大學胖了20kg 肚子肥了一圈 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料

性別：男
年齡：23
身高：170
體重：79.8
BMI：27.6
體脂率：25.3
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：早餐店的豬肉蛋堡＋紅茶

午餐：學校附近的便當（避免炸物）

晚餐：7-11沙拉＋御飯糰＋無糖豆漿



日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
9點起床 9點多吃早餐 下午1點半吃午餐 6點吃晚餐


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
大四等畢業的學生 晚上在補習班兼課 因此晚餐不是在6點前吃就是9點以後吃


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
3天會去跑操場1600公尺

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

大家都說運動要達20分鐘以上才有減脂效果,可是我去跑步,跑個5分鐘就氣喘如牛..


跑完1600已經是幾乎虛脫狀態..跑慢一點步伐又太小 再加上體重重..


慢跑反而更吃力..所以我想問對於這種情形版上的大大們有沒有什麼建議..


之前從4/15日開始減肥,當時體重也是80,體脂率不詳(還沒買體脂測量器)


保持這樣的作息以及飲食習慣,體重在兩個禮拜內降至76..


但4/30親人結婚吃喜宴 5/8日母親節吃大餐 肥了一些回來..

後來整整一個月不刻意去節制 頂多不吃炸物..


然而星期一謝師宴 星期二老師們的聚餐 連兩天吃超好料的..


結果又胖回80kg了...




我只記得減肥那段時間每天晚上都是最難熬的..因為好想好想吃東西...

而且肚子餓會讓人心情很不好..


減肥那段時間都是以每天早上量體重為樂...


所以 一但復胖一些 又信心全失了....


哀哀哀


四年前高中畢業時體重才58kg......



我好想回到那時候呀~!!


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設y=我對妳的愛 令y=e^x
x=妳對我的心意
不管y對x微分幾次 y值恆不變
當x呈線性成長 y呈指數成長
即使...當x=0 y仍舊等於1

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