個人170CM 71KG 體脂22%
有輕度脂肪肝
GPT-71(正常0-40) GOT-43(正常0-40)
膽固醇281(正常50-220) 三酸甘油酯376(正常30-200)
現在
六日會排重訓+有氧
通常約晚上12點半睡
早上7點半起床 8點半上班
加班時間 不太一定 看工作量
雖然工作本質不累
不須搬重物或重勞動
就編寫加工程式 畫畫圖 修修工件 組合成品 但精神壓力頗大
5點半 6點 7點 8點下班就不提
但加班到9點 10點也有可能 (也有可能=機率其實蠻大的XD)
例如9點下班 買個東西吃 回到家吃完大概都10點了 (10點下班 回到家大約11點)
這樣子 就算在減脂的期間
還要做有氧嗎? 還是建議我早點休息算了
不知版上前輩們怎麼建議呢?
PS:我的有氧 就心跳率60%~70% 在家騎X-BIKE 40~45分鐘
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有輕度脂肪肝
GPT-71(正常0-40) GOT-43(正常0-40)
膽固醇281(正常50-220) 三酸甘油酯376(正常30-200)
現在
六日會排重訓+有氧
通常約晚上12點半睡
早上7點半起床 8點半上班
加班時間 不太一定 看工作量
雖然工作本質不累
不須搬重物或重勞動
就編寫加工程式 畫畫圖 修修工件 組合成品 但精神壓力頗大
5點半 6點 7點 8點下班就不提
但加班到9點 10點也有可能 (也有可能=機率其實蠻大的XD)
例如9點下班 買個東西吃 回到家吃完大概都10點了 (10點下班 回到家大約11點)
這樣子 就算在減脂的期間
還要做有氧嗎? 還是建議我早點休息算了
不知版上前輩們怎麼建議呢?
PS:我的有氧 就心跳率60%~70% 在家騎X-BIKE 40~45分鐘
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