大家 突破瓶頸的關鍵改變? - 健身

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By Sarah
at 2019-02-24T19:32

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各位巨巨 翹臀 晚安

想問問大家 或是大家願意分享

每次遇到瓶頸卡關的時候

最後跨過的那步 是因為有改變了什麼嗎?

想聽聽大家例子 當做之後的參考

我所謂的卡關 可以是力量增加 或是降體脂最後階段

或是 其他都可以

以我為例 我自己 這一年半多 減脂兩次 雖然都沒掉肌肉

但是已減4個月 體脂還在15.16%不到我預設的目標

看一些前輩有提 減脂期也不要太久 加上本身肉量也沒多少

就停止減脂開始增重



所以想上來發文 問問大家 應該都接觸重訓不短的時間

遇到 某種瓶頸時 跨過的那個關鍵改變的因子是什麼呢?

謝謝大家

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屁斯



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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2019-02-24T21:20
改變的因素和破PR的關鍵：今天是否有正妹。
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-02-26T05:33
發現一起練的朋友一直進步但自己還在原地打轉的時候...
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-26T07:50
關「鍵」；「預」設
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-01T15:25
我是休息
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By Olivia
at 2019-03-04T21:11
鍵啦幹
我也是休個幾天 好像太越在意越難突破
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-06T10:13
巨拉 幹
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By Connor
at 2019-03-10T04:28
心不在「焉」
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-03-10T08:36
心不在「馬」XDDDD
William avatar
By William
at 2019-03-12T09:47
科爾最
Leila avatar
By Leila
at 2019-03-12T20:49
推1F XD
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By Eartha
at 2019-03-16T06:59
因為沒有正妹可以看 所以焉上的正字不見了嗎XD
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By Frederica
at 2019-03-17T22:42
放假回老家沒訓練或出去玩大吃大喝不節制 變胖後回去訓
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-22T19:55
練 重量通常都可以穩穩突破QQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-03-24T17:08
焉啦乾
Mason avatar
By Mason
at 2019-03-29T06:34
心不在馬...應該是反串吧XD..
Emily avatar
By Emily
at 2019-03-30T04:53
我只看過馬頭姑娘 沒看過心不在馬
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-04-02T05:23
你是不是喝多了 很醉喔
Liam avatar
By Liam
at 2019-04-06T02:25
健身房終於把芭樂歌單換掉的時候
Donna avatar
By Donna
at 2019-04-07T15:28
破PR關鍵 開始和比自己強的朋友一起練.. 三個多月深
蹲PR135衝到180
Carol avatar
By Carol
at 2019-04-11T07:24
打掃阿姨偷看我尿尿的時候

肌肉也太難練了吧

Noah avatar
By Noah
at 2019-02-24T16:17
兩年前剛開始練的時候 進步很快 一下子就有一些肌肉 可是練到後來就卡住 怎麼練都上不去 一年前臥推70 現在也才進步到80而已 身材跟一年前 差一點點而已 看不太出來 我好歹也是逼自己一個禮拜去健身房三次 會看影片 改變 調整自己的姿勢 方法 每次練至少一個小時 都練到真的沒力的那種 連很 ...

徵求sbd 60cm 護腕

Kumar avatar
By Kumar
at 2019-02-24T15:56
如題 靈活或力量型都可 二手即可 - ...

Myprotein全口味分享

Ula avatar
By Ula
at 2019-02-24T15:43
首先，感謝帥氣有品味的嘉哥盛情招待；兩位可愛女助理幫大家準備乳清、洗滌杯具；還 有乳清過敏的攝影師喊燒叫大家喝奇怪的口味；當然還有古錐澎毛的陪喝員蛋蛋！ 因為嘉哥提到希望可以有更多人分享試喝心得，小弟就來拋磚引玉賺個P幣。開始前要重 複嘉哥的話打個預防針： 「甚麼口味好喝我覺得非常主觀」 「甚麼口味好喝我覺 ...

跑步時脛骨外側超級痠

Zora avatar
By Zora
at 2019-02-24T11:11
※ 引述《hqueen (yourqueen)》之銘言： : 大家好 : 老妹我正在訓練肺活量所以都會跑步 : 可是常常大概跑五六分鐘（前面先快走暖身10分） : 脛骨肌就會越來越痠 : 手去摸的時候會凸一塊按下去超痠 : 但大概撐個10分鐘 : 就麻掉沒感覺了。 : 有嘗試加長暖身時間或是改變坡度等 : 都 ...

團購 Blvd of god新款褲子

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By Barb Cronin
at 2019-02-24T11:03
賣家說40件會送兩件，所以我可以收到42件 接下來的單都限寄送了，我沒辦法面交這麼多QQ抱歉 因為團購有限時，加上要收款，所以G單僅開放填寫至2/24 23:00，就今晚 匯款時間可能只會給24小時，希望有網銀能轉帳再跟團，免得遲匯影響整團進度 僅提供台新帳戶匯款 預計明天早上或是...下班後會發 ...