大家一個增肌期大概排多久呢？ - 健身

By Audriana
at 2017-10-23T16:06

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如題，小弟目前增肌期，已經增肌三個月左右了

原本7月體脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月測量因為睡眠不足壓力大，體脂變成13.5%,骨骼肌37.1.....

這兩個月不死心，終於在10月骨骼肌爬回38,但體脂13.9,肚子油得不像話QQ,請問如果是各玩大大會選擇繼續增肌還是減脂呢？

附上9月和10月的INBODY
https://i.imgur.com/n6o5q6m.jpg

https://i.imgur.com/uFuWM7b.jpg

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Tags: 健身

All Comments

By Hedy
at 2017-10-26T20:20

你現在的階段吃顧好要同時增肌減脂應該還是可以

By Sarah
at 2017-10-28T17:39

13%體脂還要同時增肌減脂?

By Caroline
at 2017-10-29T07:48

我覺得只會兩邊都顧不好增脂減肌吧

By Emma
at 2017-11-01T02:48

你有看骨骼肌的部分嗎就是因為他13%接近一個正常人減
脂效率不好的階段這時候要減的有成果你想他要犧牲多少
肉量與其如此不如先從飲食跟作息下手他也說過有睡眠
的問題

By Ina
at 2017-11-01T18:44

看照片他是骨骼肌38kg 換算成肌率差不多50% 應該是

By Iris
at 2017-11-01T21:27

有練過一定程度這樣要同時增肌減脂恐怕是挺難

By Elizabeth
at 2017-11-04T00:12

然後原po等於三個月內完全沒增到肌這增重期顯然是

By Enid
at 2017-11-08T16:33

除了睡眠不足壓力大那段之外增重方法及效率可能要

By David
at 2017-11-13T13:49

(上面漏字增重期顯然是失敗的)

By Hedwig
at 2017-11-14T06:32

檢討看看吃的是否不夠多營養休息是否足夠...等

By Jessica
at 2017-11-18T08:37

我再一個月就健身滿一年了，恐怕是已經脫離增肌減脂的蜜
月期了，一開始的體重是94.5KG,骨骼肌38.6,體脂31%

By Audriana
at 2017-11-23T00:52

一年不算長但假設你原本是20%左右那我認為還有空間同
時增肌減脂但你說是31%練下來那我想沒有了而且再來要
降體脂就是毅力的開始我建議再繼續增肌

By Vanessa
at 2017-11-25T22:54

然後你一年內從31%降到13%我覺得你很厲害加油

By Ingrid
at 2017-11-26T11:41

好壯喔想看圖

By Hamiltion
at 2017-11-26T15:38

c.大那認為有根據嗎，還是就真的認為@@

By Madame
at 2017-11-30T05:18

體脂13.9肚子就油的不像話@@ 好嚴格

By Liam
at 2017-12-01T00:18

姐夫說不用排增肌減脂期他最新的影片給你參考看看囉

毫無動靜的myprotein

By Ingrid
at 2017-10-23T15:36

各位版友好請問各位myprotein 0.99那波大概都等多久才收到呢？小弟大概9/25、26左右買的等到現在毫無動靜寄來的追蹤信也一直卡在一個地方 https://i.imgur.com/5PAM5Na.jpg 請問各位有相關經驗嗎謝謝 - ...

[交易］myprotein 2.5公斤全新 $1100

By Skylar Davis
at 2017-10-23T15:24

售myprotein 乳清 2.5公斤鹹焦糖口味全新未拆$1100 南港軟體園區可面交其餘地區可蝦皮意者來信謝謝～ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

慢跑訓練心肺功能的跑速

By Freda
at 2017-10-23T15:09

各位前輩好! 小弟為了改善免疫系統及心肺功能，最近加入了慢跑的行列，一個禮拜會跑2-3次，一次大概40分鐘，遇到下雨則改踩站姿飛輪，想請教前輩們一個問題，假如沒有減脂需求，單純想增強血液循環及免疫系統，同樣的40分鐘內，是不是跑的較快跑的較遠效果較好呢？目前跑速大約40分鐘5-5.5km, 體能上還算蠻輕 ...

肥宅的上胸握推求鞭

By Candice
at 2017-10-23T13:19

大家好暨上次有詢問了上胸握推的問題我稍微改善一下上胸握推影片(60kg 5下) https://youtu.be/YgY6u4QaEAM 我是用平推的方式躺著依照大家說的更靠近胸做推今天胸的感受度更深我是看到健身房其他會員似乎都沒有撐起胸椎進行動作覺得好像又做錯了QQ 請各位大大給些意 ...

比賽的藥檢

By Freda
at 2017-10-23T13:09

多有聽聞健身網紅說運動賽事藥檢可以按法規避譬如說:一段時間前停藥即可今天上儀分時,MS大師說串聯MS可以做到取頭髮分析攝入的藥物成分即使停藥了,尿液檢測不出,只要頭髮還在就可以測的出來還可以按頭髮生長速度推算攝入時間微量分析不是什麼問題所以是真是假? 是藥檢砸錢不夠多還是要規 ...

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