使用跑步機或腳踏車 是可以選做多久時間運動

所以 是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差?

感謝!

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All Comments

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By Carol
at 2012-09-19T11:21
如果心跳數都一樣 根據EPOC 分兩次總耗能(不管來源)較多
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By Damian
at 2012-09-20T18:57
個人認為分兩次比較有效 因為運動後的持續作用變兩倍
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By Xanthe
at 2012-09-22T18:36
應該有差 麻煩在要洗兩次衣服
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By Necoo
at 2012-09-23T06:25
單純的40=20+20應該沒錯 ~ 但是兩次運動相當於兩次暖身
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By Delia
at 2012-09-27T19:42
以及兩次收操 應該還是會比較多總量 以上純粹個人臆測

減肥三個月小感(這體脂計不錯

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By Freda
at 2012-09-17T17:49
我從六月底開始上游泳池健身房 當時從國外玩回來體重到人生最高點...好啦減了! 七月中的時候,因我人在醫院工作,順便去健檢中心看有沒有可以量體脂 這台頗專業,除了體脂他還可以測出脂肪重量與非脂肪重量 那次量跟兩個月後測量, 體重輕了2kg,但是脂肪重量少了近4kg,非脂肪重了快2kg 體脂降了4% ...

生理期

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By Valerie
at 2012-09-17T17:24
有個小小的問題OAO 爬了文看了一下好像沒有人有問過 請問生理期的體脂會上升很多嗎OAO? 還是說變動不大??? 謝謝大家~((鞠躬 -- ◤ ◢ ◣ ◤◤◤ 老人一個了阿~~~~ ...

是否該持續有氧運動?

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By Elma
at 2012-09-17T14:35
是這樣的, 因為從小體弱多病,很常感冒也很常身體會感受到莫名不舒服, 本身有地中海貧血,所以頭暈頭痛更是常有的事情。 再加上我154公分/45公斤, 算是偏瘦體質,只要工作壓力太大體重就會掉, 所以至今體重也未超過45公斤過。 總之在今年七月因為報名了健身房,於是開始培養起運動的習慣, 多半時間都是上健 ...

減重8個月的變化(120->89kg)及下一步走向

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By Tom
at 2012-09-17T12:47
版娘和各位大家好 小弟的人體實驗終於在昨天告一段落 在此簡短分享並且針對日後之訓練提出些疑問 希望大家給予指教 第一時期:清心寡慾時期(101.1.1--andgt;3.6) 當初因為研所常熬夜及壓力大 吃東西成了最大休閒 豐收村的碳烤雞排和大吃市的鹹酥雞一直是我宵夜的好夥伴 體重也直線上升 工作之後也是 ...

真的很想知道這樣對不對

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By Oscar
at 2012-09-17T11:24
※ 引述《RogerBryant (RogerBryant)》之銘言: : 年齡:23 : 身高:183 : 體重:107.5 : BMI:31(BMI低於18.5者禁止發減肥文) : 體脂率:28.4(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍) : 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉 ...