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大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎 - 健身

Wallis avatarWallis · 2023-01-31

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如題

阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆

最近按胸大肌和腿部真的痛到不行

也跟好幾個朋友討論到這件事

健身房練歸練說健身好處多多

根本沒人說到副作用

練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行

不放感受度也會變差



舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體

職業運動選手的身體就是錢堆出來的

我們普通人沒有那種資源

整天學那個選手學這個網紅課表

大家都把自己當職業選手在練

但練久了副作用真的很大

給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴

每次去放鬆都痛到不行心很累

各位有同感嗎

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All Comments

Zenobia avatarZenobia2023-01-31
按個幾次就知道手法了吧 除非是傷 如果只是緊繃或酸痛
買個按摩球自己按10分鐘就解決了。
Hazel avatarHazel2023-01-31
我大概兩個禮拜就要全身按摩一次 是很燒錢...
Ophelia avatarOphelia2023-01-31
對 副作用太強 真的不要練 免的佔一個位置
Agatha avatarAgatha2023-02-01
你是不是強度太高身體負荷不了，感覺你已經影響到生活了
Ivy avatarIvy2023-02-01
不要練了 休息吧
Ethan avatarEthan2023-02-01
再不舒服也不會比我開刀前，脊椎側彎到半身麻、動
不動胸悶、睡覺吸不到氣驚醒過來不舒服….0.0
Andrew avatarAndrew2023-02-01
應該說練之前你自己要搞清楚自己追求的是什麼吧。
明明也有不把自己操壞的練法，又沒人強迫你一定得
學那些不要命的藥仔的方式去練
Jake avatarJake2023-02-01
有在提副作用啊，問題是提了都被當成耳邊風啊 XD
Olive avatarOlive2023-02-02
不要追求額外重量去練習徒手像街健或是瑜伽
你會發現另一片天地
Daph Bay avatarDaph Bay2023-02-02
上星期才說了"胸背休腿休"是真正能陪你走到老的課表
。但是5天裡面練3天休2天，這麼"輕鬆"的課表，是註
定被恥笑的。
William avatarWilliam2023-02-02
你需要休息，筋膜緊繃或是肌肉黏制太多
Candice avatarCandice2023-02-02
瑜珈課不用錢又有效
Tracy avatarTracy2023-02-03
練完伸展是你的好朋友
Thomas avatarThomas2023-02-03
LBJ兩百萬美金保養身體是因為他做的訓練需要這麼昂
Jacky avatarJacky2023-02-03
貴代價去修復。 你是不是倒果為因了？
Sandy avatarSandy2023-02-03
吃太多不運動忌口 怪吃飯讓人變胖 你的邏輯就是這樣 不
控制強度練後不放鬆伸展 怪訓練讓人變緊繃
George avatarGeorge2023-02-03
伸展放鬆 不是也是訓練的一環嗎
Kama avatarKama2023-02-03
練後要伸展放鬆啊，瑜伽有很多都能有效舒緩
Rachel avatarRachel2023-02-03
按摩球買一顆自己案啊
Christine avatarChristine2023-02-03
阿肥還是不要練了，乖乖買放鬆課就好
Selena avatarSelena2023-02-03
你是不是沒在放鬆 按摩球.滾輪.筋膜槍都可以用啊
Michael avatarMichael2023-02-03
你練完有沒有花時間伸展放鬆？ 沒有的話先去做再來說
Selena avatarSelena2023-02-03
伸展放鬆花的時間不會比訓練少 你一定是沒做到位
Valerie avatarValerie2023-02-03
練後稍微滾一下滾筒或按摩球 可以省很多錢
Edith avatarEdith2023-02-03
滾筒一顆500塊不好嗎
Jacob avatarJacob2023-02-03
我不知道是不是體質特殊 本身沒在放鬆
但認識的都說我肌肉彈性很好 以為我很長給人放
而且我還一天2練 純重訓
說真的 自己放鬆 真的很多盲點
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-02-03
找個矯正運動的教練好好學吧
Hazel avatarHazel2023-02-03
放鬆不就一堆人講…
Caroline avatarCaroline2023-02-03
我全身痠痛也是泡溫泉按摩實際 筋膜槍真的0作用
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-02-03
放鬆肌肉本身很重要 甚至要排進課表裡 我自己是一周會
上一次萵苣那種瑜珈課 對於肌肉的伸展放鬆蠻有幫助的
Jacob avatarJacob2023-02-03
你每天練，卻只一週放鬆一次，緊繃很正常
Ophelia avatarOphelia2023-02-03
從來都沒放鬆過
Rachel avatarRachel2023-02-03
學習障礙
George avatarGeorge2023-02-03
看過大H跟豪哥的影片就知道 這兩個人完全沒緊繃過…
這個跟身體素質還有控制有很大的關係 我自己是有定
期合作的治療師 幫我定期評估失衡跟動作上的缺失
Kumar avatarKumar2023-02-03
拉筋伸展一次就能放鬆整條肌肉 滾筒按摩槍這類的反而不行
Caroline avatarCaroline2023-02-03
何必一直糾結在滾筒滾不到? 練了二十幾年沒用過按摩槍
按摩球用過幾次也懶得用了 練完花幾分鐘伸展就好了
Tracy avatarTracy2023-02-03
我個人deload用重量拉開
還滿有效的喇 也能維持核心力量
不過常重量輕了 不顧姿勢隨便做做 就更緊繃熱
Joseph avatarJoseph2023-02-03
放鬆也不只有滾筒阿，還有伸展拉筋
Heather avatarHeather2023-02-03
運動員滿身傷？所以你的訓練強度是運動員等級嗎？
Ursula avatarUrsula2023-02-03
自己過度訓練然後說健身副作用就是緊繃真的問號
Callum avatarCallum2023-02-03
徒手按摩一次也是按一個點或小區域啊,按壓跟伸展都是需要的
Ophelia avatarOphelia2023-02-03
我反而越練越不緊繃，活動度還更好
練前暖身和練後都有做伸展
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-02-03
訓練時讓肌肉在每回合都盡量拉到最長跟縮到最短,並且有控制
Charlotte avatarCharlotte2023-02-03
還有訓練要均衡,有些部位太弱也會導致緊繃
Olivia avatarOlivia2023-02-03
練過頭會落枕 嚴重頭痛什麼的
Eartha avatarEartha2023-02-03
Deload 滿重要的 可以研究一下
Wallis avatarWallis2023-02-03
我倒是沒有越練越緊繃 反而一段時間沒練緊繃XD
Edwina avatarEdwina2023-02-03
要伸展☺
Frederica avatarFrederica2023-02-03
緊繃？一顆肌肉鬆弛劑就解決了。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-02-03
你的邏輯：只能說 我身邊有吃三餐的人身體或多或少都有
脂肪太多的部位 大胃王腸胃一堆毛病不是說假的
Dorothy avatarDorothy2023-02-03
你是靠訓練賺錢嗎 不是的話就降強度或不要吃網紅/運動員
訓練內容 deload個一週活動度就恢復了何不試試看
Edwina avatarEdwina2023-02-03
笑連欸，妹桑擠勒摩