晚下班還該做有氧嗎? - 健身

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By Jacky
at 2012-09-17T22:30

Table of Contents

個人170CM 71KG 體脂22%
有輕度脂肪肝
GPT-71(正常0-40) GOT-43(正常0-40)
膽固醇281(正常50-220) 三酸甘油酯376(正常30-200)

現在

六日會排重訓+有氧


通常約晚上12點半睡

早上7點半起床 8點半上班


加班時間 不太一定 看工作量

雖然工作本質不累
不須搬重物或重勞動
就編寫加工程式 畫畫圖 修修工件 組合成品 但精神壓力頗大

5點半 6點 7點 8點下班就不提

但加班到9點 10點也有可能 (也有可能=機率其實蠻大的XD)

例如9點下班 買個東西吃 回到家吃完大概都10點了 (10點下班 回到家大約11點)

這樣子 就算在減脂的期間

還要做有氧嗎? 還是建議我早點休息算了

不知版上前輩們怎麼建議呢?

PS:我的有氧 就心跳率60%~70% 在家騎X-BIKE 40~45分鐘


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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-09-21T10:13
身體負荷的了就練吧！太累就早點睡，傾聽身體的聲音 :)
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By Regina
at 2012-09-25T05:49
我八點半上班 晚上九點到十點下班
但還是可以一個禮拜會去河濱跑三次步
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By Anthony
at 2012-09-29T14:19
只是有沒有心的問題而已
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By Kumar
at 2012-10-01T19:44
只是有沒有妹的問題而已
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By Catherine
at 2012-10-02T05:02
樓上 你跟我朋友一樣 去河堤跑步 跟在妹後面 怎麼會累XD
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By Caitlin
at 2012-10-05T05:41
只是有沒有哥的問題而已(?)
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By Adele
at 2012-10-08T16:16
= = 樓上?
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By Kyle
at 2012-10-13T00:35
9點半下班就不該吃東西了 快睡眠前不要再強度運動了

運動40分鐘或20分鐘+20分鐘比較會瘦

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By Daph Bay
at 2012-09-17T21:36
我總是採用持續運動40分鐘 覺得比較會瘦 但是最近聽到朋友說 運動20分鐘後稍微歇息 再運動20分鐘 更有減肥的效果 因為是在健身房使用跑步機或腳踏車 是可以選做多久時間運動 所以 是哪種比較有效能減肥呢? 還是沒差? 感謝! - ...

之前看到的外國正妹做很操的體能

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By Linda
at 2012-09-17T20:21
之前看過一段影片，是某個外國金髮正妹教你如何做體能 那段影片我記得看起來就很累，都是不同的動作連續，例如伏地挺身10下、開合跳幾下、 仰臥起坐幾下、其他不記得，總之是很多動作綜合在一起 然後聽說那個金髮正妹之前是泳裝女星還什麼的 請問這樣講的話有人知道那是什麼影片嗎？我是在youtube看到的，想來練練 ...

減肥三個月小感(這體脂計不錯

Freda avatar
By Freda
at 2012-09-17T17:49
我從六月底開始上游泳池健身房 當時從國外玩回來體重到人生最高點...好啦減了! 七月中的時候,因我人在醫院工作,順便去健檢中心看有沒有可以量體脂 這台頗專業,除了體脂他還可以測出脂肪重量與非脂肪重量 那次量跟兩個月後測量, 體重輕了2kg,但是脂肪重量少了近4kg,非脂肪重了快2kg 體脂降了4% ...

生理期

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-09-17T17:24
有個小小的問題OAO 爬了文看了一下好像沒有人有問過 請問生理期的體脂會上升很多嗎OAO? 還是說變動不大??? 謝謝大家~((鞠躬 -- ◤ ◢ ◣ ◤◤◤ 老人一個了阿~~~~ ...

是否該持續有氧運動？

Elma avatar
By Elma
at 2012-09-17T14:35
是這樣的， 因為從小體弱多病，很常感冒也很常身體會感受到莫名不舒服， 本身有地中海貧血，所以頭暈頭痛更是常有的事情。 再加上我154公分/45公斤， 算是偏瘦體質，只要工作壓力太大體重就會掉， 所以至今體重也未超過45公斤過。 總之在今年七月因為報名了健身房，於是開始培養起運動的習慣， 多半時間都是上健 ...