大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎 - 健身

By Wallis
at 2023-01-31T02:02

Table of Contents

如題

阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆

最近按胸大肌和腿部真的痛到不行

也跟好幾個朋友討論到這件事

健身房練歸練說健身好處多多

根本沒人說到副作用

練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行

不放感受度也會變差

舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體

職業運動選手的身體就是錢堆出來的

我們普通人沒有那種資源

整天學那個選手學這個網紅課表

大家都把自己當職業選手在練

但練久了副作用真的很大

給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴

每次去放鬆都痛到不行心很累

各位有同感嗎

--

Tags: 健身

All Comments

By Zenobia
at 2023-01-31T07:35

按個幾次就知道手法了吧除非是傷如果只是緊繃或酸痛
買個按摩球自己按10分鐘就解決了。

By Hazel
at 2023-01-31T13:07

我大概兩個禮拜就要全身按摩一次是很燒錢...

By Ophelia
at 2023-01-31T18:40

對副作用太強真的不要練免的佔一個位置

By Agatha
at 2023-02-01T00:12

你是不是強度太高身體負荷不了，感覺你已經影響到生活了

By Ivy
at 2023-02-01T05:45

不要練了休息吧

By Ethan
at 2023-02-01T11:17

再不舒服也不會比我開刀前，脊椎側彎到半身麻、動
不動胸悶、睡覺吸不到氣驚醒過來不舒服….0.0

By Andrew
at 2023-02-01T16:49

應該說練之前你自己要搞清楚自己追求的是什麼吧。
明明也有不把自己操壞的練法，又沒人強迫你一定得
學那些不要命的藥仔的方式去練

By Jake
at 2023-02-01T22:22

有在提副作用啊，問題是提了都被當成耳邊風啊 XD

By Olive
at 2023-02-02T03:54

不要追求額外重量去練習徒手像街健或是瑜伽
你會發現另一片天地

By Daph Bay
at 2023-02-02T09:27

上星期才說了"胸背休腿休"是真正能陪你走到老的課表
。但是5天裡面練3天休2天，這麼"輕鬆"的課表，是註
定被恥笑的。

By William
at 2023-02-02T14:59

你需要休息，筋膜緊繃或是肌肉黏制太多

By Candice
at 2023-02-02T20:32

瑜珈課不用錢又有效

By Tracy
at 2023-02-03T02:04

練完伸展是你的好朋友

By Thomas
at 2023-02-03T07:36

LBJ兩百萬美金保養身體是因為他做的訓練需要這麼昂

By Jacky
at 2023-02-03T13:09

貴代價去修復。你是不是倒果為因了？

By Sandy
at 2023-02-03T18:41

吃太多不運動忌口怪吃飯讓人變胖你的邏輯就是這樣不
控制強度練後不放鬆伸展怪訓練讓人變緊繃

By George
at 2023-02-03T14:49

伸展放鬆不是也是訓練的一環嗎

By Kama
at 2023-02-03T20:21

練後要伸展放鬆啊，瑜伽有很多都能有效舒緩

By Rachel
at 2023-02-03T14:49

按摩球買一顆自己案啊

By Christine
at 2023-02-03T20:21

阿肥還是不要練了，乖乖買放鬆課就好

By Selena
at 2023-02-03T14:49

你是不是沒在放鬆按摩球.滾輪.筋膜槍都可以用啊

By Michael
at 2023-02-03T20:21

你練完有沒有花時間伸展放鬆？沒有的話先去做再來說

By Selena
at 2023-02-03T14:49

伸展放鬆花的時間不會比訓練少你一定是沒做到位

By Valerie
at 2023-02-03T20:21

練後稍微滾一下滾筒或按摩球可以省很多錢

By Edith
at 2023-02-03T14:49

滾筒一顆500塊不好嗎

By Jacob
at 2023-02-03T20:21

我不知道是不是體質特殊本身沒在放鬆
但認識的都說我肌肉彈性很好以為我很長給人放
而且我還一天2練純重訓
說真的自己放鬆真的很多盲點

By Suhail Hany
at 2023-02-03T14:49

找個矯正運動的教練好好學吧

By Hazel
at 2023-02-03T20:21

放鬆不就一堆人講…

By Caroline
at 2023-02-03T14:49

我全身痠痛也是泡溫泉按摩實際筋膜槍真的0作用

By Sierra Rose
at 2023-02-03T20:21

放鬆肌肉本身很重要甚至要排進課表裡我自己是一周會
上一次萵苣那種瑜珈課對於肌肉的伸展放鬆蠻有幫助的

By Jacob
at 2023-02-03T14:49

你每天練，卻只一週放鬆一次，緊繃很正常

By Ophelia
at 2023-02-03T20:21

從來都沒放鬆過

By Rachel
at 2023-02-03T14:49

學習障礙

By George
at 2023-02-03T20:21

看過大H跟豪哥的影片就知道這兩個人完全沒緊繃過…
這個跟身體素質還有控制有很大的關係我自己是有定
期合作的治療師幫我定期評估失衡跟動作上的缺失

By Kumar
at 2023-02-03T14:49

拉筋伸展一次就能放鬆整條肌肉滾筒按摩槍這類的反而不行

By Caroline
at 2023-02-03T20:21

何必一直糾結在滾筒滾不到? 練了二十幾年沒用過按摩槍
按摩球用過幾次也懶得用了練完花幾分鐘伸展就好了

By Tracy
at 2023-02-03T14:49

我個人deload用重量拉開
還滿有效的喇也能維持核心力量
不過常重量輕了不顧姿勢隨便做做就更緊繃熱

By Joseph
at 2023-02-03T20:21

放鬆也不只有滾筒阿，還有伸展拉筋

By Heather
at 2023-02-03T14:49

運動員滿身傷？所以你的訓練強度是運動員等級嗎？

By Ursula
at 2023-02-03T20:21

自己過度訓練然後說健身副作用就是緊繃真的問號

By Callum
at 2023-02-03T14:49

徒手按摩一次也是按一個點或小區域啊,按壓跟伸展都是需要的

By Ophelia
at 2023-02-03T20:21

我反而越練越不緊繃，活動度還更好
練前暖身和練後都有做伸展

By Carolina Franco
at 2023-02-03T14:49

訓練時讓肌肉在每回合都盡量拉到最長跟縮到最短,並且有控制

By Charlotte
at 2023-02-03T20:21

還有訓練要均衡,有些部位太弱也會導致緊繃

By Olivia
at 2023-02-03T14:49

練過頭會落枕嚴重頭痛什麼的

By Eartha
at 2023-02-03T20:21

Deload 滿重要的可以研究一下

By Wallis
at 2023-02-03T14:49

我倒是沒有越練越緊繃反而一段時間沒練緊繃XD

By Edwina
at 2023-02-03T20:21

要伸展☺

By Frederica
at 2023-02-03T14:49

緊繃？一顆肌肉鬆弛劑就解決了。

By Tristan Cohan
at 2023-02-03T20:21

你的邏輯：只能說我身邊有吃三餐的人身體或多或少都有
脂肪太多的部位大胃王腸胃一堆毛病不是說假的

By Dorothy
at 2023-02-03T14:49

你是靠訓練賺錢嗎不是的話就降強度或不要吃網紅/運動員
訓練內容 deload個一週活動度就恢復了何不試試看

By Edwina
at 2023-02-03T20:21

笑連欸，妹桑擠勒摩

在家重量訓最少的器材是？

By Bethany
at 2023-01-31T01:26

也步入中年了年輕時想要擁有大胸肌、大肌肌那種念頭早就煙消雲散了忘記什麼時候就懶得運動然後最近一兩年開始這酸那酸的，血壓也開始飆高了還變得很難硬起來連打噴嚏也會閃到腰老了，真的老了現在不求有大肌肌只求重量訓練能維持生理機能和健康想請問如果要在家健身 (作健康的那 ...

By Belly
at 2023-01-31T00:22

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：29 身高：166 體重：78 BMI：28.7 體脂率：38.5（生理期後）參考照片：附上最近一次的inbody 在去年10月 https://i.imgur.com/hdvYTzJ.jpg 三餐內容： ...

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