運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦 - 健身

By Daph Bay
at 2012-09-17T21:36

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我總是採用持續運動40分鐘

覺得比較會瘦

但是最近聽到朋友說

運動20分鐘後稍微歇息再運動20分鐘更有減肥的效果

因為是在健身房使用跑步機或腳踏車是可以選做多久時間運動

所以是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差?

感謝!

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Carol
at 2012-09-19T11:21

如果心跳數都一樣根據EPOC 分兩次總耗能(不管來源)較多

By Damian
at 2012-09-20T18:57

個人認為分兩次比較有效因為運動後的持續作用變兩倍

By Xanthe
at 2012-09-22T18:36

應該有差麻煩在要洗兩次衣服

By Necoo
at 2012-09-23T06:25

單純的40=20+20應該沒錯 ~ 但是兩次運動相當於兩次暖身

By Delia
at 2012-09-27T19:42

以及兩次收操應該還是會比較多總量以上純粹個人臆測

減肥三個月小感(這體脂計不錯

By Freda
at 2012-09-17T17:49

我從六月底開始上游泳池健身房當時從國外玩回來體重到人生最高點...好啦減了! 七月中的時候,因我人在醫院工作,順便去健檢中心看有沒有可以量體脂這台頗專業,除了體脂他還可以測出脂肪重量與非脂肪重量那次量跟兩個月後測量, 體重輕了2kg,但是脂肪重量少了近4kg,非脂肪重了快2kg 體脂降了4% ...

生理期

By Valerie
at 2012-09-17T17:24

有個小小的問題OAO 爬了文看了一下好像沒有人有問過請問生理期的體脂會上升很多嗎OAO? 還是說變動不大??? 謝謝大家~((鞠躬 -- ◤ ◢ ◣ ◤◤◤ 老人一個了阿~~~~ ...

是否該持續有氧運動？

By Elma
at 2012-09-17T14:35

是這樣的，因為從小體弱多病，很常感冒也很常身體會感受到莫名不舒服，本身有地中海貧血，所以頭暈頭痛更是常有的事情。再加上我154公分/45公斤，算是偏瘦體質，只要工作壓力太大體重就會掉，所以至今體重也未超過45公斤過。總之在今年七月因為報名了健身房，於是開始培養起運動的習慣，多半時間都是上健 ...

減重8個月的變化(120->89kg)及下一步走向

By Tom
at 2012-09-17T12:47

版娘和各位大家好小弟的人體實驗終於在昨天告一段落在此簡短分享並且針對日後之訓練提出些疑問希望大家給予指教第一時期：清心寡慾時期(101.1.1--andgt;3.6) 當初因為研所常熬夜及壓力大吃東西成了最大休閒豐收村的碳烤雞排和大吃市的鹹酥雞一直是我宵夜的好夥伴體重也直線上升工作之後也是 ...

真的很想知道這樣對不對

By Oscar
at 2012-09-17T11:24

※ 引述《RogerBryant (RogerBryant)》之銘言： : 年齡：23 : 身高：183 : 體重：107.5 : BMI：31（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：28.4（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉 ...

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